Naturlige alternativer for å støtte bedre søvn

Hvis du utforsker andre alternativer utover Onnit, har flere naturlige midler blitt anerkjent for sitt potensial til å forbedre søvnkvaliteten. Her er noen alternativer:

1. Magnesium

Magnesium spiller en avgjørende rolle i å roe nervesystemet og støtte produksjonen av melatonin. En daglig dose mellom 200 og 400 mg anbefales ofte for bedre søvn.

2. L-Theanin

L-theanin, som finnes i grønn te, er kjent for å fremme mental avslapning uten å forårsake døsighet.. En dose på 200 mg tatt 30 minutter til en time før sengetid kan være gunstig.

3. Saffran

Saffran har blitt studert for sitt potensial til å forbedre søvnkvaliteten ved å redusere søvnløshet og fremme en rolig søvn.. En daglig dose på 100 mg anses som passende.

4. Valerianrot

Baldrianrot antas å øke GABA-aktiviteten, noe som lindrer spenninger i nervesystemet og angst som kan forstyrre søvnen. Anbefalt dose er 300 til 600 mg standardisert ekstrakt, tatt en til to timer før sengetid.

5. Pasjonsblomst

Pasjonsblomst fremmer en avslappet mental tilstand ved å styrke beroligende hjernesignaler, noe som gjør det lettere å sovne og forbli sovende. En effektiv daglig dose varierer fra 250 til 500 mg standardisert ekstrakt.

Inkludering av søvnvennlige matvarer

Visse matvarer er rike på næringsstoffer som støtter søvn:

• Syrlige kirsebær: Øker naturlig melatoninnivået.

• Mandler og grønne bladgrønnsaker: Rik på magnesium.

• Fet fisk: Gir omega-3 fettsyrer og vitamin D.

• Kiwi og bringebær: Støtt fordøyelsen og gjenoppbyggende søvn.

Livsstilspraksiser for bedre søvn

I tillegg til kosttilskudd og kosthold, vurder disse praksisene:

• Etabler en konsekvent søvnplan: Legg deg og stå opp til samme tid hver dag.

• Lag en avslappende leggetidsrutine: Delta i beroligende aktiviteter før leggetid.

• Begrens skjermtid: Reduser eksponering for skjermer minst en time før leggetid.

• Optimaliser søvnmiljøet: Sørg for at soverommet ditt er kjølig, mørkt og stille.

Introduksjon av Pulsetto: Et ikke-farmakologisk søvnhjelpemiddel

Beste Onnit søvnhjelpemidler for søvn - Pulsetto

Pulsetto - Din partner for ro og bedre søvn

Vitenskapen bak vagusnervestimulering

Pulsetto er en banebrytende enhet som bruker vagusnervestimulering for å fremme avslapning og forbedre søvnkvaliteten. I motsetning til tradisjonelle lydmaskiner fungerer Pulsetto ved å stimulere vagusnerven, som spiller en avgjørende rolle i å regulere stress og fremme ro. Denne ikke-invasive, håndfrie enheten er designet for komfortabel bruk på nakken og leveres med en følgesvenn-app som tilbyr ulike stimuleringsprogrammer for stress, angst og søvnforbedring.

Fordeler med Pulsetto:

• Stressreduksjon: Opplev betydelig lindring fra daglig stress ved å aktivere vagusnerven og bringe kroppen i en "hvile og fordøy"-tilstand.

• Forbedret søvn: Pulsetto støtter en rolig søvn ved å berolige nervesystemet, slik at du våkner opp uthvilt og energisk.

• Forbedret mental klarhet: Ved å fremme avslapning hjelper Pulsetto med å skjerpe fokus og redusere hjernetåke.

• Økt hjertefrekvensvariasjon (HRV): Denne enheten hjelper med å forbedre HRV, en viktig markør for hjertehelse og motstandskraft mot stress.

• Støtte for fordøyelseshelse: Vagusnervestimulering påvirker tarm-hjerne-forbindelsen positivt, hjelper fordøyelsen og reduserer oppblåsthet.

• Støtte ved kroniske helseplager: Pulsetto tilbyr støtte til personer som håndterer kronisk stress, angst og utmattelse, og hjelper til med å forbedre livskvaliteten deres.

Hva som er inkludert:

• Pulsetto vagusnervestimulering-enhet

• USB-C ladekabel

• Elektrodeg gel (nok til en måneds bruk)

• Brukermanual

• Gratis prøveperiode for Premium-appen (inkluderer 11 guidede meditasjoner, 54 pusteøvelser og 1 200 positive affirmasjoner)

Hvordan Pulsetto fungerer:

Å bruke Pulsetto er enkelt og tar bare 4 minutter før du begynner å merke effektene. Slik fungerer det:

1. Påfør en rikelig mengde gel på nakken.

2. Plasser enheten på nakken din.

3. Koble den til Pulsetto-appen på smarttelefonen din.

4. Velg ønsket program og start enheten via appen.

Enheten skaper en mild, behagelig vibrasjon eller prikking i nakkeområdet ditt. Denne stimuleringen hjelper til med å aktivere det parasympatiske nervesystemet, noe som fører til en roligere og mindre stresset tilstand.

→ Handle Pulsetto

For å lære mer om Pulsetto og hvordan det kan forbedre søvnen og ditt generelle velvære, besøk Pulsettos søvnveileder.

Å utforske naturlige alternativer for å støtte søvn kan være et nyttig steg mot bedre hvile. Å inkludere kosttilskudd som magnesium, L-theanin og safran, sammen med søvnvennlige matvarer og sunne livsstilsvaner, kan forbedre søvnkvaliteten din. I tillegg kan ikke-farmakologiske alternativer som Pulsetto tilby innovative tilnærminger for å forbedre søvn og generell velvære.