1. Prova vagusnervstimulering (VNS)

Vetenskapligt stödd avslappning: VNS hjälper din hjärna och kropp att bättre hantera stress genom att balansera ditt nervsystem. Enkla tekniker inkluderar:

• Djupandning (se ovan)

• Sjungande, nynnande eller chanting

• Stänka kallt vatten i ansiktet

• Mjuk träning

• Starka kramar eller en mjuk massage

Pulsetto Fit: Välmående, uppgraderat

Beskrivning (Pulsetto Fit):

Huvudfunktioner hos Pulsetto Fit

• Anpassad passform: Levereras med två avtagbara magnetiska paddar för olika nackstorlekar, vilket säkerställer en tät och bekväm passform.

• Nytt pulserande läge: En rytmisk, vågformad stimulans som synkroniseras med din andning för djupare avslappning av nervsystemet.

• 20 % längre batteritid: Erbjuder cirka 1,2 veckors daglig användning per laddning.

• Förbättrad hållbarhet: Förstärkta material gör den byggd för att hålla genom dagligt slitage.

• Samma fantastiska app: Inkluderar samma 5 program och 30 dagars Premium-prov som Lite, med identiskt ljudbibliotek och tillägg.

• Vad som ingår: Enhet, två paddar, 60g gelrör, USB-C-kabel, användarguide.

• Säkerhet: FCC-certifierad, samma ULRE-teknik som Lite. Rådfråga läkare om du har implanterbara enheter.

→ Handla Pulsetto FIT

Pulsetto - Din partner för lugn och bättre sömn

Vetenskapen bakom vagusnervstimulering

Pulsetto är en bärbar enhet som använder stimulering av vagusnerven (VNS) för att främja avslappning och minska stress och ångest. Genom att rikta in sig på vagusnerven med milda elektriska impulser kan Pulsetto hjälpa till att inducera ett lugnt tillstånd, vilket gör det lättare att somna och sova hela natten.

Fördelar med Pulsetto:

• Stressreducering: Upplev betydande lindring från daglig stress genom att aktivera din vagusnerv och skifta din kropp till ett "vila och smälta"-tillstånd.

• Förbättrad sömn: Pulsetto stödjer vilsam sömn genom att lugna ditt nervsystem, vilket hjälper dig att vakna utvilad och energifylld.

• Förbättrad mental klarhet: Genom att främja avslappning hjälper Pulsetto till att skärpa fokus och minska hjärndimma.

• Ökad hjärtfrekvensvariabilitet (HRV): Denna enhet hjälper till att förbättra HRV, en viktig markör för hjärthälsa och motståndskraft mot stress.

• Stöd för matsmältningshälsa: Stimulering av vagusnerven påverkar positivt tarm-hjärn-anslutningen, hjälper matsmältningen och minskar uppblåsthet.

• Kroniskt hälsostöd: Pulsetto erbjuder stöd för personer som hanterar kronisk stress, ångest och trötthet, och hjälper till att förbättra deras livskvalitet.

Vad som ingår:

• Pulsetto Vagusnervstimuleringsenhet

• USB-C-laddningskabel

• Elektrodgel (tillräckligt för en månads användning)

• Användarmanual

• Gratis Premium App-provperiod (inkluderar 11 guidade meditationer, 54 andningsövningar och 1 200 positiva affirmationer)

Hur Pulsetto fungerar:

Att använda Pulsetto är enkelt och tar bara 4 minuter innan du börjar känna effekterna. Så här fungerar det:

1. Applicera en generös mängd gel på din nacke eller direkt på elektroderna.

2. Placera enheten på din nacke.

3. Para ihop den med Pulsetto-appen på din smartphone.

4. Välj önskat program och starta enheten via appen.

Enheten skapar en mild, behaglig vibration eller pirrande känsla i nackområdet. Denna stimulans hjälper till att aktivera ditt parasympatiska nervsystem, vilket leder till ett lugnare, mindre stressat tillstånd.

→ Handla Pulsetto

2. Rör på kroppen som en familj

Fysisk aktivitet släpper inte bara på spänningar; den producerar endorfiner—de där må-bra-kemikalierna som höjer humöret och lindrar spänningar.

Idéer för att röra på sig tillsammans:

• Stretching eller mjuk yoga efter middagen

• Improviserade dansfester till dina favoritlåtar

• Familjepromenader i kvarteret eller närliggande park

• Inomhusspel, som Simon säger eller hinderbanor

Även tio minuters rörelse kan göra stor skillnad för hur lugn du känner dig.

3. Kreativa aktiviteter (konst- och hantverkstid)

Att vara kreativa tillsammans är ett roligt sätt att slappna av och knyta an. Barn älskar praktiska projekt, och vuxna kan dra nytta av att fokusera på nuet.

Prova dessa enkla hantverk:

• Färgläggningsböcker eller rita bilder

• Göra vänskapsarmband

• Måla stenar eller hemmagjorda kort

• Leklera skulptering

Konst och hantverk kan hjälpa både förälder och barn att känna sig nöjda och avslappnade—inga speciella färdigheter krävs.

4. Förvandla sysslor till lugna stunder

Hushållsarbete behöver inte hopa sig eller kännas som en ensam börda. Att involvera barn i åldersanpassade sysslor:

• Lär ut samarbete

• Lättar din arbetsbörda

• Skapar möjligheter för avslappnade samtal

Dela upp uppgifter i små steg och var uppmärksam på stunder när ni kan pausa och andas tillsammans.

5. Använd musik och rörelse för avslappning

Ett lugnande soundtrack hjälper till att skapa en fridfull miljö, oavsett om du kör till dagis eller varvar ner innan läggdags. Musik aktiverar vagusnerven och minskar stress.

Tips:

• Spela lugn musik i bakgrunden under rutiner

• Turas om att välja låtar för mini-dansfester

• Sjunga tillsammans, nynna eller låt ditt barn hitta på melodier

• Musik kan förändra hela stämningen under en hektisk eftermiddag

6. Schemalägg Tyst Läsningstid

Att läsa ensam eller med ditt barn kan vara en daglig hjärnpause för alla. Hitta en mysig plats, ta dina favoritböcker och låt berättelserna föra dig bort från vardagsstressen.

Tyst tid är viktigt för både vuxna och barn för att ladda om.

7. Gå Ut och Njut av Naturen

Att spendera tid utomhus hjälper till att minska stress, förbättra humöret och stödja fysisk hälsa. Även en kort promenad i frisk luft gör skillnad.

Idéer för avkoppling utomhus:

• Utforska lokala vandringsleder

• Spel och aktiviteter i trädgården

• Samla löv, stenar eller blommor till pyssel

• Picknickluncher i parken

8. Knyt Anslutning Genom Matlagning eller Bakning

Att laga mat tillsammans är ett avkopplande och produktivt sätt att knyta an. Barn älskar att hjälpa till att mäta, blanda och smaka på nya recept. Fokusera på enkla, hälsosamma måltider som ni kan laga som ett team.

Använd den här tiden för att prata, skratta och lära ditt barn nya färdigheter.

9. Medveten Andning: Enkel och Snabb

Att ta djupa andetag kan låta enkelt, men det är ett av de mest kraftfulla verktygen för att lugna både föräldrar och barn. Prova detta tillsammans:

• Sitt eller ligg bekvämt.

• Andas djupt in genom näsan i fyra räkningar.

• Håll andan i två räkningar.

• Andas långsamt ut genom munnen i sex räkningar.

• Upprepa 5-10 gånger, särskilt efter en hektisk stund.

10. Prioritera ner tid - det är inte valfritt!

Att göra ner tid till en daglig vana hjälper alla att återhämta sig. Använd vilotid, tidiga morgnar eller kvällstimmar för att koppla av:

• Meditera eller öva guidad avslappning (kolla Pulsetto-appen för andningsövningar ledda av experter)

• Läs, pyssla eller lyssna på musik

• Sträck ut och slappna av med enkla rörelser

Nertid är viktigt för mental klarhet, känslomässig balans och förmågan att finnas där för din familj.

Snabba tips för vardagslugnet

• Koppla upp dig dagligen, även med ett kort samtal eller gemensam aktivitet.

• Förenkla rutiner: sprid ut uppgifter för att undvika överbelastning.

• Acceptera hjälp, delegera sysslor och släpp perfektionismen.

• Fira små framgångar och skrattstunder, även när det blir rörigt.

→ Handla Pulsetto FIT

→ Handla Pulsetto