Kaylas syn på livslängd

Kayla tror att leva längre inte bara handlar om att lägga till år i ditt liv - det handlar om att lägga liv i dina år. Hennes metod kombinerar banbrytande vetenskap med praktiska, vardagliga vanor. Låt oss bryta ner några viktiga delar av hennes rutin:

Sömnoptimering

För Kayla är god sömn grunden för hälsa.

Här är några av hennes bästa sömntips:

• Sluta äta 3-4 timmar innan sänggåendet
• Håll en jämn sömnrutin
• Sov i ett mörkt, svalt rum
• Använd en sovmask

Visste du det? Enligt National Sleep Foundation behöver vuxna 7-9 timmars sömn per natt för optimal hälsa.

Cykelspårning

Kayla lägger stor vikt vid att förstå sin menstruationscykel. Hon använder denna kunskap för att planera sina träningspass, fasteschema och andra hälsovanor. Detta tillvägagångssätt hjälper till att stödja hennes hormoner och allmänna hälsa.

Näring och rörelse

Kaylas kost fokuserar på näringsrik, ekologisk mat. Hon betonar också vikten av rörelse, särskilt för kvinnor. Styrketräning är en stor del av hennes rutin och hjälper till att bygga muskelmassa och förbättra bentäthet.

Kosttillskottens roll i Kaylas rutin

Medan Kayla tror på att få näringsämnen från mat först, ser hon också en plats för riktad tillskott. Här är en titt på några viktiga kosttillskott i hennes rutin:

1. Omega-3-fettsyror: Dessa stödjer hjärnhälsa och minskar inflammation.
2. Vitamin D: Viktigt för benhälsa och immunfunktion, särskilt för dem som inte får mycket sol.
3. Magnesium: Hjälper med sömn, muskelåterhämtning och stresshantering.
4. Probiotika: Stöder tarmhälsa, vilket Kayla ser som avgörande för allmänt välbefinnande.

Pulsetto-fördelen

Medan kosttillskott spelar en roll i Kaylas rutin, förlitar hon sig också på innovativa verktyg som Pulsetto vagusnervstimulator. Denna enhet erbjuder flera fördelar som stämmer överens med Kaylas mål för livslängd:

Vetenskapen bakom stimulering av vagusnerven

Pulsetto - Din partner för lugn och bättre sömn

Beskrivning:

Den Pulsetto Vagusnervstimuleringsenhet är en banbrytande, icke-invasiv innovation inom neuromodulationsterapi. Kompakt och bärbar, den är designad för att sömlöst integreras i din välmåenderutin och erbjuder en modern lösning för att förbättra hälsan i vardagen. Perfekt för individer som omfamnar de senaste trenderna inom egenvård och livslängd, Pulsetto ger vetenskapligt stödda fördelar direkt till dina fingertoppar.

Fördelar

• Stressreducering: Upplev betydande lindring från daglig stress genom att aktivera din vagusnerv och skifta din kropp till ett "vila och smälta"-tillstånd.
• Förbättrad sömn: Pulsetto stödjer vilsam sömn genom att lugna ditt nervsystem, vilket hjälper dig att vakna utvilad och energifylld.
• Förbättrad mental klarhet: Genom att främja avslappning hjälper Pulsetto till att skärpa fokus och minska hjärndimma.
• Förbättrad hjärtfrekvensvariabilitet (HRV): Denna enhet hjälper till att förbättra HRV, en viktig markör för hjärthälsa och motståndskraft mot stress.
• Stöd för matsmältningshälsa: Stimulering av vagusnerven påverkar positivt tarm-hjärnans koppling, hjälper matsmältningen och minskar uppblåsthet.
• Stöd för kronisk hälsa: Pulsetto erbjuder stöd för personer som hanterar kronisk stress, ångest och trötthet, och hjälper till att förbättra deras livskvalitet.

Vad som ingår:

• Pulsetto Vagusnervstimuleringsenhet
• USB-C laddningskabel
• Elektrodgel (räcker för en månads användning)
• Användarmanual
• Gratis Premium App-provperiod (inkluderar 11 guidade meditationer, 54 andningsövningar och 1 200 positiva affirmationer)

Hur Pulsetto fungerar

Att använda Pulsetto är enkelt och tar bara 4 minuter innan du börjar känna effekterna. Så här fungerar det:

Enheten skapar en mild, behaglig vibration eller pirrande känsla i nackområdet. Denna stimulering hjälper till att aktivera ditt parasympatiska nervsystem, vilket leder till ett lugnare och mindre stressat tillstånd.

→ Handla Pulsetto

Kaylas dagliga rutin

Låt oss ta en titt på hur en typisk dag ser ut för Kayla:

1. Morgon: Börjar med meditation och en näringsrik frukost
2. Arbetsdag: Använder ett gåband under samtal för att hålla sig aktiv
3. Eftermiddagspaus: Tar tid för naturbad och jordning
4. Kväll: Tar en promenad med sin man för lite lätt konditionsträning
5. Sovrutin: Använder Pulsetto, gör lite ljusterapi och tar sina sömntillskott

Vetenskapen bakom lång livslängd

Kaylas metod stöds av vetenskaplig forskning. Här är några viktiga fynd:

• En studie publicerad i tidskriften visade att regelbunden träning kan förlänga ditt liv med upp till 9,7 år.
• Forskning visar att konsekventa sömnmönster är kopplade till bättre hälsoutfall.
• En studie från 2023 lyfte fram vikten av att tajma måltider för metabol hälsa.

Tips för att starta din långlivsresa

Inspirerad av Kaylas rutin? Här är några sätt du kan börja optimera din hälsa:

1. Prioritera sömn: Sikta på 7-9 timmars kvalitativ sömn varje natt.
2. Rör på dig mer: Hitta sätt att röra på dig under hela dagen.
3. Ät bra: Fokusera på hela, näringstäta livsmedel.
4. Hantera stress: Överväg verktyg som Pulsetto vagusnervstimulator för att hjälpa dig att slappna av.
5. Var konsekvent: Kom ihåg, lång livslängd handlar om långsiktiga vanor, inte snabba lösningar.

→ Handla Pulsetto