Problemas constantes de stress
Exigências constantes do seu tempo podem deixá-lo mais stressado e preocupado, o que pode levar a várias doenças mentais. O stress é a principal causa de doenças como doenças cardíacas, problemas crónicos de pele, cefaleias em salvas crónicas e outros transtornos psiquiátricos. É também um dos maiores contribuintes para estas doenças.
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Porque é que a medicação não é uma solução?
A maioria dos medicamentos tem uma taxa de sucesso inferior a 50% e pode causar efeitos secundários insuportavelmente graves. Por isso, os médicos não podem usar medicamentos para tratar doenças relacionadas com o stress porque os efeitos secundários são demasiado graves.
Tratamentos alternativos?
Tratamentos alternativos têm sido desenvolvidos nos últimos anos para ajudar com estes problemas e diminuir os efeitos secundários negativos dos medicamentos. Em particular, muita investigação está a ser feita sobre formas de ajudar através da estimulação dos nervos. Como estas técnicas podem alterar o funcionamento do sistema nervoso, são frequentemente chamadas de neuromodulação. Desde 1990, muito se aprendeu sobre a estimulação do nervo vago (VNS) usando dispositivos VNS implantados ou invasivos e outras técnicas de neuromodulação. É a principal fibra nervosa parassimpática do sistema nervoso autónomo. Desde que o primeiro dispositivo VNS foi implantado num humano em 1989, mais de 100.000 pessoas em todo o mundo foram tratadas com VNS.
Porque devemos preocupar-nos com a HRV e o nervo vago?
HRV (Variabilidade da frequência cardíaca) O nervo vago é frequentemente considerado protetor, calmante e defensivo. HRV, que significa “Variabilidade da Frequência Cardíaca,” foi usado neste estudo. HRV é a diferença no comprimento do tempo entre batimentos cardíacos. Pode indicar o nível de stress de uma pessoa pela forma como os sistemas nervosos simpático e parassimpático mudam. Vários estudos mostram que, quando há stress, a variável HRV HF diminui e a variável LF aumenta. Isto reduz a atividade parassimpática. Para estimular o sistema parassimpático, foram criadas frequências de estimulação que normalmente fazem o sistema simpático responder. Embora seja raro estimular o nervo vago ao nível cervical, há muito potencial aí porque o nervo vago é especialmente fácil de trabalhar.
Para perceber o efeito do VNS, pode estimar as partes LF e HF do HRV. Com base nestes resultados, é claro que o VNS diminuiu os valores de LF enquanto aumentou os valores de HF. Isto mostra que o sistema nervoso parassimpático estava mais ativo do que o sistema nervoso simpático. A diferença na razão LF/HF antes e depois do VNS também foi calculada. Entre antes e depois das sessões de VNS, todos os quinze participantes tiveram uma redução de 64,5 por cento no seu nível de stress. Precisa de mais informações sobre ciência? Clique aqui para saber mais 🙂
Quando alguém se senta imóvel por curtos períodos, é normal que os seus níveis de stress diminuam um pouco. No entanto, o facto de as sessões de VNS terem causado uma queda maior pode significar que a estimulação é eficaz na redução do stress. Mostra um exemplo de análise de frequência HRV de um participante antes e depois do VNS. O aumento mais elevado de HF do que de LF após o VNS mostra que a atividade parassimpática aumentou em vez da atividade simpática. Alterações nos parâmetros de HRV causadas pelo VNS foram encontradas em outros estudos com frequência semelhante.
Estimulação do nervo Vago ativa o sistema nervoso parassimpático, o elemento essencial para o repouso, digestão, restauração e relaxamento. Isto torna-o mais calmo, menos stressado, menos ansioso e resulta numa noite de sono muito melhor. Uma noite melhor leva a um dia melhor. E não precisa de música para dormir, menu de hábitos ou ver gifs de sono!
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TLDR: A sua Variabilidade da Frequência Cardíaca, ou HRV, é a variação no tempo entre os batimentos cardíacos e é uma métrica importante para medir quão bem o seu sistema nervoso consegue alternar entre “luta ou fuga” (estado simpático) e “repouso e digestão” (estado parassimpático).
Ao aumentar o seu HRV, é possível reduzir a dor, dormir melhor e ajudar o seu corpo a tornar-se mais resiliente ao stress.
