¿Estás cansado de dar vueltas en la cama, tener dificultades para dormir o despertarte sin sentirte renovado? La verdad es, un simple período de relajación antes de acostarte puede transformar cómo duermes y cómo te sientes. Hablemos sobre la ciencia detrás de las noches reparadoras, técnicas comprobadas para relajarte y cómo puedes crear hábitos que te ayuden a relajarte realmente al final del día para dormir mejor y tener un mañana más saludable.
Cada noche, el reloj interno de tu cuerpo (el ritmo circadiano) te indica que disminuyas el ritmo y te prepares para descansar. Sin un período claro de relajación, las hormonas del estrés como el cortisol pueden permanecer, manteniendo tu mente acelerada e impidiendo la liberación natural de melatonina, la hormona del sueño responsable del descanso profundo.
Una rutina adecuada para relajarse indica a tu cerebro que es hora de cambiar de vigilia a sueño. Comenzar 60–90 minutos antes de acostarse ofrece los mejores resultados.
Guía paso a paso
Pon un recordatorio: Usa tu teléfono o un timbre suave para comenzar a relajarte cada noche a la misma hora.
Desconéctate de las pantallas: Reduce la exposición a la luz azul guardando los dispositivos al menos una hora antes de acostarte.
Atenúa las luces: Baja las luces interiores para indicarle a tu cuerpo que casi es hora de dormir.
Practica actividades calmantes: Prueba un baño tibio, estiramientos suaves, lectura, meditación o escuchar música relajante.
Revisa las tareas de mañana: Anota cualquier tarea pendiente antes de comenzar a relajarte, luego déjalas a un lado por la noche.
Ejemplos de actividades para relajarse
Ducha/baño tibio (relaja los músculos y ayuda a bajar la temperatura corporal, respaldado por investigaciones que muestran una mejor calidad de sueño)
Ejercicios de respiración guiada
Estiramientos suaves
Lectura tranquila
Escuchar música relajante
Escribir en un diario para liberar preocupaciones
¡Prueba combinar varios de estos cada noche para obtener el mejor efecto!
Ajuste Personalizado: Viene con dos almohadillas magnéticas removibles para diferentes tamaños de cuello, asegurando un ajuste cómodo y ceñido.
Nuevo modo pulsante: Una estimulación rítmica, similar a una ola, que se sincroniza con tu respiración para una relajación más profunda del sistema nervioso.
20% de duración de batería más larga: Ofrece aproximadamente 1.2 semanas de uso diario por carga.
Durabilidad Mejorada: Materiales reforzados que lo hacen duradero para el uso diario.
La misma gran aplicación: Incluye los mismos 5 programas y prueba Premium de 30 días que Lite, con biblioteca de sonidos y complementos idénticos.
Lo que incluye: Dispositivo, dos almohadillas, tubo de gel de 60g, cable USB-C, guía del usuario.
Seguridad: Certificado por la FCC, misma tecnología ULRE que Lite. Consulta a un médico si tienes dispositivos implantables.
Pulsetto es un dispositivo portátil que utiliza estimulación del nervio vago (VNS) para promover la relajación y reducir el estrés y la ansiedad. Al estimular el nervio vago con impulsos eléctricos suaves, Pulsetto puede ayudar a inducir un estado de calma, facilitando conciliar el sueño y mantenerlo.
Ventajas de Pulsetto:
Reducción del Estrés: Experimenta un alivio significativo del estrés diario activando tu nervio vago y cambiando tu cuerpo a un estado de "descanso y digestión".
Sueño Mejorado: Pulsetto apoya un sueño reparador al calmar tu sistema nervioso, ayudándote a despertar renovado y con energía.
Claridad Mental Mejorada: Al promover la relajación, Pulsetto ayuda a mejorar la concentración y reducir la niebla mental.
Apoyo a la Salud Digestiva: La estimulación del nervio vago impacta positivamente la conexión intestino-cerebro, ayudando a la digestión y reduciendo la hinchazón.
Apoyo para la salud crónica: Pulsetto ofrece apoyo a personas que manejan estrés crónico, ansiedad y fatiga, ayudando a mejorar su calidad de vida.
Qué incluye:
Dispositivo de estimulación del nervio vago Pulsetto
Usar Pulsetto es simple y toma solo 4 minutos para empezar a sentir los efectos. Así es como funciona:
Aplica una cantidad generosa de gel en tu cuello o directamente sobre los electrodos.
Coloque el dispositivo en su cuello.
Empareje el dispositivo con la aplicación Pulsetto en su smartphone.
Elija su programa deseado y encienda el dispositivo a través de la aplicación.
El dispositivo crea una vibración suave y agradable o una sensación de hormigueo en el área del cuello. Esta estimulación ayuda a activar su sistema nervioso parasimpático, lo que conduce a un estado más tranquilo y menos estresado.
