Naturliga alternativ för att stödja bättre sömn

Om du utforskar andra alternativ utöver Onnit har flera naturläkemedel erkänts för sin potential att förbättra sömnkvaliteten. Här är några alternativ:

1. Magnesium

Magnesium spelar en avgörande roll för att lugna nervsystemet och stödja melatoninproduktionen. En daglig dos mellan 200 och 400 mg rekommenderas ofta för bättre sömn.

2. L-Theanin

L-teanin, som finns i grönt te, är känt för att främja mental avslappning utan att orsaka dåsighet. En dos på 200 mg tagen 30 minuter till en timme före sänggåendet kan vara fördelaktig.

3. Saffran

Saffran har studerats för sin potential att förbättra sömnkvaliteten genom att minska sömnlöshet och främja vilsam sömn. En daglig dos på 100 mg anses lämplig.

4. Vänderot

Vänderot tros öka GABA-aktiviteten, vilket lindrar spänningar i nervsystemet och ångest som kan störa sömnen. En rekommenderad dos är 300 till 600 mg standardiserat extrakt, taget en till två timmar före sänggåendet.

5. Passionsblomma

Passionsblomma främjar ett avslappnat mentalt tillstånd genom att förstärka lugnande hjärnsignaler, vilket gör det lättare att somna och förbli sovande. En effektiv daglig dos ligger mellan 250 och 500 mg standardiserat extrakt.

Att inkludera sömnvänliga livsmedel

Vissa livsmedel är rika på näringsämnen som stödjer sömnen:

• Syrliga körsbär: Ökar naturligt melatoninnivåerna.

• Mandel och bladgrönsaker: Rik på magnesium.

• Fet fisk: Ger omega-3-fettsyror och vitamin D.

• Kiwi och hallon: Stöd matsmältning och återhämtande sömn.

Livsstilsvanor för bättre sömn

Utöver tillskott och kost, överväg dessa metoder:

• Etablera ett konsekvent sömnschema: Gå till sängs och vakna vid samma tider varje dag.

• Skapa en avslappnande kvällsrutin: Ägna dig åt lugnande aktiviteter innan sänggåendet.

• Begränsa skärmtid: Minska exponeringen för skärmar minst en timme före sänggåendet.

• Optimera sömnmiljön: Se till att ditt sovrum är svalt, mörkt och tyst.

Introducerar Pulsetto: En icke-farmakologisk sömnhjälp

Bästa Onnit-alternativen för sömnhjälp - Pulsetto

Pulsetto - Din partner för lugn och bättre sömn

Vetenskapen bakom stimulering av vagusnerven

Pulsetto är en banbrytande enhet som använder stimulering av vagusnerven för att främja avslappning och förbättra sömnkvaliteten. Till skillnad från traditionella ljudmaskiner fungerar Pulsetto genom att stimulera vagusnerven, som spelar en avgörande roll i att reglera stress och främja lugn. Denna icke-invasiva, handsfree-enhet är designad för att användas bekvämt på nacken och levereras med en följeslagarapp som erbjuder olika stimulationsprogram för stress, ångest och sömnförbättring.

Fördelar med Pulsetto:

• Stressreducering: Upplev betydande lindring från daglig stress genom att aktivera din vagusnerv och skifta din kropp till ett "vila och smälta"-tillstånd.

• Förbättrad sömn: Pulsetto stödjer vilsam sömn genom att lugna ditt nervsystem, vilket hjälper dig att vakna utvilad och energifylld.

• Förbättrad mental klarhet: Genom att främja avslappning hjälper Pulsetto till att skärpa fokus och minska hjärndimma.

• Förbättrad hjärtfrekvensvariabilitet (HRV): Denna enhet hjälper till att förbättra HRV, en viktig markör för hjärthälsa och motståndskraft mot stress.

• Stöd för matsmältningshälsa: Stimulering av vagusnerven påverkar positivt tarm-hjärnans koppling, hjälper matsmältningen och minskar uppblåsthet.

• Stöd för kronisk hälsa: Pulsetto erbjuder stöd för personer som hanterar kronisk stress, ångest och trötthet, och hjälper till att förbättra deras livskvalitet.

Vad som ingår:

• Pulsetto Vagusnervstimuleringsenhet

• USB-C laddningskabel

• Elektrodgel (räcker för en månads användning)

• Användarmanual

• Gratis Premium App-provperiod (inkluderar 11 guidade meditationer, 54 andningsövningar och 1 200 positiva affirmationer)

Hur Pulsetto fungerar:

Att använda Pulsetto är enkelt och tar bara 4 minuter innan du börjar känna effekterna. Så här fungerar det:

1. Applicera en generös mängd gel på din nacke.

2. Placera enheten på din nacke.

3. Para ihop den med Pulsetto-appen på din smartphone.

4. Välj ditt önskade program och starta enheten via appen.

Enheten skapar en mild, behaglig vibration eller pirrande känsla i nackområdet. Denna stimulering hjälper till att aktivera ditt parasympatiska nervsystem, vilket leder till ett lugnare, mindre stressat tillstånd.

→ Handla Pulsetto

För att lära dig mer om Pulsetto och hur det kan förbättra din sömn och ditt allmänna välbefinnande, besök Pulsettos sömnguide.

Att utforska naturliga alternativ för att stödja sömnen kan vara ett gynnsamt steg mot bättre vila. Att inkludera tillskott som magnesium, L-theanin och saffran, tillsammans med sömnvänliga livsmedel och hälsosamma livsstilsvanor, kan förbättra din sömnkvalitet. Dessutom kan icke-farmakologiska alternativ som Pulsetto erbjuder innovativa metoder för att förbättra sömn och allmänt välbefinnande.