¿Qué dice la ciencia?

Estudios recientes destacan el impacto de las rutinas previas al sueño:

• Las personas con rutinas consistentes tienen un 15% de mejora en la calidad del sueño después de solo unas pocas semanas.

• Higiene del sueño (como mejorar tus hábitos nocturnos) mejora directamente el rendimiento cognitivo y la duración del sueño.

• Establecer una hora regular para acostarse está fuertemente relacionado con una mayor satisfacción con el sueño, reducción del estrés y mejor concentración durante el día.

Cómo una buena higiene del sueño cambia tus noches

Las rutinas de higiene del sueño también mostraron una correlación del 91% con una mejor capacidad mental, y del 92% con un horario constante para dormir.

La ciencia: estimulación del nervio vago y el sueño

El nervio vago impulsa parte de tu sistema de relajación. Ensayos clínicos recientes, incluso de diciembre de 2024, muestran que estimular el nervio vago antes de dormir puede mejorar significativamente los síntomas del insomnio crónico después de solo 8 semanas. Eso significa mejor sueño, menos ansiedad y despertarte listo para el día.

Aprende más sobre la ciencia detrás de la estimulación del nervio vago.

Construyendo tu propia rutina antes de dormir

No tiene que ser complicado. Aquí te mostramos cómo puedes empezar:

Pasos esenciales

1) Prueba la estimulación del nervio vago (VNS):

Pulsetto Fit: Bienestar, mejorado

Descripción (Pulsetto Fit):

Características clave de Pulsetto Fit

• Ajuste Personalizado: Viene con dos almohadillas magnéticas removibles para diferentes tamaños de cuello, asegurando un ajuste cómodo y ceñido.

• Nuevo modo pulsante: Una estimulación rítmica, similar a una ola, que se sincroniza con tu respiración para una relajación más profunda del sistema nervioso.

• 20% de duración de batería más larga: Ofrece aproximadamente 1.2 semanas de uso diario por carga.

• Durabilidad Mejorada: Materiales reforzados que lo hacen duradero para el uso diario.

• La misma gran aplicación: Incluye los mismos 5 programas y prueba Premium de 30 días que Lite, con biblioteca de sonidos y complementos idénticos.

• Lo que incluye: Dispositivo, dos almohadillas, tubo de gel de 60g, cable USB-C, guía del usuario.

• Seguridad: Certificado por la FCC, misma tecnología ULRE que Lite. Consulta a un médico si tienes dispositivos implantables.

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Pulsetto - Tu Compañero para la Paz y un Mejor Sueño

La Ciencia Detrás de la Estimulación del Nervio Vago

Pulsetto es un dispositivo portátil que utiliza estimulación del nervio vago (VNS) para promover la relajación y reducir el estrés y la ansiedad. Al estimular el nervio vago con impulsos eléctricos suaves, Pulsetto puede ayudar a inducir un estado de calma, facilitando conciliar el sueño y mantenerlo.

Ventajas de Pulsetto:

• Reducción del Estrés: Experimenta un alivio significativo del estrés diario activando tu nervio vago y cambiando tu cuerpo a un estado de "descanso y digestión".

• Sueño Mejorado: Pulsetto apoya un sueño reparador al calmar tu sistema nervioso, ayudándote a despertar renovado y con energía.

• Claridad Mental Mejorada: Al promover la relajación, Pulsetto ayuda a mejorar la concentración y reducir la niebla mental.

• Variabilidad de la Frecuencia Cardíaca (HRV) Mejorada: Este dispositivo ayuda a mejorar la HRV, un marcador importante de la salud del corazón y la resiliencia al estrés.

• Apoyo a la Salud Digestiva: La estimulación del nervio vago impacta positivamente la conexión intestino-cerebro, ayudando a la digestión y reduciendo la hinchazón.

• Apoyo para la salud crónica: Pulsetto ofrece apoyo a personas que manejan estrés crónico, ansiedad y fatiga, ayudando a mejorar su calidad de vida.

Qué incluye:

• Dispositivo de estimulación del nervio vago Pulsetto

• Cable de carga USB-C

• Gel para electrodos (suficiente para un mes de uso)

• Manual de usuario

• Prueba gratuita de la aplicación Premium (incluye 11 meditaciones guiadas, 54 ejercicios de respiración y 1,200 afirmaciones positivas)

Cómo funciona Pulsetto:

Usar Pulsetto es simple y toma solo 4 minutos para empezar a sentir los efectos. Así es como funciona:

1. Aplica una cantidad generosa de gel en tu cuello o directamente sobre los electrodos.

2. Coloque el dispositivo en su cuello.

3. Empareje el dispositivo con la aplicación Pulsetto en su smartphone.

4. Elija su programa deseado y encienda el dispositivo a través de la aplicación.

El dispositivo crea una vibración suave y agradable o una sensación de hormigueo en el área del cuello. Esta estimulación ayuda a activar su sistema nervioso parasimpático, lo que conduce a un estado más tranquilo y menos estresado.

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2) Establece un horario de sueño constante:

Intenta acostarte y levantarte a la misma hora (incluso los fines de semana).

3) Evita las pantallas 30-60 minutos antes de dormir:

Atenúa las luces, lee un libro, o practica un ejercicio de respiración suave.

4) Añade actividades calmantes:

- Una breve sesión de meditación o relajación guiada

- Diario: escribe lo que tienes en mente

- Estiramientos suaves

5) Mantén tu espacio para dormir cómodo:

Ajusta la temperatura, bloquea la luz y elimina el ruido.

6) Evita la cafeína, el alcohol y las comidas pesadas:

Especialmente en las horas previas al sueño.

Lista rápida de verificación antes de dormir

• Usa tu dispositivo Pulsetto durante 4 minutos

• Cepíllate los dientes y lávate la cara

• Haz una breve desintoxicación digital

• Practica un ejercicio de relajación

• Lee o estírate suavemente

• Baja las luces

• Ve a la cama a la hora que elegiste

Los obstáculos más comunes para dormir

• Difícil relajarse y desconectar

• Despertar cansado y débil

• Agotamiento rápido y desgaste

• Cambios de humor y pensamientos negativos

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Y no olvides que ¡Hacer un pequeño cambio esta noche podría cambiar tus mañanas para siempre! Prueba Pulsetto, únete a miles que se despiertan sintiéndose fuertes.