Konstanta stressproblem
Konstanta krav på din tid kan göra dig mer stressad och orolig, vilket kan leda till flera psykiska sjukdomar. Stress är den främsta orsaken till sjukdomar som hjärtsjukdom, kroniska hudproblem, kroniska klusterhuvudvärk och andra psykiatriska störningar. Det är också en av de största bidragsgivarna till dessa sjukdomar.
Varför är medicinering inte en lösning?
De flesta läkemedel har en framgångsfrekvens på mindre än 50 % och kan orsaka outhärdliga biverkningar. På grund av detta kan läkare inte använda läkemedel för att behandla stressrelaterade sjukdomar eftersom biverkningarna är för allvarliga.
Alternativa behandlingar?
Alternativa behandlingar har utvecklats under de senaste åren för att hjälpa till med dessa problem och minska de dåliga biverkningarna av mediciner. Särskilt mycket forskning görs på sätt att hjälpa genom att stimulera nerver. Eftersom dessa tekniker kan förändra hur nervsystemet fungerar, kallas de ofta neuromodulation. Sedan 1990 har mycket lärts om vagusnervstimulering (VNS) med hjälp av implanterade eller invasiva VNS-enheter och andra neuromodulationstekniker. Det är det autonoma nervsystemets huvudsakliga parasympatiska nervfiber. Sedan den första VNS-enheten implanterades i en människa 1989, har över 100 000 personer världen över behandlats med VNS.
Varför vi bör bry oss om HRV och vagusnerven?
HRV (Heart rate variability) Vagusnerven ses ofta som skyddande, lugnande och försvarande. HRV, som står för "Heart Rate Variability", användes i denna studie. HRV är skillnaden i tidslängd mellan hjärtslagen. Det kan visa hur stressad en person är genom hur det sympatiska och parasympatiska nervsystemet förändras. Flera studier visar att när det finns stress, sjunker HRV-variabeln HF och LF-variabeln ökar. Detta minskar parasympatisk aktivitet. För att stimulera det parasympatiska systemet har man tagit fram stimulationsfrekvenser som vanligtvis får det sympatiska systemet att reagera. Även om det är ovanligt att stimulera vagusnerven på cervikal nivå, finns det stor potential där eftersom vagusnerven är särskilt lätt att arbeta med.
För att ta reda på vilken effekt VNS har kan du uppskatta LF- och HF-delarna av HRV. Baserat på dessa resultat är det tydligt att VNS minskade LF-värden samtidigt som HF-värden ökade. Detta visar att det parasympatiska nervsystemet var mer aktivt än det sympatiska nervsystemet. Skillnaden mellan LF/HF-kvoten före och efter VNS beräknades också. Mellan före och efter VNS-sessionerna såg alla femton deltagare en 64,5 procents minskning av sin stressnivå. Behöver du mer information om vetenskap? Klicka här för att ta reda på mer 🙂
När någon sitter stilla under korta perioder är det normalt att deras stressnivåer sjunker lite. Men det faktum att VNS-sessionerna orsakade en större nedgång kan tyda på att stimuleringen är effektiv för att sänka stress. Visar ett exempel på en HRV-frekvensanalys från en deltagare före och efter VNS. Den högre HF-ökningen jämfört med LF-ökningen efter VNS visar att parasympatisk aktivitet ökade istället för sympatisk aktivitet. Förändringar i HRV-parametrar orsakade av VNS har påvisats i andra studier med ungefär samma frekvens.
Stimulering av vagusnerven aktiverar det parasympatiska nervsystemet, den viktiga komponenten för vila, matsmältning, återhämtning och avslappning. Detta gör dig lugnare, mindre stressad, mindre orolig och resulterar i mycket bättre sömn. En bättre natt leder till en bättre dag. Och du behöver inte sömnmusik, vanemeny eller titta på sömn-gifs!
Prova Pulsetto
TLDR: Din Heart Rate Variability, eller HRV, är variationen i tid mellan dina hjärtslag och är en viktig mätning för att bedöma hur väl ditt nervsystem kan växla mellan "fight or flight" (sympatiskt tillstånd) och "rest and digest" (parasympatiskt tillstånd).
Genom att öka din HRV är det möjligt att minska smärta, få bättre sömn och stödja din kropp att bli mer motståndskraftig mot stress.
