A erva-cidreira, conhecida cientificamente como Melissa officinalis, é uma erva popular da família da menta, reconhecida por seus efeitos calmantes e pela capacidade de melhorar a qualidade do sono . No entanto, algumas pessoas podem preferir alternativas devido a preferências pessoais ou potenciais efeitos colaterais. Neste artigo, exploraremos o que é a erva-cidreira, seus benefícios e algumas das melhores alternativas disponíveis, incluindo o Pulsetto , um estimulador não invasivo do nervo vago .
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O que é erva cidreira?
A erva-cidreira é frequentemente usada por suas propriedades de alívio do estresse e da ansiedade , bem como por sua capacidade de melhorar o sono . Ela atua auxiliando os níveis de GABA no cérebro, o que ajuda a promover o relaxamento e reduzir a insônia. Além disso, a erva-cidreira é conhecida por seus benefícios digestivos , auxiliando em problemas como inchaço e indigestão.
Benefícios da erva cidreira
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Alívio da ansiedade e do estresse: a erva cidreira é eficaz na redução dos sintomas de ansiedade e estresse, promovendo uma sensação de calma.
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Sono melhorado: ajuda a controlar a insônia e a melhorar a qualidade do sono, especialmente quando combinado com outras ervas, como a valeriana.
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Saúde digestiva: A erva cidreira pode aliviar desconfortos digestivos, como gases e inchaço.
Alternativas à erva-cidreira para dormir
Se você está procurando alternativas à erva cidreira para dormir melhor, aqui estão algumas opções:
1. Estimulador do nervo vago Pulsetto
Pulsetto - Seu parceiro para paz e sono melhor
A ciência por trás da estimulação do nervo vago
Pulsetto é um dispositivo não invasivo que utiliza pulsos elétricos suaves para estimular o nervo vago, promovendo relaxamento e melhorando a qualidade do sono . Ao contrário dos suplementos de ervas,
O Pulsetto oferece diversas vantagens:
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Redução do estresse : sinta um alívio significativo do estresse diário ativando o nervo vago e colocando seu corpo em um estado de "descanso e digestão".
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Sono melhorado : Pulsetto promove um sono reparador ao acalmar seu sistema nervoso, ajudando você a acordar revigorado e energizado.
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Clareza mental aprimorada : ao promover o relaxamento, o Pulsetto ajuda a aprimorar o foco e reduzir a confusão mental.
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Variabilidade da frequência cardíaca (VFC) aumentada : este dispositivo ajuda a melhorar a VFC, um marcador importante da saúde cardíaca e da resiliência ao estresse.
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Suporte à saúde digestiva : a estimulação do nervo vago impacta positivamente a conexão intestino-cérebro, auxiliando na digestão e reduzindo o inchaço.
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Suporte de saúde crônica : a Pulsetto oferece suporte para indivíduos que lidam com estresse, ansiedade e fadiga crônicos, ajudando a melhorar sua qualidade de vida.
O que está incluído:
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Dispositivo de estimulação do nervo vago Pulsetto
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Cabo de carregamento USB-C
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Manual do Usuário
Como funciona o Pulsetto:
Usar o Pulsetto é simples e leva apenas 4 minutos para começar a sentir os efeitos. Veja como funciona:
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Aplique uma quantidade generosa de gel no pescoço.
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Coloque o dispositivo no seu pescoço.
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Emparelhe-o com o aplicativo Pulsetto no seu smartphone.
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Escolha o programa desejado e inicie o dispositivo através do aplicativo.
O dispositivo cria uma vibração suave e agradável ou uma sensação de formigamento na região do pescoço . Essa estimulação ajuda a ativar o sistema nervoso parassimpático, levando a um estado mais calmo e menos estressante.
2. Raiz de Valeriana
A raiz de valeriana é um remédio herbal tradicional conhecido por seus efeitos sedativos, frequentemente usado para tratar a insônia. Ela age promovendo a liberação de GABA, semelhante à erva-cidreira, mas é mais potente quando usada sozinha.
3. Ashwagandha
Ashwagandha é uma erva adaptogênica que ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade, promovendo uma melhor qualidade do sono. É particularmente benéfica para quem lida com problemas de sono relacionados ao estresse.
4. Óleo de CBD
O óleo de CBD ganhou popularidade por seus efeitos calmantes e capacidade de melhorar o sono ao reduzir os níveis de ansiedade e estresse.
Comparação de alternativas
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Alternativa |
Método de Ação |
Benefícios |
Possíveis desvantagens |
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Pulsetto |
Estimulação do nervo vago por meio de pulsos elétricos |
Relaxamento imediato, sem necessidade de ingestão |
Dor localizada leve, contrações musculares |
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Raiz de valeriana |
Efeitos sedativos através da promoção do GABA |
Eficaz para insônia, natural |
Pode ser potente; pode causar sonolência |
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Ashwagandha |
Reduz o estresse e a ansiedade como um adaptógeno |
Melhora a qualidade do sono, reduz o estresse |
Pode interagir com certos medicamentos |
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Óleo de CBD |
Reduz a ansiedade e o estresse |
Promove relaxamento, melhora o sono |
O status legal varia; potencial para sonolência |
Recomendações de especialistas
Ao escolher uma alternativa à erva-cidreira, considere suas preferências pessoais e necessidades de saúde. Para quem busca um método não invasivo com efeitos colaterais mínimos, o Pulsetto é uma opção promissora . No entanto, se você prefere remédios à base de ervas, a raiz de valeriana e a ashwagandha são alternativas eficazes.
Riscos da erva cidreira
Embora a erva-cidreira seja geralmente segura, ela pode interagir com certos medicamentos, como medicamentos para a tireoide, e causar sonolência em algumas pessoas. Além disso, pode não ser adequada para todos, especialmente para aqueles com alergia à hortelã.
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