Melhores alternativas de Ashwagandha para dormir

Ashwagandha, conhecida como Withania somnifera , é uma antiga erva ayurvédica celebrada por suas propriedades adaptogênicas, particularmente no auxílio ao alívio do estresse e à qualidade do sono. No entanto, embora ofereça inúmeros benefícios, a Ashwagandha também pode apresentar riscos, como lesões hepáticas e interações com certos medicamentos. Para quem busca alternativas, existem diversas opções disponíveis, incluindo o Pulsetto , um estimulador revolucionário do nervo vago , e outros suplementos naturais.

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O que é Ashwagandha?

A ashwagandha é frequentemente usada para melhorar o sono, reduzir o estresse e melhorar o bem-estar geral . Acredita-se que ela ajude a reduzir os níveis de cortisol, o que pode levar a uma melhor qualidade do sono e à redução da ansiedade. No entanto, seu uso não é isento de riscos:

• Lesão hepática : houve relatos de danos ao fígado associados ao uso de Ashwagandha.

• Distúrbios da tireoide : pode afetar os níveis do hormônio tireoidiano, o que o torna arriscado para pessoas com problemas de tireoide.

• Gravidez e amamentação : Ashwagandha não é recomendada para mulheres grávidas ou amamentando devido a potenciais efeitos adversos.

Melhores alternativas à Ashwagandha para dormir

1. Pulsetto: um estimulador do nervo vago não invasivo

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A ciência por trás da estimulação do nervo vago

Pulsetto é um dispositivo de última geração que oferece uma alternativa única à Ashwagandha, estimulando o nervo vago, que desempenha um papel crucial na regulação do estresse e do sono . Ao contrário dos suplementos, o Pulsetto não requer ingestão como a Ashwagandha.

Vantagens do Pulsetto:

• Não requer ingestão : ao contrário da Ashwagandha, o Pulsetto é um dispositivo vestível, eliminando o risco de efeitos colaterais gastrointestinais.

• Resultados rápidos : pode reduzir o estresse em apenas 4 minutos, proporcionando alívio imediato sem a necessidade de suplementação a longo prazo.

• Redução do estresse : sinta um alívio significativo do estresse diário ativando o nervo vago e colocando seu corpo em um estado de "descanso e digestão".

• Sono melhorado : Pulsetto promove um sono reparador ao acalmar seu sistema nervoso, ajudando você a acordar revigorado e energizado.

• Clareza mental aprimorada : ao promover o relaxamento, o Pulsetto ajuda a aprimorar o foco e reduzir a confusão mental.

• Variabilidade da frequência cardíaca (VFC) aumentada : este dispositivo ajuda a melhorar a VFC, um marcador importante da saúde cardíaca e da resiliência ao estresse.

• Suporte à saúde digestiva : a estimulação do nervo vago impacta positivamente a conexão intestino-cérebro, auxiliando na digestão e reduzindo o inchaço.

• Suporte de saúde crônica : a Pulsetto oferece suporte para indivíduos que lidam com estresse, ansiedade e fadiga crônicos, ajudando a melhorar sua qualidade de vida.

O que está incluído:

• Dispositivo de estimulação do nervo vago Pulsetto

• Cabo de carregamento USB-C

• Gel de eletrodo (suficiente para um mês de uso)

• Manual do Usuário

• Teste gratuito do aplicativo Premium (inclui 11 meditações guiadas, 54 exercícios respiratórios e 1.200 afirmações positivas)

Como funciona o Pulsetto:

Usar o Pulsetto é simples e leva apenas 4 minutos para começar a sentir os efeitos. Veja como funciona:

1. Aplique uma quantidade generosa de gel no pescoço.

2. Coloque o dispositivo no seu pescoço.

3. Emparelhe-o com o aplicativo Pulsetto no seu smartphone.

4. Escolha o programa desejado e inicie o dispositivo através do aplicativo.

O dispositivo cria uma vibração suave e agradável ou uma sensação de formigamento na região do pescoço . Essa estimulação ajuda a ativar o sistema nervoso parassimpático, levando a um estado mais calmo e menos estressante.

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2. Outras alternativas naturais

Além do Pulsetto, vários suplementos naturais podem ajudar no sono e no alívio do estresse:

• Manjericão sagrado (Tulsi) : conhecido por seus efeitos calmantes, o manjericão sagrado é outro adaptógeno que pode melhorar a qualidade do sono e reduzir o estresse.

• Rhodiola Rosea : Esta erva é benéfica para controlar o estresse e a fadiga, o que pode melhorar indiretamente o sono.

• Raiz de valeriana : um sedativo natural, a raiz de valeriana é frequentemente usada para promover um sono melhor.

• Camomila : Famoso por seus efeitos calmantes, o chá de camomila pode ajudar a induzir o sono rapidamente.

Recomendações de especialistas

Especialistas costumam recomendar a combinação de mudanças no estilo de vida com suplementos naturais para obter resultados ideais. Por exemplo, manter um horário de sono consistente, praticar técnicas de relaxamento como meditação e evitar cafeína antes de dormir podem aumentar a eficácia dessas alternativas.

Riscos da Ashwagandha

Embora a Ashwagandha seja geralmente considerada segura para uso de curto prazo, há riscos potenciais a serem considerados:

• Lesão hepática : casos raros de lesão hepática foram relatados.

• Interações medicamentosas : Ashwagandha pode interagir com certos medicamentos, incluindo aqueles para diabetes e pressão arterial.

• Distúrbios da tireoide : pode afetar os níveis do hormônio tireoidiano, o que o torna arriscado para pessoas com problemas de tireoide.

Se você procura alternativas à Ashwagandha mais seguras e convenientes, o Pulsetto é uma excelente opção. Com sua abordagem não invasiva e resultados rápidos, o Pulsetto oferece uma solução moderna para alívio do estresse e melhora da qualidade do sono.

Tabela de comparação: Ashwagandha vs. Pulsetto

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