Alguma vez se perguntou quando deve tomar os seus probióticos para os melhores resultados? Não está sozinho. O momento pode influenciar o quão bem estas bactérias benéficas funcionam no seu intestino. Vamos explorar o que a ciência diz sobre o momento para tomar probióticos e como torná-los uma parte consistente da sua rotina.
Ao considerar o melhor momento para tomar probióticos, também é útil escolher um suplemento adaptado às suas necessidades específicas. Para uma visão geral abrangente das opções mais bem classificadas este ano, consulte o nosso guia sobre os melhores suplementos probióticos para 2025. Se procura probióticos concebidos especificamente para a saúde da mulher, incluindo apoio aos sistemas digestivo e imunitário, explore a nossa seleção dos melhores probióticos para mulheres em 2025. Da mesma forma, os homens podem encontrar opções direcionadas para apoiar os seus objetivos de saúde únicos na nossa seleção dos melhores probióticos para homens para 2025.
Por que o momento importa

Os probióticos são microrganismos vivos que, quando consumidos em quantidades adequadas, oferecem benefícios para a saúde, particularmente para o seu sistema digestivo. No entanto, a sua eficácia pode ser influenciada pelo momento e pela forma como os toma.
Manhã vs. Noite
Alguns especialistas sugerem que tomar probióticos de manhã, especialmente antes do pequeno-almoço, pode ser benéfico. A razão é que os níveis de ácido estomacal são tipicamente mais baixos antes das refeições, o que pode ajudar mais probióticos a sobreviverem à viagem até aos seus intestinos.
No entanto, a consistência é fundamental. Se tomá-los à noite se encaixa melhor na sua rotina, é mais importante tomá-los regularmente do que preocupar-se com a hora exata do dia.
Com ou sem comida?
A questão de tomar probióticos com as refeições ainda é debatida. Alguns estudos sugerem que tomar probióticos com ou pouco antes de uma refeição, especialmente uma que contenha gorduras, pode aumentar a sua sobrevivência ao longo do trato digestivo.
Por outro lado, tomá-los com o estômago vazio pode reduzir a exposição ao ácido estomacal, potencialmente aumentando o número de bactérias vivas que chegam ao intestino.
A Importância da Consistência
Independentemente do momento, tomar probióticos de forma consistente é crucial. A ingestão regular ajuda a manter um microbioma intestinal equilibrado, essencial para a saúde digestiva e o bem-estar geral.

