Parlons d'un sujet passionnant : la liste de compléments alimentaires du Dr Rhonda Patrick pour 2024. Si vous vous intéressez à la santé et au bien-être, vous avez probablement entendu parler du Dr Patrick. C'est une figure incontournable du monde de la nutrition et de la longévité. Aujourd'hui, nous allons détailler ses recommandations de compléments alimentaires et voir comment ils peuvent vous aider à vous sentir au mieux de votre forme.
Qui est le Dr Rhonda Patrick ?
Le Dr Rhonda Patrick n'est pas une simple experte de la santé. Elle possède de solides références : un doctorat en sciences biomédicales et une formation en biochimie et en chimie. Son podcast, FoundMyFitness, est une mine d'informations sur la nutrition, la santé cérébrale et le vieillissement.
La gamme de suppléments 2024
1. Multivitamin
Le Dr Patrick commence sa journée avec une multivitamine de haute qualité. C'est comme une assurance pour votre corps, garantissant qu'il ne manque aucun nutriment important.
2. Huile de poisson oméga-3
L'huile de poisson est un ingrédient essentiel pour le Dr Patrick. Elle consomme quotidiennement environ 2 à 4 grammes d'EPA et de DHA combinés. Ces acides gras sont essentiels à la santé du cerveau et du cœur.
3. Vitamine D3
Vivant dans un monde où nous sommes souvent à l’intérieur, beaucoup d’entre nous ne consomment pas suffisamment de vitamine D. Le Dr Patrick prend environ 5 000 UI par jour pour maintenir ses niveaux optimaux.
4. Vitamine K2
Cette vitamine souvent négligée fonctionne en étroite collaboration avec la vitamine D. Elle aide votre corps à utiliser le calcium de la bonne manière, ce qui est excellent pour vos os et votre cœur.
5. Magnésium
Le Dr Patrick privilégie le glycinate de magnésium, à raison d'environ 120 mg par jour. C'est excellent pour les fonctions musculaires et nerveuses.
6. Acide alpha-lipoïque
Cet antioxydant est nouveau sur la liste du Dr Patrick. Elle en prend environ 600 mg par jour pour soutenir la fonction mitochondriale.
7. Extrait de cacao
Pour la santé du cœur et du cerveau, le Dr Patrick inclut l’extrait de cacao dans sa routine.
8. Sulforaphane
Le sulforaphane est un puissant antioxydant présent dans les pousses de brocoli. Le Dr Patrick en prend souvent sous forme de complément alimentaire.
9. PQQ
Ce complément alimentaire favorise la santé mitochondriale et les fonctions cognitives. Le Dr Patrick en prend environ 20 mg par jour.
10. Créatine
Pas seulement pour les culturistes ! Le Dr Patrick en prend 5 grammes par jour pour ses bienfaits cognitifs.
La connexion Pulseto
C'est là que les choses deviennent intéressantes. Si les compléments alimentaires sont excellents, ils ne sont qu'une pièce du puzzle. Découvrez Pulsetto , un appareil qui peut faire passer votre parcours santé au niveau supérieur.
Pulseto est un stimulateur du nerf vague qui agit sur les systèmes naturels de votre corps pour réduire le stress et améliorer le sommeil. C'est un véritable entraînement pour votre système nerveux, vous aidant à vous sentir plus calme et plus équilibré.
Imaginez combiner la puissance des compléments alimentaires recommandés par le Dr Patrick avec les effets anti-stress de Pulsetto. Un duo gagnant pour une santé optimale !
Pulseto - Votre partenaire pour la paix et un meilleur sommeil
Description:
L' appareil de stimulation du nerf vague Pulsetto représente la nouvelle génération de thérapie par neuromodulation. Ce dispositif non invasif de pointe offre un moyen facile à transporter d'améliorer votre bien-être au quotidien. S'inscrivant parfaitement dans les tendances croissantes en matière de neuromodulation, soulignées récemment, cet appareil est le choix idéal pour ceux qui souhaitent améliorer leurs habitudes de soins.
Avantages
- Réduction du stress : bénéficiez d'un soulagement significatif du stress quotidien en activant votre nerf vague et en faisant passer votre corps dans un état de « repos et digestion ».
- Sommeil amélioré : Pulsetto favorise un sommeil réparateur en calmant votre système nerveux, vous aidant à vous réveiller reposé et énergisé.
- Clarté mentale améliorée : en favorisant la relaxation, Pulsetto aide à affiner la concentration et à réduire le brouillard cérébral.
- Variabilité de la fréquence cardiaque améliorée (VFC) : cet appareil aide à améliorer la VFC, un marqueur important de la santé cardiaque et de la résilience au stress.
- Soutien à la santé digestive : la stimulation du nerf vague a un impact positif sur la connexion intestin-cerveau, facilitant la digestion et réduisant les ballonnements.
- Soutien en santé chronique : Pulsetto offre un soutien aux personnes qui gèrent le stress chronique, l’anxiété et la fatigue, contribuant ainsi à améliorer leur qualité de vie.
Ce qui est inclus :
- Appareil de stimulation du nerf vague Pulsetto
- Câble de chargement USB-C
- Gel pour électrodes (suffisant pour un mois d'utilisation)
- Manuel de l'utilisateur
- Essai gratuit de l'application Premium (comprend 11 méditations guidées, 54 exercices de respiration et 1 200 affirmations positives)
Comment fonctionne Pulseto
Utiliser Pulsetto est simple : il suffit de 4 minutes pour ressentir ses effets. Voici son fonctionnement :
L'appareil crée une vibration douce et agréable, ou une sensation de picotement, dans la région du cou. Cette stimulation active le système nerveux parasympathique, favorisant ainsi un état de calme et de détente.
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La science derrière tout cela
Les recommandations du Dr Patrick ne sont pas fortuites. Elles s'appuient sur des recherches scientifiques solides. Par exemple, une étude publiée a révélé qu'une supplémentation en oméga-3 peut améliorer significativement les marqueurs de santé cardiaque .
