1. Experimente a Estimulação do Nervo Vago (VNS)

Relaxamento com base científica: O VNS ajuda o seu cérebro e corpo a responder melhor ao stress ao equilibrar o seu sistema nervoso. Técnicas simples incluem:

• Respiração profunda (ver acima)

• Cantar, murmurar ou entoar cânticos

• Borrifar água fria no rosto

• Exercício suave

• Abraços firmes ou uma massagem suave

Pulsetto Fit: Bem-estar, Atualizado

Descrição (Pulsetto Fit):

Principais Características do Pulsetto Fit

• Ajuste Personalizado: Vem com duas almofadas magnéticas removíveis para diferentes tamanhos de pescoço, garantindo um ajuste confortável e firme.

• Novo Modo Pulsante: Uma estimulação rítmica, em forma de onda, que sincroniza com a sua respiração para um relaxamento mais profundo do sistema nervoso.

• 20% Mais Duração da Bateria: Oferece cerca de 1,2 semanas de uso diário por carga.

• Durabilidade Aprimorada: Materiais reforçados tornam-no duradouro para uso diário.

• Mesma Aplicação Excelente: Inclui os mesmos 5 programas e teste Premium de 30 dias que o Lite, com biblioteca de sons e complementos idênticos.

• O que está incluído: Dispositivo, duas almofadas, tubo de gel de 60g, cabo USB-C, guia do utilizador.

• Segurança: Certificado pela FCC, mesma tecnologia ULRE que o Lite. Consulte um médico se tiver dispositivos implantáveis.

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Pulsetto - O Seu Parceiro de Paz & Melhor Sono

A Ciência por Trás da Estimulação do Nervo Vago

Pulsetto é um dispositivo vestível que utiliza estimulação do nervo vago (VNS) para promover o relaxamento e reduzir o stress e a ansiedade. Ao direcionar o nervo vago com impulsos elétricos suaves, o Pulsetto pode ajudar a induzir um estado de calma, facilitando adormecer e manter o sono.

Vantagens do Pulsetto:

• Redução do Stress: Experimente um alívio significativo do stress diário ao ativar o seu nervo vago e colocar o seu corpo num estado de "descanso e digestão".

• Sono Melhorado: O Pulsetto apoia um sono repousante ao acalmar o seu sistema nervoso, ajudando-o a acordar revigorado e energizado.

• Clareza Mental Aprimorada: Ao promover o relaxamento, o Pulsetto ajuda a melhorar a concentração e a reduzir a névoa mental.

• Variabilidade da Frequência Cardíaca (HRV) Aumentada: Este dispositivo ajuda a melhorar a HRV, um marcador importante da saúde do coração e da resiliência ao stress.

• Apoio à Saúde Digestiva: A estimulação do nervo vago impacta positivamente a ligação intestino-cérebro, ajudando na digestão e reduzindo o inchaço.

• Apoio à Saúde Crónica: O Pulsetto oferece apoio a indivíduos que gerem stress crónico, ansiedade e fadiga, ajudando a melhorar a sua qualidade de vida.

O Que Está Incluído:

• Dispositivo de Estimulação do Nervo Vago Pulsetto

• Cabo de Carregamento USB-C

• Gel para eletrodos (suficiente para um mês de uso)

• Manual do Utilizador

• Teste Grátis da App Premium (inclui 11 meditações guiadas, 54 exercícios de respiração e 1.200 afirmações positivas)

Como o Pulsetto Funciona:

Usar o Pulsetto é simples e demora apenas 4 minutos para começar a sentir os efeitos. Eis como funciona:

1. Aplique uma quantidade generosa de gel no pescoço ou diretamente nos eletrodos.

2. Coloque o dispositivo no seu pescoço.

3. Emparelhe-o com a app Pulsetto no seu smartphone.

4. Escolha o programa desejado e inicie o dispositivo através da app.

O dispositivo cria uma vibração suave e agradável ou uma sensação de formigueiro na área do pescoço. Esta estimulação ajuda a ativar o seu sistema nervoso parassimpático, levando a um estado mais calmo e menos stressado.

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2. Mexa o Corpo em Família

A atividade física não serve apenas para desabafar; produz endorfinas — esses químicos do bem-estar que elevam o humor e aliviam a tensão.

Ideias para se movimentarem juntos:

• Alongar-se ou fazer yoga suave depois do jantar

• Festas de dança improvisadas com as suas músicas favoritas

• Caminhadas em família no bairro ou no parque próximo

• Jogos interiores, como o Simão Diz ou percursos de obstáculos

Mesmo dez minutos de movimento podem fazer uma grande diferença na sensação de calma.

3. Atividades Criativas (Hora das Artes e Trabalhos Manuais)

Ser criativo juntos é uma forma divertida de relaxar e criar laços. As crianças adoram projetos práticos, e os adultos beneficiam ao focar-se no momento presente.

Experimente estes trabalhos manuais simples:

• Livros para colorir ou desenhar imagens

• Fazer pulseiras da amizade

• Pintar pedras ou cartões caseiros

• Modelagem com plasticina

Artes e trabalhos manuais podem ajudar tanto o pai/mãe como a criança a sentirem-se realizados e tranquilos—não são necessárias habilidades especiais.

4. Transforme as Tarefas em Momentos de Calma

O trabalho doméstico não tem de acumular-se nem parecer um fardo só seu. Envolver as crianças em tarefas adequadas à idade:

• Ensina trabalho em equipa

• Alivia a sua carga de trabalho

• Cria oportunidades para conversas informais

Divida as tarefas em pequenos passos e aproveite os momentos em que podem fazer uma pausa e respirar juntos.

5. Use Música e Movimento para Relaxamento

Uma banda sonora suave ajuda a criar um ambiente pacífico, quer esteja a conduzir para a creche ou a relaxar antes de dormir. A música ativa o nervo vago e reduz o stress.

Dicas:

• Toque música calma em segundo plano durante as rotinas

• Revezem-se a escolher músicas para mini festas de dança

• Cantem juntos, murmurem ou deixem o seu filho inventar melodias

• A música pode mudar todo o ambiente de uma tarde agitada

6. Agende Tempo de Leitura Silenciosa

Ler sozinho ou com o seu filho pode ser uma pausa cerebral diária para todos. Encontre um lugar acolhedor, pegue nos seus livros favoritos e deixe as histórias levarem-no para longe do stress diário.

O tempo de silêncio é essencial tanto para adultos como para crianças recarregarem energias.

7. Saia e Desfrute da Natureza

Passar tempo ao ar livre ajuda a reduzir o stress, melhorar o humor e apoiar a saúde física. Mesmo uma curta caminhada ao ar livre faz a diferença.

Ideias para relaxar ao ar livre:

• Explorar trilhos locais

• Jogos e atividades no quintal

• Recolher folhas, pedras ou flores para trabalhos manuais

• Almoços de piquenique no parque

8. Fortaleça os Laços Cozinhando ou a Fazer Bolos

Cozinhar juntos é uma forma relaxante e produtiva de criar laços. As crianças adoram ajudar a medir, misturar e provar novas receitas. Concentre-se em refeições fáceis e saudáveis que possam fazer em equipa.

Aproveite este tempo para conversar, rir e ensinar novas habilidades ao seu filho.

9. Respiração Consciente: Fácil e Rápida

Respirar profundamente pode parecer simples, mas é uma das ferramentas mais poderosas para acalmar tanto os pais como as crianças. Experimentem isto juntos:

• Sente-se ou deite-se confortavelmente.

• Inspire profundamente pelo nariz durante quatro contagens.

• Segure por duas contagens.

• Expire lentamente pela boca durante seis contagens.

• Repita 5-10 vezes, especialmente após um momento agitado.

10. Priorize o tempo de descanso - Não é opcional!

Fazer do tempo de descanso um hábito diário ajuda todos a recomeçar. Aproveite a hora da sesta, as manhãs cedo ou as horas da noite para relaxar:

• Medite ou pratique relaxamento guiado (verifique a app Pulsetto para rotinas de respiração guiadas por especialistas)

• Leia, faça trabalhos manuais ou ouça música

• Estique-se e relaxe com movimentos simples

O tempo de descanso é essencial para a clareza mental, equilíbrio emocional e a capacidade de estar presente para a sua família.

Dicas rápidas para a calma do dia a dia

• Conecte-se diariamente, mesmo que seja com uma conversa curta ou uma atividade partilhada.

• Simplifique rotinas: distribua tarefas para evitar sobrecarga.

• Aceite ajuda, delegue tarefas e deixe de lado a perfeição.

• Celebre pequenas conquistas e momentos de riso, mesmo quando as coisas ficam confusas.

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