Vad säger vetenskapen?

Nya studier belyser effekten av rutiner före sömn:

• Personer med konsekventa rutiner har en 15% förbättring av sömnkvaliteten efter bara några veckor.

• Sömnhygien (som att städa upp dina kvällsvanor) förbättrar direkt kognitiv prestation och sömnlängd.

• Att sätta en regelbunden läggtid är starkt kopplat till högre sömntillfredsställelse, minskad stress och bättre fokus under dagen.

Hur god sömnhygien förändrar dina nätter

Sömnhygienrutiner visade också en 91% korrelation med bättre mental förmåga, och 92% med ett konsekvent tidsschema för sömn.

Vetenskapen: Vagusnervstimulering och sömn

Vagusnerven driver en del av ditt avslappningssystem. Nyliga kliniska studier, även från december 2024, visar att stimulering av vagusnerven före sänggåendet kan förbättra symtomen på kronisk sömnlöshet avsevärt efter bara 8 veckor. Det betyder bättre sömn, mindre ångest och att vakna redo för dagen.

Lär dig mer om vetenskapen bakom vagusnervstimulering.

Bygga din egen rutin före sömn

Det behöver inte vara komplicerat. Så här kan du komma igång:

Väsentliga steg

1) Prova vagusnervstimulering (VNS):

Pulsetto Fit: Välmående, uppgraderat

Beskrivning (Pulsetto Fit):

Huvudfunktioner hos Pulsetto Fit

• Anpassad passform: Levereras med två avtagbara magnetiska paddar för olika nackstorlekar, vilket säkerställer en tät och bekväm passform.

• Nytt pulserande läge: En rytmisk, vågformad stimulans som synkroniseras med din andning för djupare avslappning av nervsystemet.

• 20 % längre batteritid: Erbjuder cirka 1,2 veckors daglig användning per laddning.

• Förbättrad hållbarhet: Förstärkta material gör den byggd för att hålla genom dagligt slitage.

• Samma fantastiska app: Inkluderar samma 5 program och 30 dagars Premium-prov som Lite, med identiskt ljudbibliotek och tillägg.

• Vad som ingår: Enhet, två paddar, 60g gelrör, USB-C-kabel, användarguide.

• Säkerhet: FCC-certifierad, samma ULRE-teknik som Lite. Rådfråga läkare om du har implanterbara enheter.

→ Handla Pulsetto FIT

Pulsetto - Din partner för lugn och bättre sömn

Vetenskapen bakom vagusnervstimulering

Pulsetto är en bärbar enhet som använder stimulering av vagusnerven (VNS) för att främja avslappning och minska stress och ångest. Genom att rikta in sig på vagusnerven med milda elektriska impulser kan Pulsetto hjälpa till att inducera ett lugnt tillstånd, vilket gör det lättare att somna och sova hela natten.

Fördelar med Pulsetto:

• Stressreducering: Upplev betydande lindring från daglig stress genom att aktivera din vagusnerv och skifta din kropp till ett "vila och smälta"-tillstånd.

• Förbättrad sömn: Pulsetto stödjer vilsam sömn genom att lugna ditt nervsystem, vilket hjälper dig att vakna utvilad och energifylld.

• Förbättrad mental klarhet: Genom att främja avslappning hjälper Pulsetto till att skärpa fokus och minska hjärndimma.

• Ökad hjärtfrekvensvariabilitet (HRV): Denna enhet hjälper till att förbättra HRV, en viktig markör för hjärthälsa och motståndskraft mot stress.

• Stöd för matsmältningshälsa: Stimulering av vagusnerven påverkar positivt tarm-hjärn-anslutningen, hjälper matsmältningen och minskar uppblåsthet.

• Kroniskt hälsostöd: Pulsetto erbjuder stöd för personer som hanterar kronisk stress, ångest och trötthet, och hjälper till att förbättra deras livskvalitet.

Vad som ingår:

• Pulsetto Vagusnervstimuleringsenhet

• USB-C-laddningskabel

• Elektrodgel (tillräckligt för en månads användning)

• Användarmanual

• Gratis Premium App-provperiod (inkluderar 11 guidade meditationer, 54 andningsövningar och 1 200 positiva affirmationer)

Hur Pulsetto fungerar:

Att använda Pulsetto är enkelt och tar bara 4 minuter innan du börjar känna effekterna. Så här fungerar det:

1. Applicera en generös mängd gel på din nacke eller direkt på elektroderna.

2. Placera enheten på din nacke.

3. Para ihop den med Pulsetto-appen på din smartphone.

4. Välj önskat program och starta enheten via appen.

Enheten skapar en mild, behaglig vibration eller pirrande känsla i nackområdet. Denna stimulans hjälper till att aktivera ditt parasympatiska nervsystem, vilket leder till ett lugnare, mindre stressat tillstånd.

→ Handla Pulsetto

2) Sätt ett konsekvent sömnschema:

Försök att gå och lägga dig och vakna vid samma tid (även på helger).

3) Undvik skärmar 30-60 minuter före sänggåendet:

Dämpa ljuset, läs en bok eller övning av en mild andningsövning.

4) Lägg till lugnande aktiviteter:

- En kort meditationssession eller guidad avslappning

- Dagboksskrivande: skriv ner vad du tänker på

- Mjuk stretching

5) Håll din sovplats bekväm:

Justera temperaturen, blockera ljus och eliminera ljud.

6) Undvik koffein, alkohol och tunga måltider:

Speciellt under timmarna innan sömn.

Snabb checklista före sömn

• Använd din Pulsetto-enhet i 4 minuter

• Borsta tänderna och tvätta ansiktet

• Gör en kort digital detox

• Öva en avslappningsövning

• Läs eller stretcha lätt

• Dämpa ljuset

• Gå till sängs vid din valda tid

Vanligaste sömnproblemen

• Svårt att varva ner och slappna av

• Att vakna trött och svag

• Snabb utmattning och utbrändhet

• Humörsvängningar och negativa tankar

→ Handla Pulsetto

→ Handla Pulsetto FIT

Och glöm inte att att göra en liten förändring ikväll kan förändra dina morgnar för alltid! Prova Pulsetto, anslut dig till tusentals som vaknar och känner sig starka.