Neuromodulationsgeräte: Was die Forschung sagt

Sind tragbare Neuromodulatoren wirksam?

Aktuelle klinische Studien zeigen, dass transkutane aurikuläre Vagusnervstimulation (taVNS) und andere nicht-invasive Neuromodulationstechniken die Schlafqualität bei Menschen mit chronischer Insomnie deutlich verbessern können..

Wie funktionieren diese Geräte?

• Sie stimulieren sanft Nerven (wie den Vagusnerv) durch winzige elektrische Impulse, oft über tragbare Pflaster oder Stirnbänder.

• Die Empfindungen sind mild, meist als leichtes Kribbeln oder Vibrieren spürbar.

• Diese Signale helfen, die natürlichen Entspannungssysteme Ihres Körpers zu aktivieren!

Wichtig: Obwohl die Vorteile vielversprechend aussehen, prüfen Sie immer die Zulassungen der Geräte und sprechen Sie mit Ihrem Arzt – besonders wenn Sie eine Erkrankung haben oder Medikamente einnehmen.

Top Neuromodulations-Hacks für besseren Schlaf

Hier sind wissenschaftlich belegte Tricks, die Sie heute Nacht ausprobieren können. Denken Sie daran, je mehr Sie üben, desto besser wirken sie.

1. Übungen für den Vagusnerv

Tiefes Atmen (4-7-8 Methode)

• Atmen Sie durch die Nase ein (4 Sekunden).

• Halten Sie den Atem an (7 Sekunden).

• Atmen Sie langsam aus (8 Sekunden).

• Wiederholen Sie 4–6 Mal.

Diese Technik aktiviert das parasympathische System, verlangsamt Ihr Herz und hilft Ihrem Gehirn, in den "Entspannungsmodus" zu wechseln.

Summen oder sanftes Singen

• Die Vibrationen beim Summen (oder Singen von „Om“) stimulieren sanft Ihren Vagusnerv.

• Machen Sie dies 1–3 Minuten vor dem Schlafengehen für ein ruhiges Gefühl.

Kälteeinwirkung

• Spritzen Sie kühles Wasser ins Gesicht oder nehmen Sie eine kurze kühle Dusche.

• Dieser kleine Schock sendet Ihrem Nervensystem ein "Jetzt entspannen"-Signal.

Pulsetto - Ihr Partner für Ruhe & besseren Schlaf

Die Wissenschaft hinter der Vagusnervstimulation

Pulsetto ist ein tragbares Gerät, das Vagusnervstimulation (VNS) zur Förderung der Entspannung und zur Verringerung von Stress und Angst. Durch die gezielte Stimulation des Vagusnervs mit sanften elektrischen Impulsen kann Pulsetto helfen, einen Zustand der Ruhe zu erzeugen, was das Einschlafen und Durchschlafen erleichtert.

Vorteile von Pulsetto:

• Stressabbau: Erleben Sie eine deutliche Linderung von täglichem Stress, indem Sie Ihren Vagusnerv aktivieren und Ihren Körper in einen "Ruhe- und Verdauungszustand" versetzen.

• Verbesserter Schlaf: Pulsetto unterstützt einen erholsamen Schlaf, indem es Ihr Nervensystem beruhigt und Ihnen hilft, erfrischt und energiegeladen aufzuwachen.

• Verbesserte geistige Klarheit: Durch die Förderung der Entspannung hilft Pulsetto, die Konzentration zu schärfen und Gehirnnebel zu reduzieren.

• Erhöhte Herzfrequenzvariabilität (HRV): Dieses Gerät hilft, die HRV zu verbessern, einen wichtigen Marker für die Herzgesundheit und die Stressresistenz.

• Unterstützung der Verdauungsgesundheit: Die Stimulation des Vagusnervs wirkt sich positiv auf die Verbindung zwischen Darm und Gehirn aus, unterstützt die Verdauung und reduziert Blähungen.

• Chronische Gesundheitsunterstützung: Pulsetto bietet Unterstützung für Personen, die mit chronischem Stress, Angstzuständen und Müdigkeit umgehen, und hilft, ihre Lebensqualität zu verbessern.

Lieferumfang:

• Pulsetto Vagusnerv-Stimulationsgerät

• USB-C-Ladekabel

• Elektrodengel (ausreichend für einen Monat Nutzung)

• Benutzerhandbuch

• Kostenlose Premium-App-Testversion (enthält 11 geführte Meditationen, 54 Atemübungen und 1.200 positive Affirmationen)

Wie Pulsetto funktioniert:

Die Anwendung von Pulsetto ist einfach und dauert nur 4 Minuten, bis Sie die Wirkung spüren. So funktioniert es:

1. Tragen Sie eine großzügige Menge Gel auf Ihren Hals oder direkt auf die Elektroden auf.

2. Platzieren Sie das Gerät an Ihrem Hals.

3. Koppeln Sie es mit der Pulsetto-App auf Ihrem Smartphone.

4. Wählen Sie Ihr gewünschtes Programm und starten Sie das Gerät über die App.

Das Gerät erzeugt eine sanfte, angenehme Vibration oder ein Kribbeln im Halsbereich. Diese Stimulation hilft, Ihr parasympathisches Nervensystem zu aktivieren, was zu einem ruhigeren, weniger gestressten Zustand führt.

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Pulsetto Fit: Wellness, verbessert

Beschreibung (Pulsetto Fit):

Hauptmerkmale von Pulsetto Fit

• Individuelle Passform: Wird mit zwei abnehmbaren magnetischen Polstern für verschiedene Halsgrößen geliefert, die einen festen und bequemen Sitz gewährleisten.

• Neuer pulsierender Modus: Eine rhythmische, wellenartige Stimulation, die sich mit Ihrem Atem synchronisiert und so eine tiefere Entspannung des Nervensystems fördert.

• 20 % längere Akkulaufzeit: Bietet etwa 1,2 Wochen tägliche Nutzung pro Ladung.

• Verbesserte Haltbarkeit: Verstärkte Materialien machen es langlebig für den täglichen Gebrauch.

• Gleiche großartige App: Enthält dieselben 5 Programme und 30 Tage Premium-Testversion wie Lite, mit identischer Soundbibliothek und Add-ons.

• Lieferumfang: Gerät, zwei Polster, 60g Gel-Tube, USB-C-Kabel, Benutzerhandbuch.

• Sicherheit: FCC-zertifiziert, gleiche ULRE-Technologie wie Lite. Konsultieren Sie einen Arzt, wenn Sie implantierbare Geräte haben.

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2. Bewegung und Entspannung

• Probieren Sie sanftes Yoga oder Dehnübungen vor dem Schlafengehen, konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Muskeln zu entspannen (versuchen Sie die Kindhaltung oder Katze-Kuh).

• Kombinieren Sie Dehnübungen mit langsamer, bewusster Atmung für zusätzliche Unterstützung des Vagusnervs.

Gewichtete Decken

• Tiefer Druck beruhigt das Nervensystem, fördert Melatonin und reduziert nächtliches Aufwachen.

3. Schlaf-freundliche Routinen

Progressive Muskelentspannung

• Spannen Sie jede Muskelgruppe an und lassen Sie sie dann langsam wieder los, beginnend bei den Zehen und nach oben arbeitend.

• Dies löst Spannungen und aktiviert die Ruheantwort Ihres Körpers.

Rosa oder braunes Rauschen

• Weicheres Rauschen (im Vergleich zu weißem Rauschen) hilft Menschen jeden Alters beim Einschlafen, indem es Hintergrundgeräusche überdeckt.

• Suchen Sie online nach Schlaftracks mit rosa oder braunem Rauschen.

Begrenzen Sie das Licht EINE Stunde vor dem Schlafengehen

• Dimmen Sie das Licht und tauschen Sie Bildschirme gegen ein Buch aus.

• Probieren Sie blaulichtblockierende Brillen, wenn Sie nachts Geräte verwenden.

So gestalten Sie Ihr Schlafrefugium

Möchten Sie das Beste aus Technologie und Tradition kombinieren? So erstellen Sie eine nächtliche Routine, die tiefen Schlaf unterstützt:

• Verwenden Sie ein vertrauenswürdiges Neuromodulationsgerät (wie Pulsetto), besonders wenn Stress oder Schlaflosigkeit regelmäßige Begleiter sind.

• Kombinieren Sie dies mit tiefem, langsamem Atmen und sanftem Summen oder Singen.

• Probieren Sie eine warme Dusche eine Stunde vor dem Schlafengehen (gefolgt von einem kühlen Schlafzimmer).

• Halten Sie Ihre Umgebung dunkel, kühl und ruhig oder verwenden Sie rosa/braunes Rauschen.

• Fügen Sie eine Gewichtsdecke hinzu, wenn Sie dieses sichere "Umarmungs"-Gefühl lieben.

• Halten Sie sich an eine nächtliche Routine – Ihr Gehirn liebt Vorhersehbarkeit.

Sicherheit und Tipps zur Auswahl von Neuromodulationsgeräten

• Achten Sie auf Geräte mit wissenschaftlicher Unterstützung, transparenten Nutzerbewertungen und Expertenempfehlungen.

• Stellen Sie sicher, dass das Gerät für den Heimgebrauch zugelassen ist, und befolgen Sie stets die Anweisungen.

• Sprechen Sie immer mit einem Arzt, bevor Sie beginnen, wenn Sie einen Herzschrittmacher, eine neurologische Erkrankung haben oder schwanger sind.

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