Hva sier vitenskapen?

Nylige studier fremhever effekten av rutiner før søvn:

• Folk med konsekvente rutiner har en 15 % forbedring i søvnkvalitet etter bare noen få uker.

• Søvnhygiene (som å rydde opp i kveldsrutinene dine) forbedrer direkte kognitiv ytelse og søvnlengde.

• Å sette en fast leggetid er sterkt knyttet til høyere søvntilfredshet, redusert stress og bedre fokus på dagtid.

Hvordan god søvnhygiene endrer nettene dine

Søvnvaner viste også en 91 % korrelasjon med bedre mental evne, og 92 % med en konsekvent tidsplan for søvn.

Vitenskapen: Vagusnervestimulering og søvn

Vagusnerven driver en del av avslapningssystemet ditt. Nylige kliniske studier, også fra desember 2024, viser at stimulering av vagusnerven før leggetid kan forbedre symptomer på kronisk søvnløshet betydelig etter bare 8 uker. Det betyr bedre søvn, mindre angst, og å våkne klar for dagen.

Lær mer om vitenskapen bak vagusnervestimulering.

Bygge din egen rutine før søvn

Det trenger ikke være komplisert. Slik kan du komme i gang:

Viktige steg

1) Prøv vagusnervestimulering (VNS):

Pulsetto Fit: Velvære, oppgradert

Beskrivelse (Pulsetto Fit):

Nøkkelfunksjoner ved Pulsetto Fit

• Skreddersydd passform: Leveres med to avtakbare magnetiske puter for forskjellige nakkestørrelser, som sikrer en tett og komfortabel passform.

• Ny pulserende modus: En rytmisk, bølgeaktig stimulering som synkroniseres med pusten din for dypere avslapning av nervesystemet.

• 20 % lengre batterilevetid: Tilbyr omtrent 1,2 ukers daglig bruk per lading.

• Forbedret holdbarhet: Forsterkede materialer gjør den bygget for å vare gjennom daglig bruk.

• Samme flotte app: Inkluderer de samme 5 programmene og 30 dagers Premium-prøve som Lite, med identisk lydbibliotek og tillegg.

• Hva som er inkludert: Enhet, to puter, 60g gel-tube, USB-C-kabel, brukerveiledning.

• Sikkerhet: FCC-sertifisert, samme ULRE-teknologi som Lite. Konsulter lege hvis du har implanterbare enheter.

→ Kjøp Pulsetto FIT

Pulsetto - Din partner for fred og bedre søvn

Vitenskapen bak vagusnervestimulering

Pulsetto er en bærbar enhet som bruker vagusnervestimulering (VNS) for å fremme avslapning og redusere stress og angst. Ved å målrette vagusnerven med milde elektriske impulser, kan Pulsetto bidra til å indusere en tilstand av ro, noe som gjør det lettere å sovne og sove gjennom natten.

Fordeler med Pulsetto:

• Stressreduksjon: Opplev betydelig lindring fra daglig stress ved å aktivere vagusnerven og bringe kroppen i en «hvile og fordøyelse»-tilstand.

• Forbedret søvn: Pulsetto støtter en god natts søvn ved å roe nervesystemet ditt, og hjelper deg å våkne opp uthvilt og energisk.

• Forbedret mental klarhet: Ved å fremme avslapning hjelper Pulsetto med å skjerpe fokus og redusere hjernetåke.

• Økt hjertefrekvensvariasjon (HRV): Denne enheten hjelper med å forbedre HRV, en viktig markør for hjertehelse og motstandskraft mot stress.

• Støtte for fordøyelseshelse: Vagusnervestimulering påvirker tarm-hjerne-forbindelsen positivt, hjelper fordøyelsen og reduserer oppblåsthet.

• Kronisk helsestøtte: Pulsetto tilbyr støtte for personer som håndterer kronisk stress, angst og utmattelse, og hjelper til med å forbedre livskvaliteten deres.

Hva som er inkludert:

• Pulsetto vagusnervestimulering-enhet

• USB-C ladekabel

• Elektrodeg gel (nok til en måneds bruk)

• Brukermanual

• Gratis Premium App-prøveperiode (inkluderer 11 guidede meditasjoner, 54 pusteøvelser og 1 200 positive affirmasjoner)

Hvordan Pulsetto fungerer:

Å bruke Pulsetto er enkelt og tar bare 4 minutter før du begynner å merke effektene. Slik fungerer det:

1. Påfør en rikelig mengde gel på nakken eller direkte på elektrodene.

2. Plasser enheten på nakken din.

3. Koble den til Pulsetto-appen på smarttelefonen din.

4. Velg ønsket program og start enheten via appen.

Enheten skaper en mild, behagelig vibrasjon eller prikking i nakkeområdet ditt. Denne stimuleringen hjelper til med å aktivere det parasympatiske nervesystemet ditt, noe som fører til en roligere, mindre stresset tilstand.

→ Handle Pulsetto

2) Sett en konsekvent søvnplan:

Prøv å legge deg og stå opp til samme tid (selv i helgene).

3) Unngå skjermer 30-60 minutter før leggetid:

Dempe lysene, lese en bok, eller praktiser en mild pusteøvelse.

4) Legg til beroligende aktiviteter:

- En kort meditasjonsøkt eller guidet avslapning

- Journalføring: skriv ned det som er i tankene dine

- Skånsom stretching

5) Hold søvnrommet komfortabelt:

Juster temperaturen, blokker ut lys og eliminer støy.

6) Unngå koffein, alkohol og tunge måltider:

Spesielt i timene før søvn.

Rask sjekkliste før søvn

• Bruk Pulsetto-enheten din i 4 minutter

• Puss tennene og vask ansiktet

• Ta en kort digital detox

• Øv på en avslapningsøvelse

• Les eller strekk lett

• Dempe lysene

• Gå til sengs til valgt tid

De vanligste hindringene for søvn

• Vanskelig å roe ned og slappe av

• Å våkne opp trøtt og svak

• Rask utmattelse og utbrenthet

• Humørsvingninger og negative tanker

→ Handle Pulsetto

→ Kjøp Pulsetto FIT

Og ikke glem at å gjøre en liten endring i kveld kan forandre morgenene dine for alltid! Prøv Pulsetto, bli med tusenvis som våkner opp og føler seg sterke.