1. Probiere Vagusnervstimulation (VNS)

Wissenschaftlich fundierte Entspannung: VNS hilft deinem Gehirn und Körper, besser auf Stress zu reagieren, indem es dein Nervensystem ausgleicht. Einfache Techniken sind:

• Tiefes Atmen (siehe oben)

• Singen, Summen oder Singen von Mantras

• Kaltes Wasser ins Gesicht spritzen

• Sanfte Bewegung

• Feste Umarmungen oder eine sanfte Massage

Pulsetto Fit: Wellness, verbessert

Beschreibung (Pulsetto Fit):

Hauptmerkmale von Pulsetto Fit

• Individuelle Passform: Wird mit zwei abnehmbaren magnetischen Polstern für verschiedene Halsgrößen geliefert, die einen festen und bequemen Sitz gewährleisten.

• Neuer pulsierender Modus: Eine rhythmische, wellenartige Stimulation, die sich mit Ihrem Atem synchronisiert und so eine tiefere Entspannung des Nervensystems fördert.

• 20 % längere Akkulaufzeit: Bietet etwa 1,2 Wochen tägliche Nutzung pro Ladung.

• Verbesserte Haltbarkeit: Verstärkte Materialien machen es langlebig für den täglichen Gebrauch.

• Gleiche großartige App: Enthält dieselben 5 Programme und 30 Tage Premium-Testversion wie Lite, mit identischer Soundbibliothek und Add-ons.

• Lieferumfang: Gerät, zwei Polster, 60g Gel-Tube, USB-C-Kabel, Benutzerhandbuch.

• Sicherheit: FCC-zertifiziert, gleiche ULRE-Technologie wie Lite. Konsultieren Sie einen Arzt, wenn Sie implantierbare Geräte haben.

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Pulsetto - Ihr Partner für Ruhe & besseren Schlaf

Die Wissenschaft hinter der Vagusnervstimulation

Pulsetto ist ein tragbares Gerät, das Vagusnervstimulation (VNS) zur Förderung der Entspannung und zur Verringerung von Stress und Angst. Durch die gezielte Stimulation des Vagusnervs mit sanften elektrischen Impulsen kann Pulsetto helfen, einen Zustand der Ruhe zu erzeugen, was das Einschlafen und Durchschlafen erleichtert.

Vorteile von Pulsetto:

• Stressabbau: Erleben Sie eine deutliche Linderung von täglichem Stress, indem Sie Ihren Vagusnerv aktivieren und Ihren Körper in einen "Ruhe- und Verdauungszustand" versetzen.

• Verbesserter Schlaf: Pulsetto unterstützt einen erholsamen Schlaf, indem es Ihr Nervensystem beruhigt und Ihnen hilft, erfrischt und energiegeladen aufzuwachen.

• Verbesserte geistige Klarheit: Durch die Förderung der Entspannung hilft Pulsetto, die Konzentration zu schärfen und Gehirnnebel zu reduzieren.

• Erhöhte Herzfrequenzvariabilität (HRV): Dieses Gerät hilft, die HRV zu verbessern, einen wichtigen Marker für die Herzgesundheit und die Stressresistenz.

• Unterstützung der Verdauungsgesundheit: Die Stimulation des Vagusnervs wirkt sich positiv auf die Verbindung zwischen Darm und Gehirn aus, unterstützt die Verdauung und reduziert Blähungen.

• Chronische Gesundheitsunterstützung: Pulsetto bietet Unterstützung für Personen, die mit chronischem Stress, Angstzuständen und Müdigkeit umgehen, und hilft, ihre Lebensqualität zu verbessern.

Lieferumfang:

• Pulsetto Vagusnerv-Stimulationsgerät

• USB-C-Ladekabel

• Elektrodengel (ausreichend für einen Monat Nutzung)

• Benutzerhandbuch

• Kostenlose Premium-App-Testversion (enthält 11 geführte Meditationen, 54 Atemübungen und 1.200 positive Affirmationen)

Wie Pulsetto funktioniert:

Die Anwendung von Pulsetto ist einfach und dauert nur 4 Minuten, bis Sie die Wirkung spüren. So funktioniert es:

1. Tragen Sie eine großzügige Menge Gel auf Ihren Hals oder direkt auf die Elektroden auf.

2. Platzieren Sie das Gerät an Ihrem Hals.

3. Koppeln Sie es mit der Pulsetto-App auf Ihrem Smartphone.

4. Wählen Sie Ihr gewünschtes Programm und starten Sie das Gerät über die App.

Das Gerät erzeugt eine sanfte, angenehme Vibration oder ein Kribbeln im Halsbereich. Diese Stimulation hilft, Ihr parasympathisches Nervensystem zu aktivieren, was zu einem ruhigeren, weniger gestressten Zustand führt.

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2. Bewegt euch als Familie

Körperliche Aktivität baut nicht nur Dampf ab; sie produziert Endorphine – diese Wohlfühlstoffe, die die Stimmung heben und Spannungen lösen.

Ideen für gemeinsames Bewegen:

• Dehnen oder sanftes Yoga nach dem Abendessen

• Spontane Tanzpartys zu Ihren Lieblingstiteln

• Familien-Spaziergänge in der Nachbarschaft oder im nahegelegenen Park

• Indoor-Spiele wie Simon sagt oder Hindernisparcours

Schon zehn Minuten Bewegung können einen großen Unterschied darin machen, wie ruhig Sie sich fühlen.

3. Kreative Aktivitäten (Kunst- und Bastelzeit)

Gemeinsam kreativ zu sein ist eine unterhaltsame Möglichkeit, sich zu entspannen und eine Bindung aufzubauen. Kinder lieben praktische Projekte, und Erwachsene profitieren davon, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren.

Probieren Sie diese einfachen Bastelideen aus:

• Malbücher ausmalen oder Bilder zeichnen

• Freundschaftsarmbänder herstellen

• Steine bemalen oder selbstgemachte Karten gestalten

• Knetmasse modellieren

Kunst und Handwerk können sowohl Eltern als auch Kindern ein Gefühl von Erfolg und Gelassenheit vermitteln— keine besonderen Fähigkeiten erforderlich.

4. Verwandeln Sie Hausarbeiten in ruhige Momente

Hausarbeit muss sich nicht anhäufen oder wie eine Last allein anfühlen. Kinder altersgerechte Aufgaben einzubeziehen:

• Lehrt Teamarbeit

• Erleichtert Ihre Arbeitsbelastung

• Schafft Gelegenheiten für zwanglose Gespräche

Teilen Sie Aufgaben in kleine Schritte auf und achten Sie auf Momente, in denen Sie gemeinsam pausieren und durchatmen können.

5. Verwenden Sie Musik und Bewegung zur Entspannung

Ein beruhigender Soundtrack hilft, eine friedliche Atmosphäre zu schaffen, egal ob Sie zum Kindergarten fahren oder sich vor dem Schlafengehen entspannen. Musik aktiviert den Vagusnerv und reduziert Stress.

Tipps:

• Spielen Sie beruhigende Musik im Hintergrund während der Routinen

• Wechseln Sie sich ab beim Auswählen von Liedern für kleine Tanzpartys

• Singen Sie zusammen, summen Sie oder lassen Sie Ihr Kind Melodien erfinden

• Musik kann die ganze Stimmung eines hektischen Nachmittags verändern

6. Ruhige Lesezeit einplanen

Allein oder mit Ihrem Kind zu lesen kann für alle eine tägliche Gehirnpause sein. Finden Sie einen gemütlichen Platz, schnappen Sie sich Ihre Lieblingsbücher und lassen Sie Geschichten Sie vom Alltagsstress wegtragen.

Ruhezeiten sind sowohl für Erwachsene als auch für Kinder essenziell, um neue Energie zu tanken.

7. Rausgehen und die Natur genießen

Zeit im Freien zu verbringen hilft, Stress abzubauen, die Stimmung zu verbessern und die körperliche Gesundheit zu unterstützen. Selbst ein kurzer Spaziergang an der frischen Luft macht einen Unterschied.

Ideen zur Entspannung im Freien:

• Lokale Wanderwege erkunden

• Spiele und Aktivitäten im Garten

• Blätter, Steine oder Blumen für Bastelarbeiten sammeln

• Picknick-Mittagessen im Park

8. Gemeinsames Kochen oder Backen als Bindung

Gemeinsam zu kochen ist eine entspannende und produktive Möglichkeit, sich zu verbinden. Kinder lieben es, beim Abmessen, Mischen und Probieren neuer Rezepte zu helfen. Konzentrieren Sie sich auf einfache, gesunde Mahlzeiten, die Sie als Team zubereiten können.

Nutzen Sie diese Zeit, um zu sprechen, zu lachen und Ihrem Kind neue Fähigkeiten beizubringen.

9. Achtsames Atmen: Einfach und Schnell

Tiefes Atmen mag einfach klingen, aber es ist eines der kraftvollsten Werkzeuge, um sowohl Eltern als auch Kinder zu beruhigen. Probiert das gemeinsam aus:

• Setze dich oder lege dich bequem hin.

• Atme tief durch die Nase ein und zähle bis vier.

• Halte den Atem für zwei Zählzeiten an.

• Atme langsam durch den Mund aus und zähle bis sechs.

• Wiederhole 5-10 Mal, besonders nach einem hektischen Moment.

10. Priorisiere Auszeiten – sie sind kein Luxus!

Auszeiten zur täglichen Gewohnheit zu machen, hilft allen beim Neustart. Nutze Nickerchen, frühe Morgen- oder Abendstunden zur Entspannung:

• Meditiere oder praktiziere geführte Entspannung (Schau in der Pulsetto-App nach Experten-geführten Atemübungen)

• Lies, bastle oder höre Musik

• Dehne dich und entspanne dich mit einfachen Bewegungen

Auszeiten sind wichtig für geistige Klarheit, emotionale Balance und die Fähigkeit, für deine Familie da zu sein.

Schnelle Tipps für alltägliche Ruhe

• Verbinde dich täglich, auch mit einem kurzen Gespräch oder einer gemeinsamen Aktivität.

• Vereinfache Routinen: Verteile Aufgaben, um Überforderung zu vermeiden.

• Nimm Hilfe an, delegiere Aufgaben und lass Perfektion los.

• Feiere kleine Erfolge und Momente des Lachens, auch wenn es chaotisch wird.

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