Vous êtes-vous déjà demandé quels compléments alimentaires pourraient vous aider à vivre plus longtemps et en meilleure santé ? Plongeons dans l'univers des compléments alimentaires favorisant la longévité avec l'avis de Siim Land , auteur reconnu et expert en santé et fitness.
Qui est Siim Land ?
Siim Land est un auteur estonien qui a écrit huit best-sellers sur la santé, le fitness et l'espérance de vie. Il est également populaire sur YouTube et Instagram, où il partage des conseils avec des centaines de milliers d'abonnés. Siim a étudié l'anthropologie à l'université et s'est intéressé à la santé après le décès prématuré de son grand-père d'un cancer.
L'approche de Siim en matière de longévité
Siim ne se contente pas de vivre plus longtemps : il veut aussi vivre mieux. Il combine exercice, alimentation saine et choix judicieux de compléments alimentaires pour soutenir son corps et son esprit à mesure qu'il vieillit. Découvrons quelques-uns des compléments alimentaires clés de sa routine :
1. Collagène et glycine
Le collagène est comme la colle qui maintient notre corps. Il est présent dans notre peau, nos articulations et nos os. En vieillissant, nous en produisons moins naturellement. Siim prend 10 grammes de collagène par jour pour maintenir son corps fort et souple.
La glycine est un acide aminé essentiel à la formation du collagène. Siim en prend 10 à 15 grammes par jour. Certaines études suggèrent que la glycine pourrait favoriser le sommeil et protéger nos cellules des dommages.
2. TMG (Triméthylglycine)
Le TMG est un composé qui aide notre corps à assimiler certains nutriments. Siim en prend 2 grammes par jour. Certaines recherches montrent que le TMG pourrait contribuer à protéger notre ADN et à favoriser la santé cardiaque.
3. Créatine
On pourrait penser que la créatine est réservée aux culturistes, mais elle présente des avantages pour tous. Siim en prend 3 grammes par jour. La créatine peut aider à :
- Développer et entretenir ses muscles
- Stimuler la fonction cérébrale
- Soutenir la santé osseuse
Ces avantages sont particulièrement importants à mesure que nous vieillissons et que nous commençons naturellement à perdre de la force musculaire et osseuse.
4. Magnésium
Le magnésium intervient dans des centaines de processus dans notre organisme. Siim en prend 400 mg par jour. Il est important pour :
- Santé cardiaque
- Solidité osseuse
- Fonction musculaire
- Qualité du sommeil
De nombreuses personnes ne consomment pas suffisamment de magnésium uniquement par l’alimentation. Les suppléments peuvent donc aider à combler ce manque.
5. Taurine
La taurine est un acide aminé que notre corps utilise de multiples façons. Siim en prend généreusement 6 grammes par jour. Voici quelques bienfaits potentiels de la taurine :
- Soutenir la santé cardiaque
- Aider à réguler la glycémie
- Protéger les cellules du cerveau
À mesure que nous vieillissons, nos niveaux naturels de taurine peuvent chuter, il peut donc être utile de prendre des suppléments.
6. Acides gras oméga-3
Les oméga-3 sont des graisses saines et essentielles à notre organisme. Siim prend 2 grammes de compléments d'oméga-3 par jour. Ces graisses sont importantes pour :
- Santé du cerveau
- Santé cardiaque
- Réduire l'inflammation
Bien que vous puissiez obtenir des oméga-3 à partir du poisson, de nombreuses personnes n’en mangent pas suffisamment pour répondre à leurs besoins.
7. Acide hyaluronique
L'acide hyaluronique est une substance produite par notre corps qui maintient la peau rebondie et la lubrification des articulations. Siim en prend 200 mg par jour. Avec l'âge, nous en produisons moins naturellement. Une supplémentation pourrait être utile :
- Gardez une peau plus jeune
- Soutenir la santé des articulations
8. Astaxanthine
L'astaxanthine est un puissant antioxydant. Siim en prend 12 mg par jour. Cela pourrait aider :
- Protéger la peau des dommages causés par le soleil
- Soutenir la santé oculaire
- Réduire l'inflammation dans le corps
Comment les suppléments s'intègrent dans un mode de vie sain
Il est important de rappeler que les compléments alimentaires ne constituent qu'un aspect de l'approche de Siim en matière de longévité. Il se concentre également sur :
- Bien manger : Siim suit un régime de style méditerranéen avec beaucoup de légumes, de poisson et de graisses saines.
- Exercice régulier : Il fait de la musculation, des entraînements de haute intensité et des promenades quotidiennes.
- Bon sommeil : Siim a un horaire de sommeil régulier et utilise des stratégies comme des lunettes bloquant la lumière bleue pour améliorer la qualité de son sommeil.
- Gestion du stress : Il utilise des pratiques comme des séances de sauna et passer du temps avec ses proches pour gérer le stress.
Le rôle de la technologie dans la longévité
Si les compléments alimentaires et les choix de vie sont importants, la technologie peut également contribuer à préserver notre santé à mesure que nous vieillissons. Le stimulateur du nerf vague Pulsetto est un appareil intéressant qui suscite de plus en plus d'intérêt .
Pulseto - Votre partenaire pour la paix et un meilleur sommeil
La science derrière la stimulation du nerf vague
Description:
L' appareil de stimulation du nerf vague Pulsetto est la dernière innovation en matière de thérapie par neuromodulation. Cet appareil élégant et non invasif offre une solution portable pour améliorer votre bien-être général et s'intègre parfaitement à votre routine de soins quotidienne. Pulsetto incarne la tendance croissante des solutions de santé axées sur la technologie, ce qui en fait le compagnon idéal de tous ceux qui souhaitent améliorer leur santé et gérer efficacement leur stress.
Avantages
- Réduction du stress : bénéficiez d'un soulagement significatif du stress quotidien en activant votre nerf vague et en faisant passer votre corps dans un état de « repos et digestion ».
- Sommeil amélioré : Pulsetto favorise un sommeil réparateur en calmant votre système nerveux, vous aidant à vous réveiller reposé et énergisé.
- Clarté mentale améliorée : en favorisant la relaxation, Pulsetto aide à affiner la concentration et à réduire le brouillard cérébral.
- Variabilité de la fréquence cardiaque améliorée (VFC) : cet appareil aide à améliorer la VFC, un marqueur important de la santé cardiaque et de la résilience au stress.
- Soutien à la santé digestive : la stimulation du nerf vague a un impact positif sur la connexion intestin-cerveau, facilitant la digestion et réduisant les ballonnements.
- Soutien en santé chronique : Pulsetto offre un soutien aux personnes qui gèrent le stress chronique, l’anxiété et la fatigue, contribuant ainsi à améliorer leur qualité de vie.
Ce qui est inclus :
- Appareil de stimulation du nerf vague Pulsetto
- Câble de chargement USB-C
- Gel pour électrodes (suffisant pour un mois d'utilisation)
- Manuel de l'utilisateur
- Essai gratuit de l'application Premium (comprend 11 méditations guidées, 54 exercices de respiration et 1 200 affirmations positives)
Comment fonctionne Pulseto
Utiliser Pulsetto est simple : il suffit de 4 minutes pour ressentir ses effets. Voici son fonctionnement :
L'appareil crée une vibration douce et agréable, ou une sensation de picotement, dans la région du cou. Cette stimulation active le système nerveux parasympathique, favorisant ainsi un état de calme et de détente.
