Die am schnellsten wachsenden Körper-Geist-Techniken, die bei Angstzuständen nachweislich helfen

Lass uns die bewährten Methoden aufschlüsseln, die Menschen nutzen, um ruhiger zu werden.

1. Box-Atmung (4-4-4-4-Methode)

Diese einfache Atemübung hilft, Panik zu kontrollieren und Stresshormone zu senken. Einfach vier Sekunden einatmen, vier Sekunden halten, vier Sekunden ausatmen, dann vier Sekunden halten und wiederholen. Sogar Spitzensportler und Militärpersonal nutzen sie! Die Methode unterstützt dein Nervensystem und hilft dir, in nur wenigen Minuten Kraft und Gelassenheit zurückzugewinnen.

2. Progressive Muskelentspannung (PMR)

PMR funktioniert, indem Muskelgruppen nacheinander angespannt und entspannt werden, beginnend bei den Zehen bis zum Kopf. Diese Routine hilft dir, körperliche Anspannung wahrzunehmen und sie aufzulösen.

3. Die 5-4-3-2-1 Erdungstechnik

Eine Achtsamkeitsmethode: Nimm fünf Dinge wahr, die du siehst, vier Dinge, die du fühlst, drei Dinge, die du hörst, zwei Dinge, die du riechst, und eine Sache, die du schmeckst. Perfekt, um dich wieder in den gegenwärtigen Moment zu bringen, wenn ängstliche Gedanken übernehmen.

4. Achtsamkeitsmeditation & geführte Bilder

Apps und Online-Audio helfen Nutzern, sich auf die Atmung zu konzentrieren, friedliche Orte vorzustellen und Ablenkungen loszulassen. Meditation senkt das Stresshormon Cortisol und hebt die Stimmung, während geführte Bilder positive Gefühle und Entspannung verankern.

5. Regelmäßige Bewegung & Aktivität

Bewegung ist nicht nur ein Schlagwort. Studien zeigen, dass Bewegung – Yoga, Gehen oder Tanzen – Endorphine freisetzt, die sowohl Stimmung als auch Geist helfen. Forschungen zeigen, dass Menschen, die Vagusnerv-Stimulation zusammen mit Bewegung nutzen, ihre körperliche Leistung verbessern und Entzündungen reduzieren.

6. Priorisierung von Schlaf & erholsamen Routinen

Die Wissenschaft beweist, dass Sie 7 bis 9 Stunden Schlaf für optimale Stimmung und Angstlinderung benötigen. Schlaf zu einem Ritual zu machen, mit Entspannung vor dem Schlafengehen, beruhigenden Geräten und weniger Bildschirmzeit am späten Abend, bereitet Sie auf einen helleren Tag vor.

Pulsetto: Sichere und einfache Vagusnerv-Stimulationstherapie

Pulsetto Fit: Wellness, verbessert

Beschreibung (Pulsetto Fit):

Hauptmerkmale von Pulsetto Fit

• Individuelle Passform: Wird mit zwei abnehmbaren magnetischen Polstern für verschiedene Halsgrößen geliefert, die einen festen und bequemen Sitz gewährleisten.

• Neuer pulsierender Modus: Eine rhythmische, wellenartige Stimulation, die sich mit Ihrem Atem synchronisiert und so eine tiefere Entspannung des Nervensystems fördert.

• 20 % längere Akkulaufzeit: Bietet etwa 1,2 Wochen tägliche Nutzung pro Ladung.

• Verbesserte Haltbarkeit: Verstärkte Materialien machen es langlebig für den täglichen Gebrauch.

• Gleiche großartige App: Enthält dieselben 5 Programme und 30 Tage Premium-Testversion wie Lite, mit identischer Soundbibliothek und Add-ons.

• Lieferumfang: Gerät, zwei Polster, 60g Gel-Tube, USB-C-Kabel, Benutzerhandbuch.

• Sicherheit: FCC-zertifiziert, gleiche ULRE-Technologie wie Lite. Konsultieren Sie einen Arzt, wenn Sie implantierbare Geräte haben.

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Pulsetto - Ihr Partner für Ruhe & besseren Schlaf

Die Wissenschaft hinter der Vagusnervstimulation

Pulsetto ist ein tragbares Gerät, das Vagusnervstimulation (VNS) zur Förderung der Entspannung und zur Verringerung von Stress und Angst. Durch die gezielte Stimulation des Vagusnervs mit sanften elektrischen Impulsen kann Pulsetto helfen, einen Zustand der Ruhe zu erzeugen, was das Einschlafen und Durchschlafen erleichtert.

Vorteile von Pulsetto:

• Stressabbau: Erleben Sie eine deutliche Linderung von täglichem Stress, indem Sie Ihren Vagusnerv aktivieren und Ihren Körper in einen "Ruhe- und Verdauungszustand" versetzen.

• Verbesserter Schlaf: Pulsetto unterstützt einen erholsamen Schlaf, indem es Ihr Nervensystem beruhigt und Ihnen hilft, erfrischt und energiegeladen aufzuwachen.

• Verbesserte geistige Klarheit: Durch die Förderung der Entspannung hilft Pulsetto, die Konzentration zu schärfen und Gehirnnebel zu reduzieren.

• Erhöhte Herzfrequenzvariabilität (HRV): Dieses Gerät hilft, die HRV zu verbessern, einen wichtigen Marker für die Herzgesundheit und die Stressresistenz.

• Unterstützung der Verdauungsgesundheit: Die Stimulation des Vagusnervs wirkt sich positiv auf die Verbindung zwischen Darm und Gehirn aus, unterstützt die Verdauung und reduziert Blähungen.

• Chronische Gesundheitsunterstützung: Pulsetto bietet Unterstützung für Personen, die mit chronischem Stress, Angstzuständen und Müdigkeit umgehen, und hilft, ihre Lebensqualität zu verbessern.

Lieferumfang:

• Pulsetto Vagusnerv-Stimulationsgerät

• USB-C-Ladekabel

• Elektrodengel (ausreichend für einen Monat Nutzung)

• Benutzerhandbuch

• Kostenlose Premium-App-Testversion (enthält 11 geführte Meditationen, 54 Atemübungen und 1.200 positive Affirmationen)

Wie Pulsetto funktioniert:

Die Anwendung von Pulsetto ist einfach und dauert nur 4 Minuten, bis Sie die Wirkung spüren. So funktioniert es:

1. Tragen Sie eine großzügige Menge Gel auf Ihren Hals oder direkt auf die Elektroden auf.

2. Platzieren Sie das Gerät an Ihrem Hals.

3. Koppeln Sie es mit der Pulsetto-App auf Ihrem Smartphone.

4. Wählen Sie Ihr gewünschtes Programm und starten Sie das Gerät über die App.

Das Gerät erzeugt eine sanfte, angenehme Vibration oder ein Kribbeln im Halsbereich. Diese Stimulation hilft, Ihr parasympathisches Nervensystem zu aktivieren, was zu einem ruhigeren, weniger gestressten Zustand führt.

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Einfache tägliche Entspannungsroutine (Probieren Sie es aus!)

1. Morgen: Verwenden Sie Ihr Pulsetto-Gerät 4 Minuten lang, um den Tag ruhig zu beginnen.

2. Mittags: Versuchen Sie Boxatmung für 5–10 Minuten, wenn Sie anfangen, sich gestresst zu fühlen.

3. Nachmittag: Machen Sie einen schnellen 5-4-3-2-1 Erdungs-Check.

4. Abend: Schreiben Sie einen kurzen Tagebucheintrag, in dem Sie Gedanken oder Sorgen ausdrücken.

5. Vor dem Schlafengehen: Kombinieren Sie die Pulsetto-Stimulation mit geführten Bildern oder Meditations-Audio für erholsamen Schlaf.

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