A erva-cidreira, conhecida cientificamente como Melissa officinalis, é uma erva popular da família da hortelã, reconhecida pelos seus efeitos calmantes e pela capacidade de melhorar a qualidade do sono. No entanto, algumas pessoas podem preferir alternativas devido a preferências pessoais ou potenciais efeitos secundários. Neste artigo, vamos explorar o que é a erva-cidreira, os seus benefícios e algumas das melhores alternativas disponíveis, incluindo Pulsetto, um estimulador não invasivo do nervo vago.
A erva-cidreira é frequentemente usada pelo seu alívio do stress e da ansiedade propriedades, bem como pela sua capacidade de melhorar o sono. Atua apoiando os níveis de GABA no cérebro, o que ajuda a promover o relaxamento e a reduzir a insónia. Além disso, a erva-cidreira é conhecida pelas suas benefícios digestivos, ajudando em problemas como inchaço e indigestão.
Benefícios da Erva-Cidreira
Alívio da Ansiedade e do Stress: A erva-cidreira é eficaz na redução dos sintomas de ansiedade e stress, promovendo uma sensação de calma.
Sono Melhorado: Ajuda a gerir a insónia e a melhorar a qualidade do sono, especialmente quando combinada com outras ervas como a valeriana.
Saúde Digestiva: A erva-cidreira pode aliviar desconfortos digestivos como gases e inchaço.
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Redução do Stress: Experimente um alívio significativo do stress diário ao ativar o seu nervo vago e colocar o seu corpo num estado de "descanso e digestão".
Sono Melhorado: A Pulsetto apoia um sono repousante ao acalmar o seu sistema nervoso, ajudando-o a acordar revigorado e energizado.
Clareza Mental Aprimorada: Ao promover o relaxamento, a Pulsetto ajuda a aguçar o foco e a reduzir a névoa mental.
Suporte à Saúde Digestiva: A estimulação do nervo vago impacta positivamente a ligação intestino-cérebro, auxiliando a digestão e reduzindo o inchaço.
Apoio à Saúde Crónica: A Pulsetto oferece apoio a indivíduos que gerem stress crónico, ansiedade e fadiga, ajudando a melhorar a sua qualidade de vida.
Usar o Pulsetto é simples e leva apenas 4 minutos para começar a sentir os efeitos. Eis como funciona:
Aplique uma quantidade generosa de gel no seu pescoço.
Coloque o dispositivo no seu pescoço.
Emparelhe-o com a app Pulsetto no seu smartphone.
Escolha o programa desejado e inicie o dispositivo através da app.
O dispositivo cria uma vibração suave e agradável ou uma sensação de formigueiro na área do pescoço. Esta estimulação ajuda a ativar o seu sistema nervoso parassimpático, levando a um estado mais calmo e menos stressado.
A raiz de valeriana é um remédio herbal tradicional conhecido pelos seus efeitos sedativos, frequentemente usado para tratar a insónia. Atua promovendo a libertação de GABA, semelhante à erva-cidreira, mas é mais potente quando usada sozinha.
3. Ashwagandha
Ashwagandha é uma erva adaptogénica que ajuda a reduzir o stress e a ansiedade, promovendo uma melhor qualidade de sono. É particularmente benéfica para quem enfrenta problemas de sono relacionados com o stress.
4. Óleo de CBD
O óleo de CBD ganhou popularidade pelos seus efeitos calmantes e pela capacidade de melhorar o sono ao reduzir os níveis de ansiedade e stress.
Comparação de Alternativas
Alternativa
Método de ação
Benefícios
Possíveis Desvantagens
Pulsetto
Estimulação do nervo vago através de impulsos elétricos
Relaxamento imediato, sem necessidade de ingestão
Dor localizada ligeira, contrações musculares
Raiz de Valeriana
Efeitos sedativos através da promoção do GABA
Eficaz para insónias, natural
Pode ser potente; pode causar sonolência
Ashwagandha
Reduz o stress e a ansiedade como adaptogénio
Melhora a qualidade do sono, reduz o stress
Pode interagir com certos medicamentos
Óleo de CBD
Reduz a ansiedade e o stress
Promove o relaxamento, melhora o sono
Estado legal varia; potencial para sonolência
Recomendações de Especialistas
Ao escolher uma alternativa à erva-cidreira, considere as suas preferências pessoais e necessidades de saúde. Para quem procura um método não invasivo com efeitos secundários mínimos, A Pulsetto é uma opção promissora. No entanto, se preferir remédios à base de plantas, a raiz de valeriana e a ashwagandha são alternativas eficazes.
Riscos da Erva-cidreira
Embora a erva-cidreira seja geralmente segura, pode interagir com certos medicamentos, como os para a tiroide, e pode causar sonolência em algumas pessoas. Além disso, pode não ser adequada para todos, especialmente para quem tem alergias à família da hortelã.
