Principais Auxiliares de Sono da Nature Made

A Nature Made® oferece vários produtos concebidos para apoiar um sono repousante. Aqui estão algumas opções notáveis:

1. Suplementos de Melatonina

A melatonina é uma hormona que regula o ciclo sono-vigília. A Nature Made fornece melatonina em várias formas, incluindo comprimidos de libertação controlada e gomas. Estes suplementos podem ser benéficos para quem sofre de insónias ocasionais ou jet lag.

2. Cápsulas de Raiz de Valeriana

A raiz de valeriana é um remédio herbal tradicionalmente usado para aliviar a insónia e promover o relaxamento. A Nature Made oferece cápsulas de raiz de valeriana que podem ajudar a melhorar a qualidade do sono sem causar sonolência matinal.

3. Comprimidos de L-Teanina

L-Teanina, um aminoácido encontrado no chá verde, é conhecido pelos seus efeitos calmantes. Os suplementos de L-Teanina da Nature Made visam reduzir o stress e promover o relaxamento, facilitando o adormecer.

Alternativas Naturais para Apoiar o Sono

Para além dos produtos Nature Made, vários remédios naturais podem ajudar a conseguir um sono melhor:

1. Magnésio

O magnésio desempenha um papel crucial no apoio a um sono profundo e restaurador, mantendo níveis saudáveis de GABA, um neurotransmissor que promove o relaxamento. Estudos sugerem que a suplementação de magnésio pode melhorar a qualidade do sono, especialmente em adultos mais velhos.

2. Chá de Camomila

A camomila tem sido usada durante séculos como um remédio natural para insónia e ansiedade. Beber chá de camomila antes de dormir pode ajudar a acalmar a mente e promover um sono melhor.

3. Aromaterapia com Lavanda

O óleo essencial de lavanda é conhecido pelo seu aroma calmante, que pode ajudar a reduzir a ansiedade e melhorar a qualidade do sono. Usar óleo de lavanda num difusor ou como spray para almofadas pode aumentar o relaxamento na hora de dormir.

4. Mindfulness e Meditação

Praticar técnicas de mindfulness e meditação pode reduzir o stress e melhorar o sono. Incorporar exercícios de respiração profunda ou meditações guiadas na sua rotina noturna pode ajudar a facilitar a transição para o sono.

Melhores Alternativas Nature Made para Auxílio ao Sono - Pulsetto

Pulsetto - O seu parceiro para paz e melhor sono

A ciência por trás da estimulação do nervo vago

Pulsetto é um dispositivo de ponta que utiliza estimulação do nervo vago para promover o relaxamento e melhorar a qualidade do sono. Ao contrário das máquinas de som tradicionais, o Pulsetto funciona estimulando o nervo vago, que desempenha um papel crucial na regulação do stress e na promoção da calma. Este dispositivo não invasivo e mãos-livres foi concebido para ser usado confortavelmente no pescoço e vem com uma aplicação complementar que oferece vários programas de estimulação para stress, ansiedade e melhoria do sono.

Vantagens do Pulsetto:

• Redução do Stress: Experimente um alívio significativo do stress diário ao ativar o seu nervo vago e colocar o seu corpo num estado de "descanso e digestão".

• Sono Melhorado: A Pulsetto apoia um sono repousante ao acalmar o seu sistema nervoso, ajudando-o a acordar revigorado e energizado.

• Clareza Mental Aprimorada: Ao promover o relaxamento, a Pulsetto ajuda a aguçar o foco e a reduzir a névoa mental.

• Variabilidade da Frequência Cardíaca (VFC) Melhorada: Este dispositivo ajuda a melhorar a VFC, um marcador importante da saúde cardíaca e da resiliência ao stress.

• Suporte à Saúde Digestiva: A estimulação do nervo vago impacta positivamente a ligação intestino-cérebro, auxiliando a digestão e reduzindo o inchaço.

• Apoio à Saúde Crónica: A Pulsetto oferece apoio a indivíduos que gerem stress crónico, ansiedade e fadiga, ajudando a melhorar a sua qualidade de vida.

O que está incluído:

• Dispositivo de Estimulação do Nervo Vago Pulsetto

• Cabo de carregamento USB-C

• Gel para eletrodos (suficiente para um mês de uso)

• Manual do Utilizador

• Teste gratuito da aplicação Premium (inclui 11 meditações guiadas, 54 exercícios de respiração e 1.200 afirmações positivas)

Como o Pulsetto Funciona:

Usar o Pulsetto é simples e leva apenas 4 minutos para começar a sentir os efeitos. Eis como funciona:

1. Aplique uma quantidade generosa de gel no seu pescoço.

2. Coloque o dispositivo no seu pescoço.

3. Emparelhe-o com a app Pulsetto no seu smartphone.

4. Escolha o programa desejado e inicie o dispositivo através da app.

O dispositivo cria uma vibração suave e agradável ou uma sensação de formigueiro na área do pescoço. Esta estimulação ajuda a ativar o seu sistema nervoso parassimpático, levando a um estado mais calmo e menos stressado.

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Dicas para Melhorar a Higiene do Sono

Além dos suplementos e remédios naturais, adotar boas práticas de higiene do sono pode impactar significativamente a qualidade do sono:

• Mantenha um Horário de Sono Consistente: Vá para a cama e acorde à mesma hora todos os dias, mesmo ao fim de semana.

• Crie uma Rotina Relaxante para a Hora de Dormir: Envolva-se em atividades calmantes antes de dormir, como ler ou tomar um banho quente.

• Limite o Tempo de Ecrã: Evite dispositivos eletrónicos pelo menos uma hora antes de dormir, pois a luz azul pode interferir na produção de melatonina.

• Otimize o Seu Ambiente de Sono: Certifique-se de que o seu quarto está fresco, escuro e silencioso.

• Limite a Cafeína e o Álcool: Evite consumir cafeína ou álcool perto da hora de dormir, pois podem perturbar os padrões de sono.

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Para saber mais sobre o Pulsetto e como pode melhorar o seu sono e bem-estar geral, visite Guia de Sono do Pulsetto.