Ständige Stressprobleme
Ständige Anforderungen an Ihre Zeit können Sie gestresster und besorgter machen, was zu verschiedenen psychischen Erkrankungen führen kann. Stress ist die Hauptursache für Krankheiten wie Herzkrankheiten, chronische Hautprobleme, chronische Clusterkopfschmerzen und andere psychiatrische Störungen. Er ist auch einer der größten Mitverursacher dieser Krankheiten.
Warum ist Medikation keine Lösung?
Die meisten Medikamente haben eine Erfolgsquote von weniger als 50 % und können unerträglich starke Nebenwirkungen verursachen. Deshalb können Ärzte Medikamente bei stressbedingten Erkrankungen nicht einsetzen, da die Nebenwirkungen zu schwerwiegend sind.
Alternative Behandlungen?
In den letzten Jahren wurden alternative Behandlungen entwickelt, um bei diesen Problemen zu helfen und die unangenehmen Nebenwirkungen von Medikamenten zu verringern. Insbesondere wird viel Forschung zu Methoden betrieben, die durch Nervenstimulation helfen können. Da diese Techniken die Funktionsweise des Nervensystems verändern können, werden sie oft als Neuromodulation bezeichnet. Seit 1990 wurde viel über die Vagusnervstimulation (VNS) mit implantierten oder invasiven VNS-Geräten und anderen Neuromodulationstechniken gelernt. Es ist der wichtigste parasympathische Nervenfaser des autonomen Nervensystems. Seit das erste VNS-Gerät 1989 bei einem Menschen implantiert wurde, wurden weltweit über 100.000 Menschen mit VNS behandelt.
Warum sollten wir uns für HRV und den Vagusnerv interessieren?
HRV (Herzfrequenzvariabilität) Der Vagusnerv wird oft als schützend, beruhigend und defensiv angesehen. HRV, was für „Herzfrequenzvariabilität“ steht, wurde in dieser Studie verwendet. HRV ist der Unterschied in der Zeitspanne zwischen den Herzschlägen. Sie kann zeigen, wie gestresst eine Person ist, indem sie misst, wie sich das sympathische und parasympathische Nervensystem verändern. Mehrere Studien zeigen, dass bei Stress die HRV-Variable HF sinkt und die LF-Variable steigt. Dies verringert die parasympathische Aktivität. Um das parasympathische System zu stimulieren, wurden Stimulationsfrequenzen entwickelt, die normalerweise das sympathische System ansprechen. Obwohl es selten ist, den Vagusnerv auf zervikaler Ebene zu stimulieren, gibt es dort großes Potenzial, da der Vagusnerv besonders gut zugänglich ist.
Um herauszufinden, welche Wirkung VNS hat, können Sie die LF- und HF-Anteile der HRV schätzen. Basierend auf diesen Ergebnissen ist klar, dass VNS die LF-Werte senkte und die HF-Werte erhöhte. Dies zeigt, dass das parasympathische Nervensystem aktiver war als das sympathische Nervensystem. Der Unterschied im LF/HF-Verhältnis vor und nach VNS wurde ebenfalls berechnet. Zwischen den VNS-Sitzungen erlebten alle fünfzehn Teilnehmer einen Stressrückgang von 64,5 Prozent. Brauchen Sie mehr Informationen zur Wissenschaft? Klicken Sie hier, um mehr zu erfahren 🙂
Wenn jemand für kurze Zeit still sitzt, ist es normal, dass sein Stresslevel etwas sinkt. Die Tatsache, dass die VNS-Sitzungen einen größeren Abfall verursachten, könnte jedoch bedeuten, dass die Stimulation effektiv zur Stresssenkung beiträgt. Zeigt ein Beispiel einer HRV-Frequenzanalyse eines Teilnehmers vor und nach VNS. Der stärkere Anstieg der HF im Vergleich zum LF nach VNS zeigt, dass die parasympathische Aktivität zunahm, anstatt die sympathische Aktivität. Veränderungen der HRV-Parameter durch VNS wurden in anderen Studien mit etwa gleicher Frequenz festgestellt.
Stimulation des Vagusnervs aktiviert das parasympathische Nervensystem, das wesentliche Element für Ruhe, Verdauung, Erholung und Entspannung. Das macht Sie ruhiger, weniger gestresst, weniger ängstlich und führt zu deutlich besserem Schlaf. Eine bessere Nacht führt zu einem besseren Tag. Und Sie brauchen keine Schlafmusik, kein Gewohnheitsmenü oder Schlaf-GIFs anzuschauen!
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TLDR: Ihre Herzfrequenzvariabilität, oder HRV, ist die Variation der Zeit zwischen Ihren Herzschlägen und ein wichtiger Messwert dafür, wie gut Ihr Nervensystem zwischen "Kampf oder Flucht" (sympathischer Zustand) und "Ruhe und Verdauung" (parasympathischer Zustand) wechseln kann.
Indem Sie Ihre HRV erhöhen, ist es möglich, Schmerzen zu lindern, besser zu schlafen und Ihren Körper dabei zu unterstützen, widerstandsfähiger gegen Stress zu werden.
