Neuromodulasjonsenheter: Hva forskningen sier

Er bærbare neuromodulatorer effektive?

Nylige kliniske studier viser at transkutan aurikulær vagusnervestimulering (taVNS) og andre ikke-invasive neuromodulasjonsteknikker kan forbedre søvnkvaliteten betydelig for personer med kronisk insomni..

Hvordan fungerer disse enhetene?

• De stimulerer forsiktig nerver (som vagusnerven) gjennom små elektriske pulser, ofte via bærbare lapper eller hodebånd.

• Følelsene er milde, vanligvis følt som en lett prikking eller vibrasjon.

• Disse signalene hjelper til med å aktivere kroppens naturlige avslapningssystemer!

Viktig: Selv om fordelene ser lovende ut, bør du alltid sjekke godkjenninger for enheten og snakke med helsepersonell – spesielt hvis du har en helsetilstand eller bruker medisiner.

Topp neuromodulasjonshacks for bedre søvn

Her er vitenskapsbaserte triks du kan prøve i kveld. Husk, jo mer du øver, desto bedre fungerer de.

1. Vagusnervøvelser

Dyp pusting (4-7-8 metoden)

• Pust inn gjennom nesen (4 sekunder).

• Hold pusten (7 sekunder).

• Pust ut sakte (8 sekunder).

• Gjenta 4–6 ganger.

Denne teknikken aktiverer det parasympatiske systemet, senker hjertet og hjelper hjernen med å gå inn i «chill mode».

Nynning eller mild chanting

• Vibrasjonene fra nynning (eller chanting av «Om») stimulerer vagusnerven forsiktig.

• Gjør dette i 1–3 minutter før sengetid for en rolig følelse.

Kuldeeksponering

• Sprut kaldt vann i ansiktet eller ta en kort, kald dusj.

• Dette lille sjokket sender et «slapp av nå»-signal til nervesystemet ditt.

Pulsetto - Din partner for fred og bedre søvn

Vitenskapen bak vagusnervestimulering

Pulsetto er en bærbar enhet som bruker vagusnervestimulering (VNS) for å fremme avslapning og redusere stress og angst. Ved å målrette vagusnerven med milde elektriske impulser, kan Pulsetto bidra til å indusere en tilstand av ro, noe som gjør det lettere å sovne og sove gjennom natten.

Fordeler med Pulsetto:

• Stressreduksjon: Opplev betydelig lindring fra daglig stress ved å aktivere vagusnerven og bringe kroppen i en «hvile og fordøyelse»-tilstand.

• Forbedret søvn: Pulsetto støtter en god natts søvn ved å roe nervesystemet ditt, og hjelper deg å våkne opp uthvilt og energisk.

• Forbedret mental klarhet: Ved å fremme avslapning hjelper Pulsetto med å skjerpe fokus og redusere hjernetåke.

• Økt hjertefrekvensvariasjon (HRV): Denne enheten hjelper med å forbedre HRV, en viktig markør for hjertehelse og motstandskraft mot stress.

• Støtte for fordøyelseshelse: Vagusnervestimulering påvirker tarm-hjerne-forbindelsen positivt, hjelper fordøyelsen og reduserer oppblåsthet.

• Kronisk helsestøtte: Pulsetto tilbyr støtte for personer som håndterer kronisk stress, angst og utmattelse, og hjelper til med å forbedre livskvaliteten deres.

Hva som er inkludert:

• Pulsetto vagusnervestimulering-enhet

• USB-C ladekabel

• Elektrodeg gel (nok til en måneds bruk)

• Brukermanual

• Gratis Premium App-prøveperiode (inkluderer 11 guidede meditasjoner, 54 pusteøvelser og 1 200 positive affirmasjoner)

Hvordan Pulsetto fungerer:

Å bruke Pulsetto er enkelt og tar bare 4 minutter før du begynner å merke effektene. Slik fungerer det:

1. Påfør en rikelig mengde gel på nakken eller direkte på elektrodene.

2. Plasser enheten på nakken din.

3. Koble den til Pulsetto-appen på smarttelefonen din.

4. Velg ønsket program og start enheten via appen.

Enheten skaper en mild, behagelig vibrasjon eller prikking i nakkeområdet ditt. Denne stimuleringen hjelper til med å aktivere det parasympatiske nervesystemet ditt, noe som fører til en roligere, mindre stresset tilstand.

→ Handle Pulsetto

Pulsetto Fit: Velvære, oppgradert

Beskrivelse (Pulsetto Fit):

Nøkkelfunksjoner ved Pulsetto Fit

• Skreddersydd passform: Leveres med to avtakbare magnetiske puter for forskjellige nakkestørrelser, som sikrer en tett og komfortabel passform.

• Ny pulserende modus: En rytmisk, bølgeaktig stimulering som synkroniseres med pusten din for dypere avslapning av nervesystemet.

• 20 % lengre batterilevetid: Tilbyr omtrent 1,2 ukers daglig bruk per lading.

• Forbedret holdbarhet: Forsterkede materialer gjør den bygget for å vare gjennom daglig bruk.

• Samme flotte app: Inkluderer de samme 5 programmene og 30 dagers Premium-prøve som Lite, med identisk lydbibliotek og tillegg.

• Hva som er inkludert: Enhet, to puter, 60g gel-tube, USB-C-kabel, brukerveiledning.

• Sikkerhet: FCC-sertifisert, samme ULRE-teknologi som Lite. Konsulter lege hvis du har implanterbare enheter.

→ Kjøp Pulsetto FIT

2. Bevegelse og avslapning

• Prøv mild yoga eller tøying ved sengetid, med fokus på å slappe av i musklene (prøv Barnets stilling eller Katt-ku).

• Kombiner tøying med langsom, bevisst pust for ekstra støtte til vagusnerven.

Vekttepper

• Dyp trykk roer nervesystemet, øker melatonin og reduserer nattlige oppvåkninger.

3. Søvnvennlige rutiner

Progressiv muskelavslapning

• Stram og slipp deretter sakte hver muskelgruppe, start ved tærne og gå oppover.

• Dette frigjør spenning og utløser kroppens hvilerespons.

Rosa eller brun støy

• Mykere støy (i motsetning til hvit støy) hjelper folk i alle aldre med å sovne ved å maskere bakgrunnsforstyrrelser.

• Søk etter rosa eller brun støy søvnespor på nettet.

Begrens lys EN time før leggetid

• Dempe lysene og bytt skjermene ut med en bok.

• Prøv blålysblokkerende briller hvis du bruker enheter om natten.

Slik bygger du ditt søvnsanctuary

Vil du kombinere det beste av teknologi og tradisjon? Slik lager du en kveldsrutine som støtter dyp søvn:

• Bruk en pålitelig nevromodulasjonsenhet (som Pulsetto), spesielt hvis stress eller søvnløshet er en fast gjest.

• Kombiner med dyp, langsom pusting og mild humming eller chanting.

• Prøv en varm dusj en time før leggetid (etterfulgt av et kjølig soverom).

• Hold omgivelsene mørke, kjølige og stille, eller bruk rosa/brun støy.

• Legg til et tyngdeteppe hvis du liker den trygge «klem»-følelsen.

• Hold deg til en kveldsrutine—hjernen din elsker forutsigbarhet.

Sikkerhet og tips for valg av nevromodulasjonsenheter

• Se etter enheter med vitenskapelig støtte, transparente brukeranmeldelser og ekspertanbefalinger.

• Sørg for at enheten er godkjent for hjemmebruk, og følg alltid instruksjonene.

• Snakk alltid med en lege før du starter hvis du har pacemaker, nevrologisk lidelse eller er gravid.

→ Handle Pulsetto

→ Handle Pulsetto FIT