Constante stressproblemen
Constante eisen aan je tijd kunnen je gestrest en bezorgd maken, wat kan leiden tot verschillende psychische aandoeningen. Stress is de belangrijkste oorzaak van ziekten zoals hartziekten, chronische huidproblemen, chronische clusterhoofdpijn en andere psychiatrische stoornissen. Het is ook een van de grootste bijdragers aan deze ziekten.
Waarom medicatie geen oplossing is?
De meeste geneesmiddelen hebben een slagingspercentage van minder dan 50% en kunnen ondraaglijke bijwerkingen veroorzaken. Daarom kunnen artsen medicijnen niet gebruiken om stressgerelateerde ziekten te behandelen omdat de bijwerkingen te ernstig zijn.
Alternatieve behandelingen?
Alternatieve behandelingen zijn de afgelopen jaren ontwikkeld om te helpen bij deze problemen en de nare bijwerkingen van medicijnen te verminderen. Vooral wordt er veel onderzoek gedaan naar manieren om te helpen door zenuwen te stimuleren. Omdat deze technieken de werking van het zenuwstelsel kunnen veranderen, worden ze vaak neuromodulatie genoemd. Sinds 1990 is er veel geleerd over nervus vagus stimulatie (VNS) met geïmplanteerde of invasieve VNS-apparaten en andere neuromodulatietechnieken. Het is de belangrijkste parasympathische zenuwvezel van het autonome zenuwstelsel. Sinds het eerste VNS-apparaat in 1989 bij een mens werd geïmplanteerd, zijn wereldwijd meer dan 100.000 mensen behandeld met VNS.
Waarom zouden we ons druk maken om HRV en de nervus vagus?
HRV (Hartslagvariabiliteit) De nervus vagus wordt vaak gezien als beschermend, kalmerend en verdedigend. HRV, wat staat voor “Heart Rate Variability,” werd in deze studie gebruikt. HRV is het verschil in de tijdsduur tussen hartslagen. Het kan aangeven hoe gestrest iemand is door te kijken hoe het sympathische en parasympathische zenuwstelsel veranderen. Verschillende studies tonen aan dat bij stress de HRV-variabele HF daalt en de LF-variabele stijgt. Dit vermindert de parasympathische activiteit. Om het parasympathische systeem te stimuleren, zijn er stimulatiefrequenties bedacht die meestal het sympathische systeem laten reageren. Hoewel het zeldzaam is om de nervus vagus op cervicaal niveau te stimuleren, is er veel potentie omdat de nervus vagus bijzonder gemakkelijk te behandelen is.
Om te achterhalen welk effect VNS heeft, kun je de LF- en HF-delen van HRV schatten. Op basis van deze resultaten is het duidelijk dat VNS de LF-waarden verlaagde terwijl de HF-waarden toenamen. Dit toont aan dat het parasympathische zenuwstelsel actiever was dan het sympathische zenuwstelsel. Het verschil tussen de LF/HF-ratio voor en na VNS werd ook berekend. Tussen voor en na de VNS-sessies zagen alle vijftien deelnemers een daling van 64,5 procent in hun stressniveau. Wil je meer informatie over de wetenschap? Klik hier om meer te ontdekken 🙂
Wanneer iemand korte tijd stilzit, is het normaal dat het stressniveau iets daalt. Het feit dat de VNS-sessies een grotere daling veroorzaakten, kan echter betekenen dat de stimulatie effectief is in het verlagen van stress. Toont een voorbeeld van een HRV-frequentieanalyse van een deelnemer voor en na VNS. De hogere HF-stijging dan LF-stijging na VNS toont aan dat de parasympathische activiteit toenam in plaats van de sympathische activiteit. Veranderingen in HRV-parameters veroorzaakt door VNS zijn in andere studies met ongeveer dezelfde frequentie gevonden.
Het stimuleren van de nervus vagus activeert het parasympathische zenuwstelsel, het essentiële element voor rust, spijsvertering, herstel en ontspanning. Dit maakt je rustiger, minder gestrest, minder angstig en zorgt voor veel betere slaap. Een betere nacht leidt tot een betere dag. En je hebt geen slaapmuziek, gewoonte-menu of slaap-gifs nodig!
Probeer de Pulsetto
TLDR: Je Hartslagvariabiliteit, of HRV, is de variatie in tijd tussen je hartslagen en is een belangrijke maatstaf om te meten hoe goed je zenuwstelsel kan schakelen tussen “vechten of vluchten” (sympathieke toestand) en “rust en spijsvertering” (parasympathieke toestand).
Door je HRV te verhogen, is het mogelijk om pijn te verminderen, beter te slapen en je lichaam te ondersteunen om veerkrachtiger te worden tegen stress.
