Raskest voksende sinn-kropp-teknikker bevist for angst

La oss bryte ned de velprøvde metodene folk bruker for å føle seg roligere.

1. Boks-pusting (4-4-4-4-metoden)

Denne enkle pusteøvelsen hjelper til med å kontrollere panikk og senke stresshormoner. Bare pust inn i fire sekunder, hold i fire, pust ut i fire, hold i fire, og gjenta. Selv eliteidrettsutøvere og militært personell bruker den! Metoden støtter nervesystemet ditt, og hjelper deg å gjenvinne styrke og ro på bare noen få minutter.

2. Progressiv muskelavslapning (PMR)

PMR fungerer ved å spenne og slappe av muskelgrupper én om gangen, fra tærne og opp til hodet. Denne rutinen hjelper deg å legge merke til fysisk spenning og smelte den bort.

3. 5-4-3-2-1 Jordingsmetoden

En mindfulness-metode: Legg merke til fem ting du ser, fire ting du føler, tre ting du hører, to ting du lukter, og én ting du smaker. Perfekt for å bringe deg tilbake til nåtiden når engstelige tanker tar over.

4. Mindfulness-meditasjon og guidet billedspråk

Apper og nettlyd hjelper brukere med å fokusere på pusten, forestille seg fredelige steder og slippe distraksjoner. Meditasjon reduserer stresshormonet kortisol og øker humøret, mens guidet billedspråk hjelper med å forankre positive følelser og avslapning.

5. Regelmessig trening og bevegelse

Trening er ikke bare et motebegrep. Studier viser at bevegelse—yoga, gåing eller dans—frigjør endorfiner som hjelper både humør og sinn. Forskning viser at folk som bruker vagusnervestimulering sammen med trening forbedrer fysisk ytelse og reduserer betennelse.

6. Prioritering av søvn og avslappende rutiner

Vitenskapen beviser at du trenger 7 til 9 timer søvn for optimal humør og angstlindring. Å gjøre søvn til en ritual, med avslapning før sengetid, beroligende enheter og mindre skjermtid sent på kvelden, legger grunnlaget for en lysere dag.

Pulsetto: Sikker og enkel vagusnervestimuleringsterapi

Pulsetto Fit: Velvære, oppgradert

Beskrivelse (Pulsetto Fit):

Nøkkelfunksjoner ved Pulsetto Fit

• Skreddersydd passform: Leveres med to avtakbare magnetiske puter for forskjellige nakkestørrelser, som sikrer en tett og komfortabel passform.

• Ny pulserende modus: En rytmisk, bølgeaktig stimulering som synkroniseres med pusten din for dypere avslapning av nervesystemet.

• 20 % lengre batterilevetid: Tilbyr omtrent 1,2 ukers daglig bruk per lading.

• Forbedret holdbarhet: Forsterkede materialer gjør den bygget for å vare gjennom daglig bruk.

• Samme flotte app: Inkluderer de samme 5 programmene og 30 dagers Premium-prøve som Lite, med identisk lydbibliotek og tillegg.

• Hva som er inkludert: Enhet, to puter, 60g gel-tube, USB-C-kabel, brukerveiledning.

• Sikkerhet: FCC-sertifisert, samme ULRE-teknologi som Lite. Konsulter lege hvis du har implanterbare enheter.

→ Kjøp Pulsetto FIT

Pulsetto - Din partner for fred og bedre søvn

Vitenskapen bak vagusnervestimulering

Pulsetto er en bærbar enhet som bruker vagusnervestimulering (VNS) for å fremme avslapning og redusere stress og angst. Ved å målrette vagusnerven med milde elektriske impulser, kan Pulsetto bidra til å indusere en tilstand av ro, noe som gjør det lettere å sovne og sove gjennom natten.

Fordeler med Pulsetto:

• Stressreduksjon: Opplev betydelig lindring fra daglig stress ved å aktivere vagusnerven og bringe kroppen i en «hvile og fordøyelse»-tilstand.

• Forbedret søvn: Pulsetto støtter en god natts søvn ved å roe nervesystemet ditt, og hjelper deg å våkne opp uthvilt og energisk.

• Forbedret mental klarhet: Ved å fremme avslapning hjelper Pulsetto med å skjerpe fokus og redusere hjernetåke.

• Økt hjertefrekvensvariasjon (HRV): Denne enheten hjelper med å forbedre HRV, en viktig markør for hjertehelse og motstandskraft mot stress.

• Støtte for fordøyelseshelse: Vagusnervestimulering påvirker tarm-hjerne-forbindelsen positivt, hjelper fordøyelsen og reduserer oppblåsthet.

• Kronisk helsestøtte: Pulsetto tilbyr støtte for personer som håndterer kronisk stress, angst og utmattelse, og hjelper til med å forbedre livskvaliteten deres.

Hva som er inkludert:

• Pulsetto vagusnervestimulering-enhet

• USB-C ladekabel

• Elektrodeg gel (nok til en måneds bruk)

• Brukermanual

• Gratis Premium App-prøveperiode (inkluderer 11 guidede meditasjoner, 54 pusteøvelser og 1 200 positive affirmasjoner)

Hvordan Pulsetto fungerer:

Å bruke Pulsetto er enkelt og tar bare 4 minutter før du begynner å merke effektene. Slik fungerer det:

1. Påfør en rikelig mengde gel på nakken eller direkte på elektrodene.

2. Plasser enheten på nakken din.

3. Koble den til Pulsetto-appen på smarttelefonen din.

4. Velg ønsket program og start enheten via appen.

Enheten skaper en mild, behagelig vibrasjon eller prikking i nakkeområdet ditt. Denne stimuleringen hjelper til med å aktivere det parasympatiske nervesystemet ditt, noe som fører til en roligere, mindre stresset tilstand.

→ Handle Pulsetto

Enkel daglig avslapningsrutine (Prøv dette!)

1. Morgen: Bruk Pulsetto-enheten din i 4 minutter for å starte dagen rolig.

2. Midt på dagen: Prøv boks-pusting i 5–10 minutter hvis du begynner å føle deg stresset.

3. Ettermiddag: Gjør en rask 5-4-3-2-1 jordingsøvelse.

4. Kveld: Skriv en kort dagbokoppføring der du uttrykker tanker eller bekymringer.

5. Før sengetid: Kombiner Pulsetto-stimulering med guidet billedspråk eller meditasjonslyd for en avslappende søvn.

Oppdag de beste avslapningsenhetene i 2025 - Pulsetto

→ Handle Pulsetto FIT

→ Handle Pulsetto