Vous vous sentez stressé le soir ? Vous n'êtes pas seul. Beaucoup de personnes ont du mal à déconnecter après une journée chargée, mais créer une routine apaisante le soir peut transformer vos nuits et vous aider à vous réveiller vraiment reposé.
Ajustement personnalisé: Livré avec deux coussinets magnétiques amovibles pour différentes tailles de cou, garantissant un ajustement confortable et bien ajusté.
Nouveau mode pulsé: Une stimulation rythmique, en forme d'onde, synchronisée avec votre respiration pour une relaxation plus profonde du système nerveux.
20 % d'autonomie en plus: Offre environ 1,2 semaine d'utilisation quotidienne par charge.
Durabilité améliorée: Des matériaux renforcés le rendent conçu pour durer malgré une utilisation quotidienne.
La même excellente application: Comprend les mêmes 5 programmes et un essai Premium de 30 jours que Lite, avec la même bibliothèque sonore et les mêmes compléments.
Ce qui est inclus: Appareil, deux coussinets, tube de gel de 60 g, câble USB-C, guide d'utilisation.
Sécurité: Certifié FCC, même technologie ULRE que Lite. Consultez un médecin si vous avez des dispositifs implantables.
Pulsetto est un appareil portable qui utilise stimulation du nerf vague (VNS) pour favoriser la relaxation et réduire le stress et l'anxiété. En ciblant le nerf vague avec de douces impulsions électriques, Pulsetto peut aider à induire un état de calme, facilitant l'endormissement et le maintien du sommeil.
Avantages de Pulsetto :
Réduction du stress: Ressentez un soulagement significatif du stress quotidien en activant votre nerf vague et en faisant passer votre corps en mode « repos et digestion ».
Sommeil amélioré: Pulsetto favorise un sommeil réparateur en calmant votre système nerveux, vous aidant à vous réveiller reposé et énergisé.
Clarté mentale améliorée: En favorisant la relaxation, Pulsetto aide à affiner la concentration et à réduire le brouillard cérébral.
Soutien à la santé digestive: La stimulation du nerf vague impacte positivement la connexion intestin-cerveau, aidant à la digestion et réduisant les ballonnements.
Soutien pour la santé chronique: Pulsetto offre un soutien aux personnes gérant le stress chronique, l'anxiété et la fatigue, aidant à améliorer leur qualité de vie.
Utiliser Pulsetto est simple et ne prend que 4 minutes pour commencer à ressentir les effets. Voici comment cela fonctionne :
Appliquez une quantité généreuse de gel sur votre cou ou directement sur les électrodes.
Placez l'appareil sur votre cou.
Associez-le à l'application Pulsetto sur votre smartphone.
Choisissez votre programme souhaité et démarrez l'appareil via l'application.
L'appareil crée une vibration douce et agréable ou une sensation de picotement dans la zone de votre cou. Cette stimulation aide à activer votre système nerveux parasympathique, conduisant à un état plus calme et moins stressé.
Étape 2 : Choisissez des activités apaisantes que vous aimerez
Choisissez des activités qui correspondent à votre vie et vous apaisent. Voici les principales suggestions soutenues par la science et les experts du sommeil :
Bain ou douche chaude (peut abaisser la température corporelle centrale et vous aider à vous détendre)
Lire un livre
Étirements doux ou yoga
Méditation ou respiration guidée
Écouter de la musique apaisante
Écrire la liste des tâches pour demain
Tenir un journal de pensées
Passer du temps avec vos proches
Pratiquer la gratitude
Étape 3 : Créez un environnement apaisant
Votre espace physique influence fortement la façon dont votre esprit se détend. Les experts recommandent une « remise à zéro » nocturne de 15 minutes pour votre chambre : débarrassez-vous du désordre, tamisez l'éclairage et ajoutez des touches sensorielles comme des bougies ou des huiles aromatiques. Un éclairage tamisé indique à votre cerveau qu'il est temps de dormir.
Étape 4 : Limitez la lumière bleue et la stimulation
Les écrans lumineux envoient des signaux à votre cerveau indiquant qu'il fait jour, ce qui affecte la mélatonine et les hormones du sommeil. Essayez de ranger vos appareils au moins une heure avant de vous coucher, ou utilisez des lunettes filtrant la lumière bleue. Des études récentes montrent que cela peut améliorer rapidement la qualité du sommeil, allant même jusqu'à 45 minutes de sommeil en plus par nuit.
Étape 5 : Essayez des mini séances d'exercice
De nouvelles recherches suggèrent que faire de courts exercices faciles le soir, comme des squats ou des montées de mollets toutes les 30 minutes en regardant la télévision, vous aide à dormir plus longtemps la même nuit. Même trois minutes de mouvement peuvent faire des merveilles, surtout si vous avez eu une journée sédentaire.
Étape 6 : Définissez vos intentions et objectifs
Commencez par vous demander : « Que veux-je ressentir demain matin ? » Peut-être souhaitez-vous un sommeil plus profond, moins de stress ou plus de concentration. Notez vos intentions. Même petits changements font une grande différence, comme tamiser les lumières 30 minutes avant le coucher, ou éviter les écrans tard le soir.
Étape 7 : Créez de la constance (mais restez flexible)
Votre routine fonctionne mieux lorsque vous êtes constant, même le week-end. Visez la même heure de "détente" chaque soir, mais pardonnez-vous si vous devez changer les choses. L’objectif est une routine agréable, pas forcée.
