Problemas de estrés constante
Las demandas constantes de tu tiempo pueden hacerte sentir más estresado y preocupado, lo que puede conducir a varias enfermedades mentales. El estrés es la causa principal de enfermedades como enfermedades cardíacas, problemas crónicos de piel, cefaleas en racimo crónicas y otros trastornos psiquiátricos. También es uno de los mayores contribuyentes a estas enfermedades.
¿Por qué la medicación no es una solución?
La mayoría de los fármacos tienen una tasa de éxito inferior al 50% y pueden causar efectos secundarios insoportables. Por esta razón, los médicos no pueden usar medicamentos para tratar enfermedades relacionadas con el estrés porque los efectos secundarios son demasiado graves.
¿Tratamientos alternativos?
En los últimos años se han desarrollado tratamientos alternativos para ayudar con estos problemas y reducir los efectos secundarios negativos de los medicamentos. En particular, se está investigando mucho sobre formas de ayudar estimulando los nervios. Debido a que estas técnicas pueden cambiar el funcionamiento del sistema nervioso, a menudo se les llama neuromodulación. Desde 1990, se ha aprendido mucho sobre la estimulación del nervio vago (VNS) usando dispositivos VNS implantados o invasivos y otras técnicas de neuromodulación. Es la principal fibra nerviosa parasimpática del sistema nervioso autónomo. Desde que se implantó el primer dispositivo VNS en un humano en 1989, más de 100,000 personas en todo el mundo han sido tratadas con VNS.
¿Por qué deberíamos preocuparnos por la HRV y el nervio vago?
HRV (Variabilidad de la frecuencia cardíaca) El nervio vago a menudo se considera protector, calmante y defensivo. HRV, que significa “Variabilidad de la Frecuencia Cardíaca,” se utilizó en este estudio. HRV es la diferencia en la duración entre latidos del corazón. Puede indicar cuán estresada está una persona por cómo el sistema nervioso simpático y parasimpático cambian. Varios estudios muestran que cuando hay estrés, la variable HRV HF disminuye y la variable LF aumenta. Esto reduce la actividad parasimpática. Para estimular el sistema parasimpático, se idearon frecuencias de estimulación que usualmente hacen que el sistema simpático responda. Aunque es raro estimular el nervio vago a nivel cervical, hay mucho potencial allí porque el nervio vago es especialmente fácil de trabajar.
Para determinar qué efecto tiene VNS, puedes estimar las partes LF y HF de HRV. Basado en estos resultados, está claro que VNS disminuyó los valores LF mientras aumentaba los valores HF. Esto muestra que el sistema nervioso parasimpático estuvo más activo que el sistema nervioso simpático. También se calculó la diferencia en la proporción LF/HF antes y después de VNS. Entre antes y después de las sesiones de VNS, los quince participantes vieron una reducción del 64.5 por ciento en su nivel de estrés. ¿Necesitas más información sobre la ciencia? Haz clic aquí para saber más 🙂
Cuando alguien se sienta quieto por períodos cortos, es normal que sus niveles de estrés bajen un poco. Sin embargo, el hecho de que las sesiones de VNS causaran una caída mayor puede significar que la estimulación es efectiva para reducir el estrés. Muestra un ejemplo de un análisis de frecuencia de HRV de un participante antes y después de VNS. El aumento mayor en HF que en LF después de VNS muestra que la actividad parasimpática aumentó en lugar de la actividad simpática. Cambios en los parámetros de HRV causados por VNS se han encontrado en otros estudios con una frecuencia similar.
Estimulación del nervio vago activa el sistema nervioso parasimpático, el elemento esencial para el descanso, la digestión, la restauración y la relajación. Esto te hace más tranquilo, menos estresado, menos ansioso y resulta en un sueño mucho mejor. Una mejor noche conduce a un mejor día. ¡Y no necesitas música para dormir, menú de hábitos ni ver gifs de sueño!
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TLDR: Tu Variabilidad de la Frecuencia Cardíaca, o HRV, es la variación en el tiempo entre los latidos de tu corazón y es una métrica importante para medir qué tan bien tu sistema nervioso puede alternar entre "lucha o huida" (estado simpático) y "descanso y digestión" (estado parasimpático).
Al aumentar tu HRV, es posible reducir el dolor, dormir mejor y ayudar a tu cuerpo a volverse más resistente al estrés.
