¿Te sientes ansioso? No estás solo. En 2019, se estimó que 301 millones de personas en todo el mundo experimentaron trastornos de ansiedad. A medida que crece la conciencia, también lo hace el desarrollo de dispositivos innovadores destinados a aliviar la ansiedad. Exploremos algunos de los principales herramientas para aliviar la ansiedad disponibles en 2025.

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Dispositivos portátiles para el alivio de la ansiedad

La tecnología portátil ha avanzado significativamente, ofreciendo soluciones discretas y efectivas para el manejo de la ansiedad.

Dispositivos de Estimulación del Nervio Vago (VNS)

Pulsetto - Tu compañero de paz y mejor sueño

La ciencia detrás de la estimulación del nervio vago

Los dispositivos VNS estimulan el nervio vago, que juega un papel clave en la calma del sistema nervioso. Los dispositivos VNS no invasivos se han vuelto más accesibles, proporcionando beneficios como la reducción del estrés y la mejora del sueño.

Beneficios de los dispositivos VNS:

• Reducción del Estrés: Experimenta un alivio significativo del estrés diario activando tu nervio vago y cambiando tu cuerpo a un estado de "descanso y digestión".

• Sueño mejorado: Pulsetto apoya un sueño reparador al calmar tu sistema nervioso, ayudándote a despertar renovado y con energía.

• Claridad Mental Mejorada: Al promover la relajación, Pulsetto ayuda a mejorar el enfoque y reducir la niebla mental.

• Variabilidad de la Frecuencia Cardíaca (HRV) Mejorada: Este dispositivo ayuda a mejorar la variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV), un marcador importante de la salud del corazón y la resiliencia al estrés.

• Apoyo a la salud digestiva: La estimulación del nervio vago impacta positivamente la conexión intestino-cerebro, ayudando a la digestión y reduciendo la hinchazón.

• Apoyo para la salud crónica: Pulsetto ofrece apoyo a personas que manejan estrés crónico, ansiedad y fatiga, ayudando a mejorar su calidad de vida.

Incluye:

• Dispositivo de Estimulación del Nervio Vago Pulsetto

• Cable de carga USB-C

• Gel para electrodos (suficiente para un mes de uso)

• Manual de Usuario

• Prueba gratuita de la app Premium (incluye 11 meditaciones guiadas, 54 ejercicios de respiración y 1,200 afirmaciones positivas)

Cómo Funciona Pulsetto

Usar Pulsetto es sencillo y solo toma 4 minutos para empezar a sentir los efectos. Así es como funciona:

1. Aplica una cantidad generosa de gel en tu cuello.

2. Coloca el dispositivo en tu cuello.

3. Empareja el dispositivo con la app Pulsetto en tu smartphone.

4. Elige tu programa deseado y enciende el dispositivo a través de la app.

El dispositivo crea una vibración suave y agradable o una sensación de hormigueo en el área del cuello. Esta estimulación ayuda a activar tu sistema nervioso parasimpático, llevando a un estado más calmado y menos estresado.

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Banda para la cabeza Muse 2

Desarrollada por neurocientíficos en Canadá, la banda para la cabeza Muse 2 mide las ondas cerebrales usando tecnología de electroencefalografía (EEG). Proporciona retroalimentación en tiempo real durante las sesiones de meditación, ayudando a los usuarios a alcanzar un estado de calma y concentración.

Oura Ring 4

El Oura Ring 4 rastrea patrones de sueño, frecuencia cardíaca y niveles de actividad, proporcionando información sobre la salud general y la preparación. Al monitorear estas métricas, los usuarios pueden identificar factores que contribuyen a la ansiedad y hacer ajustes informados en su estilo de vida.

Pulsera WHOOP 4.0

WHOOP 4.0 es un dispositivo portátil que recopila datos sobre el sueño, la variabilidad de la frecuencia cardíaca, la frecuencia cardíaca en reposo y la frecuencia respiratoria para crear una puntuación diaria de recuperación para los usuarios. Esta puntuación ayuda a los usuarios a entender si su cuerpo está recuperado o necesita descanso, ayudando en el manejo del estrés y la ansiedad.

Banda para la cabeza LightVision

La banda para la cabeza LightVision está diseñada para ayudar a manejar las emociones y mejorar la resiliencia mental. Al medir métricas como la variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV), ofrece información sobre los niveles de estrés y proporciona técnicas para gestionarlos.

Auriculares para dormir Philips x Kokoon

Estos auriculares para dormir están diseñados para ayudar a manejar las emociones y mejorar la resiliencia mental. Al medir métricas como la variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV), ofrecen información sobre los niveles de estrés y proporcionan técnicas para gestionarlos.

Auriculares For Me Buds con seguimiento del sueño

For Me Buds son auriculares enfocados en la salud que monitorean el sueño, la temperatura corporal e incluso capturan la actividad cerebral. Ofrecen información que podría rivalizar con rastreadores de fitness dedicados, ayudando a los usuarios a manejar el estrés y la ansiedad.

Garmin Instinct 3

El Garmin Instinct 3 es un reloj inteligente para exteriores que ofrece funciones como monitoreo de la frecuencia cardíaca, seguimiento del estrés y análisis del sueño. Estas funciones ayudan a los usuarios a manejar la ansiedad proporcionando información sobre su estado fisiológico.

Circular Ring 2

El Circular Ring 2 es un anillo inteligente que ofrece funciones de seguimiento de la salud, incluyendo monitoreo del sueño y manejo del estrés. Su diseño discreto lo convierte en una opción conveniente para uso continuo.

Auriculares Suunto Aqua

Los Suunto Aqua son auriculares impermeables que ofrecen un entrenador de natación impulsado por IA. Pueden rastrear métricas como la postura de la brazada, el ángulo de inclinación de la cabeza, la frecuencia respiratoria y el tiempo de deslizamiento, ayudando a los usuarios a mejorar su técnica de natación y manejar el estrés mediante el ejercicio.