Problemi di stress costante
Le continue richieste di tempo possono aumentare lo stress e l'ansia, portando a numerose malattie mentali. Lo stress è la causa principale di malattie come le cardiopatie, problemi cutanei cronici, emicranie a grappolo croniche e altri disturbi psichiatrici. È anche uno dei maggiori contributori a queste malattie.
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Perché i farmaci non sono una soluzione?
La maggior parte dei farmaci ha un tasso di successo inferiore al 50% e può causare effetti collaterali insopportabilmente gravi. Per questo motivo, i medici non possono usare farmaci per trattare le malattie legate allo stress perché gli effetti collaterali sono troppo gravi.
Trattamenti alternativi?
Negli ultimi anni sono stati sviluppati trattamenti alternativi per aiutare con questi problemi e ridurre gli effetti collaterali negativi dei farmaci. In particolare, molte ricerche sono dedicate a modi per aiutare stimolando i nervi. Poiché queste tecniche possono modificare il funzionamento del sistema nervoso, sono spesso chiamate neuromodulazione. Dal 1990, si è appreso molto sulla stimolazione del nervo vago (VNS) utilizzando dispositivi VNS impiantati o invasivi e altre tecniche di neuromodulazione. È la principale fibra nervosa parasimpatica del sistema nervoso autonomo. Dal primo impianto di un dispositivo VNS in un essere umano nel 1989, oltre 100.000 persone in tutto il mondo sono state trattate con VNS.
Perché dovremmo interessarci a HRV e al nervo vago?
HRV (Variabilità della frequenza cardiaca) Il nervo vago è spesso considerato protettivo, calmante e difensivo. HRV, che sta per “Variabilità della frequenza cardiaca,” è stato utilizzato in questo studio. HRV è la differenza nella durata del tempo tra i battiti cardiaci. Può indicare quanto una persona è stressata in base a come il sistema nervoso simpatico e parasimpatico cambiano. Diversi studi mostrano che quando c'è stress, la variabile HRV HF diminuisce e la variabile LF aumenta. Questo riduce l'attività parasimpatica. Per stimolare il sistema parasimpatico, sono state ideate frequenze di stimolazione che di solito fanno rispondere il sistema simpatico. Anche se è raro stimolare il nervo vago a livello cervicale, c'è molto potenziale perché il nervo vago è particolarmente facile da trattare.
Per capire quale effetto ha la VNS, puoi stimare le parti LF e HF dell'HRV. Basandosi su questi risultati, è chiaro che la VNS ha diminuito i valori LF aumentando quelli HF. Questo mostra che il sistema nervoso parasimpatico era più attivo di quello simpatico. È stata anche calcolata la differenza nel rapporto LF/HF prima e dopo la VNS. Tra prima e dopo le sessioni di VNS, tutti e quindici i partecipanti hanno visto una diminuzione del 64,5% nel loro livello di stress. Vuoi più informazioni sulla scienza? Clicca qui per saperne di più 🙂
Quando qualcuno rimane seduto fermo per brevi periodi, è normale che i suoi livelli di stress diminuiscano un po'. Tuttavia, il fatto che le sessioni di VNS abbiano causato una diminuzione maggiore potrebbe significare che la stimolazione è efficace nel ridurre lo stress. Mostra un esempio di analisi della frequenza HRV di un partecipante prima e dopo la VNS. L'aumento maggiore delle HF rispetto alle LF dopo la VNS mostra che l'attività parasimpatica è aumentata invece di quella simpatica. Cambiamenti nei parametri HRV causati dalla VNS sono stati riscontrati in altri studi con frequenze simili.
Stimolazione del nervo vago attiva il sistema nervoso parasimpatico, l'elemento essenziale per il riposo, la digestione, il recupero e il rilassamento. Questo ti rende più calmo, meno stressato, meno ansioso e porta a un sonno molto migliore. Una notte migliore porta a un giorno migliore. E non hai bisogno di musica per dormire, menu di abitudini o di guardare gif sul sonno!
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TLDR: La tua Variabilità della Frequenza Cardiaca, o HRV, è la variazione nel tempo tra i battiti del cuore ed è una metrica importante per misurare quanto bene il tuo sistema nervoso riesca a passare tra "lotta o fuga" (stato simpatico) e "riposo e digestione" (stato parasimpatico).
Aumentando la tua HRV, è possibile ridurre il dolore, dormire meglio e supportare il tuo corpo a diventare più resiliente allo stress.
