Voel je je ’s avonds gestrest? Je bent niet de enige. Veel mensen vinden het moeilijk om na een drukke dag af te schakelen, maar het creëren van een rustgevende avondroutine kan je nachten transformeren en je helpen echt uitgerust wakker te worden.
Aangepaste pasvorm: Wordt geleverd met twee verwijderbare magnetische kussentjes voor verschillende nekmaten, wat zorgt voor een nauwsluitende, comfortabele pasvorm.
Nieuwe Pulserende Modus: Een ritmische, golfachtige stimulatie die synchroon loopt met je ademhaling voor diepere ontspanning van het zenuwstelsel.
20% Langere Batterijduur: Biedt ongeveer 1,2 weken dagelijks gebruik per lading.
Verbeterde Duurzaamheid: Versterkte materialen zorgen ervoor dat het bestand is tegen dagelijks gebruik.
Dezelfde geweldige app: Bevat dezelfde 5 programma's en 30 dagen Premium proefperiode als Lite, met identieke geluidsbibliotheek en add-ons.
Inbegrepen: Apparaat, twee pads, 60g gel tube, USB-C kabel, gebruikershandleiding.
Veiligheid: FCC-gecertificeerd, dezelfde ULRE-technologie als Lite. Raadpleeg een arts als je implantaten hebt.
Pulsetto is een draagbaar apparaat dat gebruikmaakt van vaguszenuwstimulatie (VNS) om ontspanning te bevorderen en stress en angst te verminderen. Door de nervus vagus te stimuleren met zachte elektrische impulsen, kan Pulsetto helpen een staat van kalmte te induceren, waardoor het makkelijker wordt om in slaap te vallen en te blijven slapen.
Voordelen van Pulsetto:
Stressvermindering: Ervaar aanzienlijke verlichting van dagelijkse stress door je nervus vagus te activeren en je lichaam in een "rust en spijsvertering"-toestand te brengen.
Verbeterde slaap: Pulsetto ondersteunt een rustgevende slaap door je zenuwstelsel te kalmeren, zodat je verfrist en energiek wakker wordt.
Verbeterde mentale helderheid: Door ontspanning te bevorderen helpt Pulsetto de focus te verscherpen en hersenmist te verminderen.
Verbeterde hartslagvariabiliteit (HRV): Dit apparaat helpt de HRV te verbeteren, een belangrijke indicator van hartgezondheid en veerkracht tegen stress.
Ondersteuning van de spijsverteringsgezondheid: Vagus zenuwstimulatie heeft een positieve invloed op de darm-hersenverbinding, helpt de spijsvertering en vermindert een opgeblazen gevoel.
Chronische gezondheidssteun: Pulsetto biedt ondersteuning voor mensen die omgaan met chronische stress, angst en vermoeidheid, en helpt hun kwaliteit van leven te verbeteren.
Het gebruik van Pulsetto is eenvoudig en het duurt slechts 4 minuten voordat je de effecten begint te voelen. Zo werkt het:
Breng een royale hoeveelheid gel aan op je nek of direct op de elektroden.
Plaats het apparaat op je nek.
Koppel het met de Pulsetto-app op je smartphone.
Kies je gewenste programma en start het apparaat via de app.
Het apparaat creëert een zachte, aangename trilling of tintelend gevoel in je nekgebied. Deze stimulatie helpt je parasympathisch zenuwstelsel te activeren, wat leidt tot een kalmere, minder gestreste toestand.
Stap 2: Kies kalmerende activiteiten die je leuk vindt
Kies activiteiten die bij je leven passen en je kalm maken. Hier zijn de beste suggesties ondersteund door wetenschap en slaapspecialisten:
Warme bad of douche (kan de kerntemperatuur van het lichaam verlagen en je helpen ontspannen)
Een boek lezen
Zachte rek- en strekoefeningen of yoga
Meditatie of begeleide ademhaling
Naar rustgevende muziek luisteren
De takenlijst voor morgen schrijven
Gedachten opschrijven
Tijd doorbrengen met dierbaren
Dankbaarheid beoefenen
Stap 3: Creëer een rustgevende omgeving
Je fysieke omgeving beïnvloedt sterk hoe je geest tot rust komt. Experts raden een nachtelijke "reset" van 15 minuten aan voor je slaapkamer: ruim rommel op, verzacht de verlichting en voeg zintuiglijke accenten toe zoals kaarsen of aromatische oliën. Lagere verlichting vertelt je hersenen dat het tijd is om te slapen.
Stap 4: Beperk blauw licht en stimulatie
Heldere schermen sturen signalen naar je hersenen dat het dag is, wat melatonine en slaaphormonen beïnvloedt. Probeer gadgets minstens een uur voor het slapen weg te leggen, of gebruik blauwlichtblokkerende brillen. Recente studies tonen aan dat dit de slaapkwaliteit snel kan verbeteren, zelfs tot wel 45 minuten extra slaap per nacht.
Stap 5: Probeer mini oefenpauzes
Nieuw onderzoek suggereert dat korte, gemakkelijke oefeningen in de avond, zoals squats of kuitheffingen elke 30 minuten tijdens het tv-kijken, je helpen diezelfde nacht langer te slapen. Zelfs drie minuten beweging kunnen wonderen doen, vooral als je een zittende dag hebt gehad.
Stap 6: Stel je intenties en doelen
Begin met de vraag: "Wat wil ik morgenochtend voelen?" Misschien wil je dieper slapen, minder stress of meer focus. Schrijf je intenties op. Zelfs kleine veranderingen maken een groot verschil, zoals het dimmen van lichten 30 minuten voor het slapen, of het overslaan van schermtijd laat in de avond.
Stap 7: Creëer consistentie (maar blijf flexibel)
Je routine werkt het beste als je consistent bent, ook in het weekend. Streef elke avond naar dezelfde "afsluit"-tijd, maar vergeef jezelf als je dingen moet aanpassen. Het doel is een routine die prettig aanvoelt, niet geforceerd.
