Sente-se esgotado à noite? Não está sozinho. Muitas pessoas têm dificuldade em desligar após um dia ocupado, mas criar uma rotina noturna relaxante pode transformar as suas noites e ajudar a acordar verdadeiramente descansado.
Ajuste Personalizado: Vem com duas almofadas magnéticas removíveis para diferentes tamanhos de pescoço, garantindo um ajuste confortável e firme.
Novo Modo Pulsante: Uma estimulação rítmica, em forma de onda, que sincroniza com a sua respiração para um relaxamento mais profundo do sistema nervoso.
20% Mais Duração da Bateria: Oferece cerca de 1,2 semanas de uso diário por carga.
Durabilidade Aprimorada: Materiais reforçados tornam-no duradouro para uso diário.
Mesma Aplicação Excelente: Inclui os mesmos 5 programas e teste Premium de 30 dias que o Lite, com biblioteca de sons e complementos idênticos.
O que está incluído: Dispositivo, duas almofadas, tubo de gel de 60g, cabo USB-C, guia do utilizador.
Segurança: Certificado pela FCC, mesma tecnologia ULRE que o Lite. Consulte um médico se tiver dispositivos implantáveis.
Pulsetto é um dispositivo vestível que utiliza estimulação do nervo vago (VNS) para promover o relaxamento e reduzir o stress e a ansiedade. Ao direcionar o nervo vago com impulsos elétricos suaves, o Pulsetto pode ajudar a induzir um estado de calma, facilitando adormecer e manter o sono.
Vantagens do Pulsetto:
Redução do Stress: Experimente um alívio significativo do stress diário ao ativar o seu nervo vago e colocar o seu corpo num estado de "descanso e digestão".
Sono Melhorado: O Pulsetto apoia um sono repousante ao acalmar o seu sistema nervoso, ajudando-o a acordar revigorado e energizado.
Clareza Mental Aprimorada: Ao promover o relaxamento, o Pulsetto ajuda a melhorar a concentração e a reduzir a névoa mental.
Apoio à Saúde Digestiva: A estimulação do nervo vago impacta positivamente a ligação intestino-cérebro, ajudando na digestão e reduzindo o inchaço.
Apoio à Saúde Crónica: O Pulsetto oferece apoio a indivíduos que gerem stress crónico, ansiedade e fadiga, ajudando a melhorar a sua qualidade de vida.
Usar o Pulsetto é simples e demora apenas 4 minutos para começar a sentir os efeitos. Eis como funciona:
Aplique uma quantidade generosa de gel no pescoço ou diretamente nos eletrodos.
Coloque o dispositivo no seu pescoço.
Emparelhe-o com a app Pulsetto no seu smartphone.
Escolha o programa desejado e inicie o dispositivo através da app.
O dispositivo cria uma vibração suave e agradável ou uma sensação de formigueiro na área do pescoço. Esta estimulação ajuda a ativar o seu sistema nervoso parassimpático, levando a um estado mais calmo e menos stressado.
Passo 2: Escolha Atividades Calmantes que Vai Adorar
Escolha atividades que se encaixem na sua vida e o façam sentir calmo. Aqui estão as principais sugestões apoiadas pela ciência e por especialistas do sono:
Banho quente ou duche (pode baixar a temperatura corporal central e ajudar a relaxar)
A ler um livro
Alongamentos suaves ou yoga
Meditação ou respiração guiada
Ouvir música calma
Escrever a lista de tarefas para amanhã
Escrever pensamentos num diário
Passar tempo com entes queridos
Praticar gratidão
Passo 3: Crie um Ambiente Calmante
O seu espaço físico afeta fortemente como a sua mente relaxa. Os especialistas recomendam um “reset” noturno de 15 minutos para o seu quarto: elimine a desordem, suavize a iluminação e adicione toques sensoriais como velas ou óleos aromáticos. Uma iluminação mais baixa diz ao seu cérebro que é hora de dormir.
Passo 4: Limite a Luz Azul e a Estimulação
Ecrãs brilhantes enviam sinais ao seu cérebro de que é de dia, afetando a melatonina e os hormônios do sono. Tente guardar os dispositivos pelo menos uma hora antes de dormir, ou use óculos que bloqueiem a luz azul. Estudos recentes mostram que isto pode aumentar rapidamente a qualidade do sono, levando até a 45 minutos a mais de sono por noite.
Passo 5: Experimente Mini Explosões de Exercício
Novas pesquisas sugerem que fazer exercícios curtos e fáceis à noite, como agachamentos ou elevações de gémeos a cada 30 minutos enquanto vê televisão, ajuda a dormir mais tempo na mesma noite. Mesmo três minutos de movimento podem fazer maravilhas, especialmente se teve um dia sedentário.
Passo 6: Defina as Suas Intenções e Objetivos
Comece por perguntar: "O que quero sentir amanhã de manhã?" Talvez queira um sono mais profundo, menos stress ou mais concentração. Anote as suas intenções. Mesmo pequenas mudanças fazem uma grande diferença, como diminuir as luzes 30 minutos antes de dormir, ou evitar o uso de ecrãs tarde da noite.
A sua rotina funciona melhor quando é consistente, mesmo ao fim de semana. Procure ter a mesma hora de "descontracção" todas as noites, mas perdoe-se se precisar de fazer alterações. O objetivo é uma rotina que seja agradável, não forçada.
