Fühlen Sie sich abends gestresst? Sie sind nicht allein. Viele Menschen haben Schwierigkeiten, nach einem hektischen Tag abzuschalten, aber eine beruhigende Abendroutine kann Ihre Nächte verändern und Ihnen helfen, wirklich erholt aufzuwachen.
Individuelle Passform: Wird mit zwei abnehmbaren magnetischen Polstern für verschiedene Halsgrößen geliefert, die einen festen und bequemen Sitz gewährleisten.
Neuer pulsierender Modus: Eine rhythmische, wellenartige Stimulation, die sich mit Ihrem Atem synchronisiert und so eine tiefere Entspannung des Nervensystems fördert.
20 % längere Akkulaufzeit: Bietet etwa 1,2 Wochen tägliche Nutzung pro Ladung.
Verbesserte Haltbarkeit: Verstärkte Materialien machen es langlebig für den täglichen Gebrauch.
Gleiche großartige App: Enthält dieselben 5 Programme und 30 Tage Premium-Testversion wie Lite, mit identischer Soundbibliothek und Add-ons.
Lieferumfang: Gerät, zwei Polster, 60g Gel-Tube, USB-C-Kabel, Benutzerhandbuch.
Sicherheit: FCC-zertifiziert, gleiche ULRE-Technologie wie Lite. Konsultieren Sie einen Arzt, wenn Sie implantierbare Geräte haben.
Pulsetto ist ein tragbares Gerät, das Vagusnervstimulation (VNS) zur Förderung der Entspannung und zur Verringerung von Stress und Angst. Durch die gezielte Stimulation des Vagusnervs mit sanften elektrischen Impulsen kann Pulsetto helfen, einen Zustand der Ruhe zu erzeugen, was das Einschlafen und Durchschlafen erleichtert.
Vorteile von Pulsetto:
Stressabbau: Erleben Sie eine deutliche Linderung von täglichem Stress, indem Sie Ihren Vagusnerv aktivieren und Ihren Körper in einen "Ruhe- und Verdauungszustand" versetzen.
Verbesserter Schlaf: Pulsetto unterstützt einen erholsamen Schlaf, indem es Ihr Nervensystem beruhigt und Ihnen hilft, erfrischt und energiegeladen aufzuwachen.
Verbesserte geistige Klarheit: Durch die Förderung der Entspannung hilft Pulsetto, die Konzentration zu schärfen und Gehirnnebel zu reduzieren.
Erhöhte Herzfrequenzvariabilität (HRV): Dieses Gerät hilft, die HRV zu verbessern, einen wichtigen Marker für die Herzgesundheit und die Stressresistenz.
Unterstützung der Verdauungsgesundheit: Die Stimulation des Vagusnervs wirkt sich positiv auf die Verbindung zwischen Darm und Gehirn aus, unterstützt die Verdauung und reduziert Blähungen.
Chronische Gesundheitsunterstützung: Pulsetto bietet Unterstützung für Personen, die mit chronischem Stress, Angstzuständen und Müdigkeit umgehen, und hilft, ihre Lebensqualität zu verbessern.
Die Anwendung von Pulsetto ist einfach und dauert nur 4 Minuten, bis Sie die Wirkung spüren. So funktioniert es:
Tragen Sie eine großzügige Menge Gel auf Ihren Hals oder direkt auf die Elektroden auf.
Platzieren Sie das Gerät an Ihrem Hals.
Koppeln Sie es mit der Pulsetto-App auf Ihrem Smartphone.
Wählen Sie Ihr gewünschtes Programm und starten Sie das Gerät über die App.
Das Gerät erzeugt eine sanfte, angenehme Vibration oder ein Kribbeln im Halsbereich. Diese Stimulation hilft, Ihr parasympathisches Nervensystem zu aktivieren, was zu einem ruhigeren, weniger gestressten Zustand führt.
Schritt 2: Wählen Sie beruhigende Aktivitäten, die Sie lieben werden
Wählen Sie Aktivitäten, die zu Ihrem Leben passen und Sie beruhigen. Hier sind die besten Vorschläge, die von Wissenschaft und Schlafforschern unterstützt werden:
Warmes Bad oder Dusche (kann die Körperkerntemperatur senken und beim Entspannen helfen)
Ein Buch lesen
Sanftes Dehnen oder Yoga
Meditation oder geführte Atemübungen
Beruhigende Musik hören
Die To-do-Liste für morgen schreiben
Gedanken im Tagebuch festhalten
Zeit mit geliebten Menschen verbringen
Dankbarkeit üben
Schritt 3: Gestalten Sie eine beruhigende Umgebung
Ihr physischer Raum beeinflusst stark, wie Ihr Geist zur Ruhe kommt. Experten empfehlen eine 15-minütige nächtliche "Reset"-Routine für Ihr Schlafzimmer: räumen Sie Unordnung weg, dimmen Sie das Licht und fügen Sie sinnliche Elemente wie Kerzen oder Aromöle hinzu. Gedimmtes Licht signalisiert Ihrem Gehirn, dass es Zeit zum Schlafen ist.
Schritt 4: Begrenzen Sie Blaulicht und Stimulation
Helle Bildschirme senden Signale an Ihr Gehirn, dass es Tag ist, was Melatonin und Schlafhormone beeinflusst. Versuchen Sie, Geräte mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen wegzulegen oder verwenden Sie eine Brille mit Blaulichtfilter. Neuere Studien zeigen, dass dies die Schlafqualität schnell verbessern kann und sogar zu bis zu 45 Minuten mehr Schlaf pro Nacht führt.
Schritt 5: Probieren Sie Mini-Übungseinheiten
Neue Forschungen legen nahe, dass kurze, einfache Übungen am Abend, wie Kniebeugen oder Wadenheben alle 30 Minuten beim Fernsehen, Ihnen helfen, in derselben Nacht länger zu schlafen. Schon drei Minuten Bewegung können Wunder wirken, besonders wenn Sie einen sitzenden Tag hatten.
Schritt 6: Setze deine Absichten und Ziele
Beginne mit der Frage: „Wie möchte ich mich morgen früh fühlen?“ Vielleicht möchtest du tieferen Schlaf, weniger Stress oder mehr Fokus. Notiere deine Absichten. Sogar kleine Veränderungen machen einen großen Unterschied, wie das Dimmen der Lichter 30 Minuten vor dem Schlafengehen oder das Vermeiden von Bildschirmzeit spät in der Nacht.
Schritt 7: Schaffe Konsistenz (bleibe aber flexibel)
Deine Routine funktioniert am besten, wenn du konsequent bist, auch am Wochenende. Strebe jeden Abend zur gleichen "Runterfahrzeit" an, aber sei nachsichtig mit dir, wenn du etwas ändern musst. Das Ziel ist eine Routine, die sich angenehm anfühlt, nicht erzwungen.
