Best if you wear size S or smaller tops. Only with FIT
New stimulation that rises and falls, which feels more fun (coming July–Aug 2025). Only with FIT
20% longer battery life for fewer recharges. Only with FIT
Free lifetime Pulsetto App with 5 expert-designed programs for Stress, Anxiety, and More.
One 60g gel tube (can be used up to a month), USB-C charging cable, user guide included
Extra gift: Pulsetto Premium 14-day Free Trial. 3 extra stimulations, 11 unique guided meditations, 54 breathing exercises, 1200 positive affirmations, and more.
2.600,00 kr/
6.400,00 kr
Best Relaxation Exercises in 2026
De mest effektive avslapningsøvelsene i 2025
1. Dype pusteteknikker
Diafragmatisk pusting
- Legg deg ned, plasser hånden under ribbeina, og pust dypt for å utvide magen. Denne øvelsen støtter avslapning og bedre pusteeffektivitet.
4-7-8-pusting
- Pust inn i 4 sekunder, hold i 7, pust ut i 8. Flott før leggetid eller når som helst du føler deg overveldet. Start rolig, noen minutter av gangen.
2. Progressiv muskelavslapning (PMR)
Dette innebærer å spenne og slappe av muskelgrupper fra føttene og oppover, én seksjon av gangen, mens du puster sakte. PMR har dokumenterte fordeler i å redusere fysiologisk og psykologisk spenning. Slik gjør du det:
- Legg deg ned sakte og spenn hver muskelgruppe i 5-10 sekunder, slipp deretter opp og slapp av i 10-20 sekunder før du går videre til neste gruppe.
3. Non-Sleep Deep Rest (NSDR) og veiledet forestilling
- NSDR: Fokuser sinnet på kroppen, lukk øynene, pust rolig inn, og forestill deg at du synker dypere inn i avslapning.
- Veiledet forestilling: Lytt til lydguider eller bruk mentale bilder for å skape en rolig, trygg scene. Begge metodene hjelper hjernen med å gjenopprette energi og styrke emosjonell balanse.
4. Fysiske avslapningsmetoder
Gange og mild aerob trening
- Selv uformell gange eller hagearbeid bidrar til å redusere stresshormoner og frigjør endorfiner—hjernens naturlige lykkehormoner.
5. Yoga og tøying
- Regelmessig mild bevegelse er knyttet til lavere blodtrykk og stress, og viser til og med kortsiktig forbedring hos personer med hypertensjon.
6. Journaling og meditasjon
- Å skrive tankene dine fritt eller bruke guidede meditasjoner (tilgjengelig i Pulsetto-appen) kan øke klarhet og ro.
Pulsetto er en bærbar enhet som bruker vagusnervestimulering (VNS) for å fremme avslapning og redusere stress og angst. Ved å målrette vagusnerven med milde elektriske impulser, kan Pulsetto bidra til å indusere en tilstand av ro, noe som gjør det lettere å sovne og sove gjennom natten.
Fordeler med Pulsetto:
Stressreduksjon: Opplev betydelig lindring fra daglig stress ved å aktivere vagusnerven og bringe kroppen i en «hvile og fordøyelse»-tilstand.
Forbedret søvn: Pulsetto støtter en god natts søvn ved å roe nervesystemet ditt, og hjelper deg å våkne opp uthvilt og energisk.
Forbedret mental klarhet: Ved å fremme avslapning hjelper Pulsetto med å skjerpe fokus og redusere hjernetåke.
Økt hjertefrekvensvariasjon (HRV): Denne enheten hjelper med å forbedre HRV, en viktig markør for hjertehelse og motstandskraft mot stress.
Støtte for fordøyelseshelse: Vagusnervestimulering påvirker tarm-hjerne-forbindelsen positivt, hjelper fordøyelsen og reduserer oppblåsthet.
Kronisk helsestøtte: Pulsetto tilbyr støtte for personer som håndterer kronisk stress, angst og utmattelse, og hjelper til med å forbedre livskvaliteten deres.
Å bruke Pulsetto er enkelt og tar bare 4 minutter før du begynner å merke effektene. Slik fungerer det:
Påfør en rikelig mengde gel på nakken eller direkte på elektrodene.
Plasser enheten på nakken din.
Koble den til Pulsetto-appen på smarttelefonen din.
Velg ønsket program og start enheten via appen.
Enheten skaper en mild, behagelig vibrasjon eller prikking i nakkeområdet ditt. Denne stimuleringen hjelper til med å aktivere det parasympatiske nervesystemet ditt, noe som fører til en roligere, mindre stresset tilstand.
