Sente-se ansioso? Não está sozinho. Em 2019, estimava-se que 301 milhões de pessoas em todo o mundo sofressem de transtornos de ansiedade. À medida que a consciencialização cresce, também cresce o desenvolvimento de dispositivos inovadores destinados a aliviar a ansiedade. Vamos explorar alguns dos principais ferramentas de alívio da ansiedade disponíveis em 2025.
Dispositivos Vestíveis para Alívio da Ansiedade
A tecnologia vestível avançou significativamente, oferecendo soluções discretas e eficazes para o controlo da ansiedade.
Dispositivos de Estimulação do Nervo Vago (VNS)
Pulsetto - O seu parceiro para paz e melhor sono
A ciência por trás da estimulação do nervo vago
Os dispositivos VNS estimulam o nervo vago, que desempenha um papel fundamental na calma do sistema nervoso. Dispositivos VNS não invasivos tornaram-se mais acessíveis, proporcionando benefícios como redução do stress e melhoria do sono.
Benefícios dos Dispositivos VNS:
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Redução do Stress: Experimente um alívio significativo do stress diário ao ativar o seu nervo vago e colocar o seu corpo num estado de "descanso e digestão".
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Sono Melhorado: A Pulsetto apoia um sono repousante ao acalmar o seu sistema nervoso, ajudando-o a acordar revigorado e energizado.
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Clareza Mental Aprimorada: Ao promover o relaxamento, a Pulsetto ajuda a aguçar o foco e a reduzir a névoa mental.
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Variabilidade da Frequência Cardíaca (VFC) Melhorada: Este dispositivo ajuda a melhorar a VFC, um marcador importante da saúde cardíaca e da resiliência ao stress.
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Suporte à Saúde Digestiva: A estimulação do nervo vago impacta positivamente a ligação intestino-cérebro, auxiliando a digestão e reduzindo o inchaço.
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Apoio à Saúde Crónica: A Pulsetto oferece apoio a indivíduos que gerem stress crónico, ansiedade e fadiga, ajudando a melhorar a sua qualidade de vida.
O que está incluído:
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Dispositivo de Estimulação do Nervo Vago Pulsetto
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Cabo de carregamento USB-C
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Manual do Utilizador
Como Funciona o Pulsetto
Usar o Pulsetto é simples e leva apenas 4 minutos para começar a sentir os efeitos. Eis como funciona:
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Aplique uma quantidade generosa de gel no seu pescoço.
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Coloque o dispositivo no seu pescoço.
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Emparelhe-o com a app Pulsetto no seu smartphone.
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Escolha o programa desejado e inicie o dispositivo através da app.
O dispositivo cria uma vibração suave e agradável ou uma sensação de formigueiro na área do pescoço. Esta estimulação ajuda a ativar o seu sistema nervoso parassimpático, levando a um estado mais calmo e menos stressado.
Faixa de Cabeça Muse 2
Desenvolvida por neurocientistas no Canadá, a faixa de cabeça Muse 2 mede ondas cerebrais usando tecnologia de eletroencefalografia (EEG). Fornece feedback em tempo real durante as sessões de meditação, ajudando os utilizadores a atingir um estado de calma e foco.
Oura Ring 4
O Oura Ring 4 monitoriza padrões de sono, frequência cardíaca e níveis de atividade, fornecendo insights sobre a saúde geral e prontidão. Ao monitorizar estas métricas, os utilizadores podem identificar fatores que contribuem para a ansiedade e fazer ajustes informados no estilo de vida.
WHOOP Strap 4.0
O WHOOP 4.0 é um dispositivo vestível que recolhe dados sobre sono, variabilidade da frequência cardíaca, frequência cardíaca em repouso e frequência respiratória para criar uma pontuação diária de recuperação para os utilizadores. Esta pontuação ajuda os utilizadores a perceber se o corpo está recuperado ou precisa de descanso, auxiliando na gestão do stress e da ansiedade.
Faixa de Cabeça LightVision
A faixa de cabeça LightVision foi concebida para ajudar a gerir emoções e melhorar a resiliência mental. Ao medir métricas como a variabilidade da frequência cardíaca (HRV), oferece insights sobre os níveis de stress e fornece técnicas para os gerir.
Philips x Kokoon Auscultadores para Sono
Estes auscultadores para sono foram concebidos para ajudar a gerir emoções e melhorar a resiliência mental. Ao medir métricas como a variabilidade da frequência cardíaca (HRV), oferecem insights sobre os níveis de stress e fornecem técnicas para os gerir.
For Me Buds Auscultadores com Monitorização do Sono
Os For Me Buds são auscultadores focados na saúde que monitorizam o sono, a temperatura corporal e até capturam a atividade cerebral. Oferecem insights que podem rivalizar com rastreadores de fitness dedicados, ajudando os utilizadores a gerir o stress e a ansiedade.
Garmin Instinct 3
O Garmin Instinct 3 é um smartwatch para actividades ao ar livre que oferece funcionalidades como monitorização da frequência cardíaca, rastreio do stress e análise do sono. Estas funcionalidades ajudam os utilizadores a gerir a ansiedade ao fornecer insights sobre o seu estado fisiológico.
Circular Ring 2
O Circular Ring 2 é um anel inteligente que oferece funcionalidades de monitorização da saúde, incluindo monitorização do sono e gestão do stress. O seu design discreto torna-o uma opção conveniente para uso contínuo.
Auscultadores Suunto Aqua
Os Suunto Aqua são auscultadores à prova de água que oferecem um treinador de natação com IA. Podem monitorizar métricas como postura da braçada, ângulo de inclinação da cabeça, frequência respiratória e tempo de deslize, ajudando os utilizadores a melhorar a técnica de nado e a gerir o stress através do exercício.
