Gabriel Licina Tips: What They Mean for Vagus Nerve Stimulation Device Use for Improving HRV
Gabriel Licina Tips: What They Mean for Vagus Nerve Stimulation Device Use for Improving HRV
Viktiga slutsatser
Vagusnerven spelar en viktig roll i att reglera hjärtfrekvensvariabilitet (HRV), vilket är en nyckelindikator på allmänt välbefinnande.
Stimulering av vagusnerven (VNS) kan vara ett kraftfullt verktyg för att biohacka kroppens respons på stress och förbättra mental och fysisk hälsa.
Kompletterande livsstilsval som kost och motion kan förstärka effekterna av VNS.
Att övervaka din HRV kan ge värdefull återkoppling på din kropps respons på VNS och hjälpa till att anpassa din biohackingmetod.
Förståelse för vagusnervstimulering
Vad är vagusnerven?
Vagusnerven är en viktig del av det autonoma nervsystemet och fungerar som en huvudledare mellan hjärnan och olika organ i hela kroppen. Den sträcker sig från hjärnstammen ner genom nacken och in i bröstkorgen och buken, och påverkar hjärtfrekvens, matsmältningsprocesser och immunförsvar. Stimulering av vagusnerven kan hjälpa din kropp att slappna av och återhämta sig från stress. Det är därför det är en stor grej inom biohacking.
Varför HRV är viktigt för ditt välbefinnande
Hjärtfrekvensvariabilitet (HRV) avser variationen i tid mellan på varandra följande hjärtslag och fungerar som en viktig indikator på balansen i det autonoma nervsystemet och den övergripande hälsan. Högre HRV är generellt kopplat till större motståndskraft mot stress, bättre känslomässig reglering och ett mer robust kardiovaskulärt system. Omvänt kan lägre HRV signalera dålig stresshantering, ökad risk för hjärt-kärlproblem eller en obalans i det autonoma nervsystemet. Att övervaka HRV ger värdefulla insikter i ditt fysiska och emotionella tillstånd och hjälper till att styra livsstilsförändringar för förbättrat välbefinnande.
Vetenskapen bakom Vagus Nerve Stimulation (VNS)
Vagusnervstimulering (VNS) är en terapeutisk teknik som innebär användning av elektriska impulser för att modulera vagusnervens aktivitet, vilket kan påverka olika neurologiska och fysiologiska processer. Genom att integrera det i din dagliga rutin kan du öka din HRV och minska stress. För maximal nytta, kombinera det med en hälsosam kost och en lämplig träningsrutin.
Rated 4.5/5 by 20,137+ Customers
Pulsetto vagus nerve stimulator: feel calmer and sleep better in just 4 minutes a day
Experience immediate relaxation with the Pulsetto vagus nerve stimulator.
Sit back, close your eyes, and immerse yourself in the soothing Pulsetto experience, designed to gently promote a state of calmness and well-being.
Best Value Deal!
FREE WORLDWIDE SHIPPING
Select your device:
Pulsetto Lite vs Pulsetto FIT
Which one is right for you?
PULSETTO FIT
PULSETTO LITE
Dual-technology, hands-free stimulation
Yes
Yes
New wave-like stimulation (more engaging)
Yes
No
Battery life
Up to 12 days (20% longer)
Up to 10 days
Fits all necks for consistent stimulation
Yes
No
Stays secure no matter what you're doing
Yes
No
Great for sharing (adjusts to any neck size)
Yes
No
Free lifetime wireless updates
Yes
No
Premium all-black design with medical-grade materials
Best if you wear size S or smaller tops. Only with FIT
New stimulation that rises and falls, which feels more fun (coming July–Aug 2025). Only with FIT
20% longer battery life for fewer recharges. Only with FIT
Free lifetime Pulsetto App with 5 expert-designed programs for Stress, Anxiety, and More.
One 60g gel tube (can be used up to a month), USB-C charging cable, user guide included
Extra gift: Pulsetto Premium 14-day Free Trial. 3 extra stimulations, 11 unique guided meditations, 54 breathing exercises, 1200 positive affirmations, and more.
3,200.00 kr/
5,900.00 kr
Gabriel Licina Tips: What They Mean for Vagus Nerve Stimulation Device Use for Improving HRV
Gabriel Licinas synsätt på biohacking och hur du kan använda det för att förbättra VNS-effektiviteten
Vem är Gabriel Licina?
Gabriel Licina är en framstående biohacker och molekylärbiolog känd för sitt banbrytande arbete inom DIY-vetenskapsgemenskapen. Han fick stor uppmärksamhet för sina experiment med nattvisionsögondroppar, utvecklade med en kemikalie kallad Chlorin e6, som gör det möjligt för användaren att se i svagt ljus. Licinas arbete exemplifierar biohackings anda, som innebär att använda vetenskap och teknik utanför traditionella forskningsinstitutioner för att tänja på gränserna för mänsklig potential.
Gabriel Licina
Livsstilsförändringar för att förbättra VNS-fördelarna
Du kan anta Gabriels kreativa synsätt på biohacking och experimentera med din egen livsstil för att se vilka förändringar som kan få dig att må bättre och förbättra din HRV. Genom att använda en avancerad fitnessklocka kan du övervaka din HRV på lång sikt.
Fysisk aktivitet
Regelbunden träning: Delta i måttligt intensiva aerobiska aktiviteter som promenader, cykling eller simning. Styrketräning kan också vara fördelaktigt.
Yoga och Pilates: Dessa metoder inkluderar stretching och andningsövningar och kan hjälpa till att förbättra HRV genom att främja avslappning.
Stresshantering
Mindfulness och meditation: Regelbunden praktik av mindfulness, meditation och djupandningsövningar kan avsevärt förbättra HRV genom att minska stress.
Sömn
Prioritera sömn: Sikta på 7-9 timmars kvalitativ sömn per natt. Dålig sömnkvalitet kan påverka HRV negativt.
Konsekvent sömnschema: Upprätthåll en regelbunden sömnrutin genom att gå till sängs och vakna vid samma tid varje dag.
Näring
Balanserad kost: Ät en kost rik på frukt, grönsaker, fullkorn, magert protein och hälsosamma fetter. Undvik överdriven konsumtion av processad mat, socker och ohälsosamma fetter.
Återfuktning: Håll dig väl hydrerad genom att dricka tillräckligt med vatten under dagen.
Steg-för-steg-guide för att använda en VNS-enhet
Välja rätt intensitet för VNS
Först vill du välja rätt intensitet för din VNS-enhet. Börja lågt och var uppmärksam på hur din kropp reagerar. Målet är att känna en mild, bekväm känsla – inte smärta eller obehag.
När du vänjer dig vid känslan kan du gradvis öka intensiteten.
Pulsetto VNS-enhet
Skapa en konsekvent rutin för VNS-terapi
Konsekvens är hörnstenen i varje framgångsrik biohackingstrategi. För att få ut det mesta av VNS-terapin, införliva den i din dagliga rutin. Välj en tid på dagen när du kan slappna av och inte blir avbruten – många användare tycker att en session på 5 till 20 minuter en eller två gånger om dagen fungerar bra.
Håll ut i flera veckor för att ge din kropp tid att reagera. Du kanske inte märker förändringar omedelbart, men med regelbunden användning bör du börja se förbättringar i din HRV och allmänna välbefinnande.
Följa framsteg: Spåra förändringar i HRV
Att använda bärbar teknik eller smartphone-appar för regelbunden HRV-uppföljning hjälper till att anpassa din VNS-strategi för optimala resultat. Välj verktyg eller appar som levererar tydliga, handlingsbara data för att hjälpa dig finjustera din metod för att uppnå förbättrad hälsa och välbefinnande genom VNS.
Prova Pulsetto idag
Så, är du redo att ta kontroll över din hälsa och prova VNS? Vi erbjuder en lättanvänd vagusnervstimulator som kan få dig att känna dig lugnare på så lite som 4 minuters användning.
Enheten levereras med en app med flera program för olika välmåendemål, såsom bättre avslappning och stresslindring.
När du köper vagusnervstimulatorn får du en gratis provperiod av vår Premium-prenumeration, som inkluderar 3 extra stimuleringar, 11 unika guidade meditationer, 54 andningsövningar, 1200 positiva affirmationer och mer!
Hur lång tid tar det innan jag ser förbättringar i min HRV?
Förbättringar i HRV kan variera från person till person. Vissa kan märka förändringar inom några veckor, medan det för andra kan ta längre tid. Nyckeln är att vara konsekvent med din VNS-terapi och att regelbundet följa din HRV för att övervaka framsteg.
Är VNS lämpligt för alla?
VNS är lämpligt för de flesta som vill förbättra sin HRV och hantera stress. Det rekommenderas dock inte för personer med vissa medicinska tillstånd, såsom tidigare anfall eller hjärtproblem, utan medicinsk övervakning.
Finns det några biverkningar av vagusnervstimulering?
De flesta använder VNS utan några betydande biverkningar. Vissa kan dock uppleva lätt obehag vid stimuleringsstället eller en pirrande känsla.
