Skip to content
EARLY BLACK FRIDAY SALE. SPARA UPP TILL 4100 kr
EARLY BLACK FRIDAY SALE. SPARA UPP TILL 4100 kr
EARLY BLACK FRIDAY SALE. SPARA UPP TILL 4100 kr
EARLY BLACK FRIDAY SALE. SPARA UPP TILL 4100 kr
EARLY BLACK FRIDAY SALE. SPARA UPP TILL 4100 kr
EARLY BLACK FRIDAY SALE. SPARA UPP TILL 4100 kr
Pulsetto EUPulsetto EU
How to activate the parasympathetic nervous system?

How to activate the parasympathetic nervous system?

Enligt The American Institute of Stress: Cirka 33 procent av människor rapporterar att de känner extrem stress, som att arbeta i en stressfabrik. 77 procent av människor upplever stress som påverkar deras fysiska hälsa.
73 procent av människor har stress som påverkar deras mentala hälsa. Stress orsakas vanligtvis av psykologiska faktorer, såsom ständig oro för att förlora ett jobb eller familjeproblem. I andra fall kan ångest orsakas av miljön, som en närmande hög deadline eller ett försök att komma till jobbet under en hektisk period.
Oavsett orsaken till stressen får höga nivåer av ångest människokroppen att reagera genom att frigöra kortisol eller adrenalin, vilket resulterar i fysiologiska förändringar som hjärtklappning, ökad andning, muskelspänning och svettning. Alla kroppens samlade reaktioner på stress kallas för en kamp- eller flyktreaktion.

Varför är det parasympatiska nervsystemet så viktigt?

Utan det parasympatiska nervsystemet, skulle övervakning och reglering av vardagliga kroppsfunktioner vara omöjligt. Vidare, det parasympatiska nervsystemet spelar en avgörande roll för att upprätthålla både mental och fysisk hälsa genom att hjälpa kroppen att lugna ner sig från spänning reaktioner som höjer blodtrycket, vidgar pupillerna och omdirigerar energi från andra kroppsfunktioner till kamp eller flykt.

How to activate the parasympathetic nervous system?

Sympatiska och parasympatiska nervsystemet

Centrala nervsystemet består av hjärnan, ryggmärgen och alla nerver i vår kropp. Det autonoma nervsystemet är den del av centrala nervsystemet som reglerar ofrivilliga kroppsfunktioner. Inom det autonoma nervsystemet hittar vi det sympatiska och parasympatiska nervsystemet, som båda kontrollerar samma delar av kroppen och samma allmänna funktioner, men med motsatta effekter. Du kan också läsa här mer om hjärtfrekvensvariabilitet!
Det parasympatiska nervsystemet påverkar samma kroppsfunktioner som det sympatiska nervsystemet, men på ett helt annat sätt. Det arbetar för att sakta ner vissa responser och skapa ett lugnt tillstånd i kroppen, vilket tillåter den att vila, slappna av och reparera sig själv.
Det primära syftet med det parasympatiska nervsystemet är att upprätthålla långsiktig hälsa och en hälsosam balans över alla kroppens funktioner. Parasympatiska responser inkluderar en ökning av matsmältningsenzymer, minskad hjärtfrekvens, sammandragning av bronkiala rör i lungorna och mer avslappnade muskler.

Hur förbättrar man funktionerna i det parasympatiska nervsystemet?

Det finns många tekniker som en person kan använda för att stärka och sätt de kan göra aktivering av det parasympatiska nervsystemet, vilket orsakar en avslappningsrespons i deras kropp. Till exempel:

  • Tillbringa tid i naturen.
  • Ha positiva habit meniu
  • Sömnmusik och att titta på sömn-gifs
  • Djupandning: fokusera på att ta andetag hela vägen ner i magen som expanderar din diafragma när du andas in.
  • Få tillräckligt med sömn.
  • Få en massage.
  • Utöva meditation: tillbringa 10 minuter med att stilla ditt sinne och fokusera på din andning.
  • Rör vid dina läppar: denna del av kroppen har många parasympatiska fibrer som löper genom dem.
  • Fokusera på ett ord som är lugnande, som lugn eller frid.
  • Lek med djur eller barn.
  • Utöva yoga, chi kung eller tai chi.
  • Sport.
  • Prova progressiv avslappning.
  • Gör något du tycker om, som en favoritaktivitet.
  • Stimulering av vagusnerven hemma

Dysfunktion i det parasympatiska nervsystemet

Dysfunktioner inom PSNS kan vara varierande och kan påverka ett eller flera organ. Om nerverna i systemet är skadade kan detta störa kommunikationen mellan hjärnan och organ som hjärtat, blodkärlen och svettkörtlarna. Om det finns ett överskott av neurotransmittorn acetylkolin kan detta leda till vissa biverkningar.
Eftersom denna neurotransmittor skickar signaler till kroppens organ som är involverade i PSNS, kan för mycket av den leda till kramper, muskelsvaghet, förlamning, diarré, suddig syn och överproduktion av tårar. Om PSNS är underaktivt på grund av nervskada kan detta resultera i symtom som konstant högt blodtryck och hjärtfrekvens.
Detta beror på att det parasympatiska systemet inte kan fungera ordentligt för att lugna ner kroppen efter stressiga perioder, så du kan uppleva att någon är i ett konstant stressläge utan någon synlig orsak. Autonom dysfunktion är ett tillstånd där det autonoma nervsystemet och dess delar inte fungerar som de ska. Denna dysfunktion kan utvecklas när nerver i det autonoma nervsystemet skadas och kan variera från mild till livshotande. Den vanligaste orsaken till autonom dysfunktion är diabetes, men det kan finnas ärftliga orsaker, liksom åldrande, Parkinsons sjukdom eller kroniskt trötthetssyndrom som några av de möjliga orsakerna.

Nedan följer några andra symtom på skada eller dysfunktion inom PSNS:

  • Problem med att smälta mat – att inte kunna smälta ordentligt eller i en långsammare takt än normalt.
  • Blåsdysfunktion – detta kan leda till urininkontinens.
  • Onormal svettning – svettkörtlarna kan producera för mycket eller för lite svett.
  • Brist på pupillreaktion – pupillerna kan vara oförmögna att dra ihop sig efter en stressig situation, så de kan alltid se större ut än normalt.
  • Brist på salivproduktion – detta kan leda till att maten inte smälts ordentligt.
  • Dålig habit meniu
  • Tarmproblem – detta kan vara antingen förstoppning eller för många tarmrörelser.
  • Oförmåga att kontrollera kroppens inre temperatur.
  • Synproblem, t.ex. suddighet.

Autonom dysfunktion kan behandlas beroende på vilka symtom som upplevs. Om orsaken till dysfunktionen till exempel beror på diabetes är blodsockerkontroll den primära behandlingen. I många fall kan behandling av den underliggande sjukdomen (om tillämpligt) göra det möjligt för skadade nerver inom ANS att reparera och regenerera. Autonom dysfunktion kan diagnostiseras av en läkare som tar sig tid att förstå vad problemet exakt är. Till exempel genom att använda blodtrycksmätare för att testa högt eller lågt blodtryck, eller genom att använda ett elektrokardiogram för att mäta hjärtfrekvens.
Även om medicinska tillstånd inte alltid kan behandlas finns det några snabba lösningar som kan vara användbara för att aktivera PSNS om det tar tid att återhämta sig från en stressig situation. Till exempel kan djupa bukandningar hjälpa till att återställa PSNS och sänka pulsen. På samma sätt har aktiviteter som mindfulness, meditation och yoga visat sig hjälpa till att slappna av och kan till och med hjälpa kroppen att återgå till homeostas. Vid allvarligare parasympatisk dysfunktion rekommenderas alltid att söka läkares råd.

Pulsetto nervsystem

Prova Pulsetto

Sammanfattning:En revolution i kampen mot stress, ångest och sömnstörningar. Pulsetto-enheten är en lättanvänd, bärbar teknik som bara behöver några minuter för att aktivera din Vagusnerv hemma. Pulsetto, som styrs via en enkel mobilapp, har förinställda sessioner för att antingen förebygga eller hantera aktuella stress-, ångest- eller sömnproblem. Pulsetto aktivering av det parasympatiska nervsystemet sessionerna varar bara 6 minuter, och vetenskapen visar att effekterna känns omedelbart. Du kommer att känna dig lugnare, mer avslappnad och med ett klarare sinne. Det minskar stress och ångest, förbättrar din livskvalitet och ökar ditt fokus.

Så, redo att slå tillbaka mot stressfabriken? Utnyttja fördelarna med vagusnervstimulering hemmabörja nu för att förbättra både dina resultat på jobbet och ditt välbefinnande hemma.

Pulsetto logo

Copyright © 2022 Pulsetto. All rights reserved.
Pulsetto does not provide medical advice, diagnosis or treatment.

Kundvagn 0

Hoppsan! Det verkar som att din kundvagn är tom. Låt oss fylla den med något bra!

2 350 kr 5 350 kr
440 kr 900 kr
Börja handla