Hva holder folk våkne?

• Stress og angst: Hurtige livsstiler og teknologiske distraksjoner øker stressnivået.

• Søvnmiljø: For mye lys, støy eller ubehagelig sengetøy.

• Uregelmessige rutiner: Sene netter, for mye koffein og skjermtid.

• Helsefaktorer: Smerte, medisinske tilstander og dårlig kosthold.

Å lære nye måter å slappe av på før sengetid kan gjøre en stor forskjell.

Effektive avslapningsteknikker for søvn

1. Vagusnervestimulering - Pulsetto

Denne trendende teknikken får økt oppmerksomhet i 2025. Vagusnervestimulering (VNS) bruker milde elektriske signaler til nakkeområdet, noe som hjelper med å senke stressnivået og forbedre hjertefrekvensvariasjon (HRV), en viktig indikator for søvnkvalitet og psykisk velvære.

Pulsetto, en populær velvære-enhet, gir trygg og behagelig stimulering gjennom lette vibrasjoner på nakken. Forskning viser at VNS kan forbedre humøret, redusere angst og til og med hjelpe personer med kronisk søvnløshet til å sove bedre. Over 86 % av Pulsetto-brukere sier de føler seg roligere og mindre stresset etter regelmessig bruk, og mange ser merkbare forbedringer i søvnrutinene sine.

Pulsetto Fit: Velvære, oppgradert

Beskrivelse (Pulsetto Fit):

Nøkkelfunksjoner ved Pulsetto Fit

• Skreddersydd passform: Leveres med to avtakbare magnetiske puter for forskjellige nakkestørrelser, som sikrer en tett og komfortabel passform.

• Ny pulserende modus: En rytmisk, bølgeaktig stimulering som synkroniseres med pusten din for dypere avslapning av nervesystemet.

• 20 % lengre batterilevetid: Tilbyr omtrent 1,2 ukers daglig bruk per lading.

• Forbedret holdbarhet: Forsterkede materialer gjør den bygget for å vare gjennom daglig bruk.

• Samme flotte app: Inkluderer de samme 5 programmene og 30 dagers Premium-prøve som Lite, med identisk lydbibliotek og tillegg.

• Hva som er inkludert: Enhet, to puter, 60g gel-tube, USB-C-kabel, brukerveiledning.

• Sikkerhet: FCC-sertifisert, samme ULRE-teknologi som Lite. Konsulter lege hvis du har implanterbare enheter.

→ Kjøp Pulsetto FIT

Pulsetto - Din partner for fred og bedre søvn

Vitenskapen bak vagusnervestimulering

Pulsetto er en bærbar enhet som bruker vagusnervestimulering (VNS) for å fremme avslapning og redusere stress og angst. Ved å målrette vagusnerven med milde elektriske impulser, kan Pulsetto bidra til å indusere en tilstand av ro, noe som gjør det lettere å sovne og sove gjennom natten.

Fordeler med Pulsetto:

• Stressreduksjon: Opplev betydelig lindring fra daglig stress ved å aktivere vagusnerven og bringe kroppen i en «hvile og fordøyelse»-tilstand.

• Forbedret søvn: Pulsetto støtter en god natts søvn ved å roe nervesystemet ditt, og hjelper deg å våkne opp uthvilt og energisk.

• Forbedret mental klarhet: Ved å fremme avslapning hjelper Pulsetto med å skjerpe fokus og redusere hjernetåke.

• Økt hjertefrekvensvariasjon (HRV): Denne enheten hjelper med å forbedre HRV, en viktig markør for hjertehelse og motstandskraft mot stress.

• Støtte for fordøyelseshelse: Vagusnervestimulering påvirker tarm-hjerne-forbindelsen positivt, hjelper fordøyelsen og reduserer oppblåsthet.

• Kronisk helsestøtte: Pulsetto tilbyr støtte for personer som håndterer kronisk stress, angst og utmattelse, og hjelper til med å forbedre livskvaliteten deres.

Hva som er inkludert:

• Pulsetto vagusnervestimulering-enhet

• USB-C ladekabel

• Elektrodeg gel (nok til en måneds bruk)

• Brukermanual

• Gratis Premium App-prøveperiode (inkluderer 11 guidede meditasjoner, 54 pusteøvelser og 1 200 positive affirmasjoner)

Hvordan Pulsetto fungerer:

Å bruke Pulsetto er enkelt og tar bare 4 minutter før du begynner å merke effektene. Slik fungerer det:

1. Påfør en rikelig mengde gel på nakken eller direkte på elektrodene.

2. Plasser enheten på nakken din.

3. Koble den til Pulsetto-appen på smarttelefonen din.

4. Velg ønsket program og start enheten via appen.

Enheten skaper en mild, behagelig vibrasjon eller prikking i nakkeområdet ditt. Denne stimuleringen hjelper til med å aktivere det parasympatiske nervesystemet ditt, noe som fører til en roligere, mindre stresset tilstand.

→ Handle Pulsetto

2. Progressiv muskelavslapning

Start ved tærne og beveg deg oppover, klem hver muskelgruppe i noen sekunder, og slipp deretter. Dette fokuserer oppmerksomheten på kroppen din og lindrer fysisk spenning, noe som raskt gir ro. Det tar bare 10 til 15 minutter å fullføre og virker fantastisk for søvn, spesielt når det kombineres med jevn pust.

3. Mindfulness-meditasjon

Meditasjon hjelper med å roe racing tanker og redusere angst. Selv korte økter før sengetid (10–20 minutter) kan hjelpe deg med å sovne raskere og sove lenger. Apper med guidede meditasjoner er enkle å bruke og perfekte for nybegynnere.

4. Visualiseringsteknikker

Se for deg fredelige scener som en strand eller skog i tankene dine. Visualisering får deg til å føle deg mer avslappet og kan trene hjernen til å gå fra stress til ro.

5. Skånsom yoga og tøying

Skånsomme bevegelser, som yoga eller tøying, aktiverer kroppens avslapningsrespons. Stillinger som fokuserer på langsom pust og rolige bevegelser hjelper kroppen med å roe seg ned. I nyere studier har yoga nidra vist spesifikke fordeler for søvn, ved å kombinere mental visualisering og kroppsbevissthet.

6. Aromaterapi og essensielle oljer

Dufter som lavendel hjelper nervesystemet ditt å slappe av. Bare ha noen dråper i en diffuser eller bruk en spray på puten. Mange brukere rapporterer bedre søvnkvalitet og lengre søvnlengde. Aromaterapi er trygt for de fleste og lett å inkludere i din nattlige rutine.

7. Dyp pusting

Sakte, dype åndedrag hjelper kroppen og sinnet å roe seg ned. En enkel metode er 4-7-8-teknikken: pust inn i fire sekunder, hold i sju, og pust sakte ut i åtte. Dette senker hjerterytmen og roer nervesystemet, noe som gjør det lettere å sovne.

8. Begrense koffein og alkohol

Koffein og alkohol forstyrrer kroppens naturlige søvnsyklus. Eksperter anbefaler å kutte ut koffein og alkohol minst fire timer før sengetid. Velg heller urtete eller koffeinfri drikke for å støtte kroppens overgang til søvn.

9. Skape et søvnvennlig miljø

• Hold rommet ditt kjølig, mørkt og stille.

• Bruk komfortabelt sengetøy og puter.

• Blokker blått lys fra skjermer (telefoner, nettbrett, TV-er) før sengetid.

Søvn-apper og hvit støy-maskiner kan også hjelpe, med et marked for søvnmonitoreringsapper som forventes å nå 17,5 milliarder dollar innen 2033.

Praktisere avslapning: Enkle steg å prøve i kveld

• Stimuler vagusnerven din med Pulsetto

• Start med dyp pusting før sengetid

• Prøv progressiv muskelavslapning mens du ligger ned

• Bruk meditasjons- eller mindfulness-apper for korte økter

• Legg til aromaterapi i din nattlige rutine

• Dempe lysene og slå av skjermer før du legger deg

• Hold deg til samme søvnplan hver dag

Start reisen mot ro med Pulsetto

→ Handle Pulsetto FIT

→ Handle Pulsetto