Porquê Saunas de Infravermelhos?

As saunas de infravermelhos diferem das saunas tradicionais a vapor ou secas porque utilizam luz infravermelha para penetrar mais profundamente na pele. Esta luz estimula a produção de suor e melhora a desintoxicação a partir das células, não apenas da superfície. O calor infravermelho também promove a recuperação muscular e melhora a circulação, o que tem demonstrado aumentar a saúde cardiovascular e ajudar na desintoxicação de metais pesados do corpo.

Num estudo publicado em 2023, foi descoberto que o uso regular de saunas de infravermelhos pode reduzir marcadores de inflamação como a proteína C-reativa (PCR), promovendo a saúde cardiovascular a longo prazo e diminuindo o risco de doenças crónicas..

Para fins de desintoxicação, as saunas de infravermelhos ajudam a suar toxinas como metais pesados, BPA e ftalatos armazenados profundamente nas células de gordura do seu corpo. Ao contrário das saunas tradicionais, que aquecem o ar à sua volta, o calor infravermelho atinge os tecidos de forma mais direta, resultando numa experiência de desintoxicação mais profunda.

Benefícios das Saunas de Infravermelhos

Aqui estão alguns dos principais benefícios do uso de saunas de infravermelhos para desintoxicação e biohacking:

• Desintoxicação: As saunas de infravermelhos incentivam a transpiração a um nível celular profundo, ajudando a eliminar toxinas como metais pesados e poluentes. Pesquisas mostram que suar pode ajudar a reduzir os níveis de toxinas e até diminuir a presença de químicos nos tecidos adiposos.
• Circulação Melhorada: O uso regular da sauna melhora a circulação sanguínea e a função vascular, o que pode apoiar a saúde do coração e a recuperação muscular.
• Bem-Estar Mental: As sessões de sauna podem estimular a produção de endorfinas e reduzir os níveis de cortisol, melhorando o humor e ajudando a aliviar o stress.
• Perda de Peso: As saunas infravermelhas ajudam a aumentar a frequência cardíaca e a atividade metabólica, o que pode contribuir para esforços de perda de peso. Estudos mostram que o uso regular de saunas infravermelhas pode imitar os benefícios cardiovasculares do exercício moderado.
• Saúde da Pele: A terapia infravermelha pode aumentar a produção de colagénio, reduzir rugas e dar à pele um brilho jovem. Para quem procura melhorar a elasticidade e a aparência da pele, as saunas infravermelhas podem ser uma ferramenta eficaz.

Complementando as Saunas com Suplementos

Enquanto as saunas infravermelhas desintoxicam o corpo, combinar esta prática com os suplementos certos pode potenciar ainda mais a desintoxicação e a saúde geral. Os suplementos comuns usados em conjunto com a terapia de sauna incluem:

• Carvão Ativado: Conhecido pela sua capacidade de se ligar a toxinas no sistema digestivo, o carvão ativado pode ser particularmente útil após uma sessão de sauna para ajudar a eliminar quaisquer toxinas libertadas durante a sudação.
• Glutationa: Este poderoso antioxidante apoia a função hepática e é frequentemente referido como o “detoxificador mestre” no corpo. Ajuda a neutralizar toxinas e a proteger contra o stress oxidativo, o que é particularmente benéfico após uma sessão intensa de sauna.
• Eletrólitos: Como as saunas infravermelhas podem causar sudação significativa, é essencial repor os minerais e fluidos perdidos com suplementos ricos em eletrólitos para manter a hidratação e apoiar as funções corporais.
• Magnésio: Este mineral ajuda na relaxação muscular, reduz a inflamação e apoia os processos gerais de desintoxicação do corpo. Pode ajudar a aliviar dores musculares após o uso da sauna e otimizar a recuperação.

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